با این تمرین از دیوید کرش قوی و متناسب شوید

محتوا

• بررسی برای

کیرشد را با مشهورترین گورو سلامت و تناسب اندام آمریکا دریافت کنید، کسی که برخی از اسرار شکل دهی بدن خود را با تمرین "Fit and Fierce" SHAPE خود به اشتراک می گذارد.

دیوید کرش مجسمه ای از افراد مشهور ساخته است هایدی کلوم, تپه ایمان, سوفی دال, بریجت هال, الن بارکین, جیمز کینگ, لیو تایلر, کری واشنگتن, کارولینا کورکووا و لیندا ایوانجلیستا چندتا را نام بردن. او مردی است که می‌خواهد سریع به فرم فوق‌العاده برسد.

خلق شده توسط: مربی مشهور دیوید کرش از David Kirsch Wellness.

مرحله: حد واسط

آثار: شکم ، شانه ، قفسه سینه ، عضلات شکم ، بازوها ، پاها ، همسترینگ

تجهیزات: تشک ورزشی ؛ وزن دست ؛ توپ سوئیسی؛ گام؛ دمبل

چگونه انجامش بدهیم: این حرکات برای عضلات شکم ، شانه ها ، قفسه سینه ، عضلات شکم ، بازوها ، پاها و همسترینگ کار می کند. تمام تمرینات باید در یک مدار انجام شود. اگر در سطح "متخصص" هستید ، 3 مدار را تکمیل کنید. 2 اگر در سطح "متوسط" هستید.

برای دریافت تمرین کامل از دیوید کرش اینجا را کلیک کنید!

بررسی برای