5 نکته برای گرفتن آفتاب بیشتر حتی هنگامی که پسوریازیس شما را خجالتی می کند

محتوا

• 1. لباس مناسب بپوشید
• 2. مناطق دیگر را بپوشانید
• 3. زمان سفرهای خود را انجام دهید
• 4- توضیحی آماده داشته باشید
• 5- از یک دوست برای شرکت بخواهید
• غذای آماده

بسیاری از افراد مبتلا به پسوریازیس از افشای پوست خود خجالتی هستند. اغلب آنها ممکن است در ملاء عام احساس ناراحتی کنند ، یا ممکن است از واکنشهای منفی غریبه ها بترسند. این می تواند از نظر احساسی چالش برانگیز باشد.

به همین دلیل معمول است که افرادی که با پسوریازیس زندگی می کنند از آفتاب پنهان شوند. اما از آنجا که قرار گرفتن در معرض آفتاب در واقع می تواند علائم پسوریازیس را بهبود بخشد ، ممکن است بخواهید مدتی را صرف ابتلا به آن پرتوهای کنید. در اینجا چگونگی ایمن کردن این کار در حالی که اعتماد به نفس خود را نادیده می گیرید آورده شده است.

1. لباس مناسب بپوشید

هرکسی می تواند از پوشاندن آن برای محافظت از پوست خود در معرض تابش آفتاب استفاده کند. این به جلوگیری از آفتاب سوختگی و سرطان پوست کمک می کند ، خواه با بیماری پسوریازیس زندگی کنید یا نه. براساس بنیاد سرطان پوست ، لباس های ضد آفتاب می توانند اشعه ماوراء بنفش خورشید را قبل از رسیدن به پوست جذب کنند.

اما به عنوان کسی که با پسوریازیس زندگی می کند ، ممکن است بخواهید برخی از پرتوهای UV ، به طور خاص اشعه UVB دریافت کنید ، زیرا شناخته شده است که شدت شیوع پسوریازیس را کاهش می دهد. یک مطالعه در سال 2011 مبتلایان به پسوریازیس نشان داد که بهبود فوری علائم موضعی و سیستمیک التهاب پس از 16 روز قرار گرفتن در معرض آفتاب کنترل شده.

برای به دست آوردن بهترین نتایج در هر دو جهان ، لباس های ضد آفتاب را انتخاب کنید که هنوز هم اجازه می دهد برخی از پرتوهای UVB به پوست نفوذ کنند. رنگ ها و پارچه های سبک تر با نخ های گشاد مانند پارچه های سفید شده ، اجازه می دهد برخی از اشعه ها از بین بروند.

2. مناطق دیگر را بپوشانید

برای بهره مندی از قرار گرفتن در معرض آفتاب ، مجبور نیستید تمام پوست خود را لخت کنید. به عنوان درمانی برای پسوریازیس ، خورشید هنگامی که مستقیماً در ناحیه شیوع آن قرار می گیرد ، کار می کند. پرتوهای UVB باعث کند شدن رشد سلولهای پوستی می شود. چه UVB را از فوتوتراپی بگیرید و چه از خورشید استفاده کنید ، نتیجه همان است.

به گفته بنیاد ملی پسوریازیس ، هنگامی که در معرض آفتاب قرار می گیرید ، فواید ویتامین دی بیشتری به شما داده می شود ، همچنین میزان رشد سلول را تغییر داده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

برای افزایش سطح راحتی در ساحل یا بیرون از اجتماع ، کمی با حس مد خود بازی کنید. بسته بندی ، روسری و سایر لوازم جانبی می توانند توجه خود را از مناطقی از پوست تحت تأثیر پسوریازیس جلب کنند. سعی کنید لکه های پسوریازیس را برای مدت زمان محدود کشف نکنید. این به شما کمک می کند از مواجهه UVB بهره مند شوید.

3. زمان سفرهای خود را انجام دهید

برای شروع با آفتاب درمانی طبیعی ، تکه های پسوریازیس را هر روز حدود 5 تا 10 دقیقه در معرض آفتاب قرار دهید. ممکن است به تدریج میزان زمان را با افزایش 30 ثانیه افزایش دهید ، با دقت پوست خود را برای واکنش های بد نظارت کنید.

اگر احساس خجالتی می کنید و حتی چند دقیقه به نظر می رسد دلهره آور است ، یک بازی را از آن بیرون کنید. برخی از موسیقی را از طریق هدفون پخش کنید و ببینید که چند بار می توانید قبل از اتمام دو آهنگ ، این بلوک را دور بزنید.

4- توضیحی آماده داشته باشید

بسیاری از مردم در مورد پسوریازیس آموزش ندارند. به دلیل این عدم آگاهی ، افرادی که با این بیماری زندگی می کنند اغلب دچار خیره شدن یا حتی واکنش های شوکه شده می شوند.

اگر قصد دارید زمان خود را در آفتاب در یک مکان عمومی بگذرانید ، کاری را که برای احساس راحتی خود انجام می دهید ، انجام دهید. توضیح سریع در مورد ظاهر پوست می تواند به شما و دیگران کمک کند.

5- از یک دوست برای شرکت بخواهید

هر زمان که احساس ناراحتی می کنید ، داشتن یک دوست در این نزدیکی می تواند شگفتی کند. از یک دوست نزدیک بخواهید که برای پیاده روی یا سفر به ساحل با شما برود. صحبت با دوستتان همچنین می تواند راهی عالی برای کنار گذاشتن ذهن شما از پسوریازیس باشد.

غذای آماده

طبیعی است که افراد مبتلا به پسوریازیس از افشای پوست خود در روزهای آفتابی احساس خجالتی کنند. پرتوهای UVB و ویتامین D می توانند به بهبود شرایط کمک کنند ، بنابراین ممکن است ارزش تخلیه داشته باشید ، تا زمانی که از پوست خود محافظت کنید. انجام مراحل تدریجی همچنین می تواند به شما در جلب اعتماد به نفس دیگران کمک کند و در کل احساس بهتری داشته باشید.