چرا باید صبح خود را با زنجبیل شروع کنید

محتوا

• 1. فنجان قهوه صبح خود را ادویه کنید
• 2. چای زنجبیل برای دوز روزانه ویتامین C شما
• 3. بر روی بیسکویت ها یک تکه مربای زنجبیل پخش کنید
• 4- شربت افرا را با گزینه ای زستیر جایگزین کنید
• دستور العمل شربت زنجبیل
• چگونه پوست زنجبیل را بزنیم
• 5- یک کاسه گرانولای ضد التهاب را امتحان کنید
• 6. آب زنجبیل را به اسموتی ها اضافه کنید (یا میموز!)
• 7. با مقداری غذای اضافی در حال افزایش انرژی خود را بدست آورید
• 8- آنها را در شیرینی های صبحانه خود بچسبانید

در حالی که صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است ، اما گاهی اوقات می تواند کمی تکراری و کسل کننده باشد. مگر اینکه زنجبیل داشته باشید.

این غذای عالی متنوع میزبان مزایای سلامتی است ، از درمان تهوع گرفته تا کاهش درد عضلانی. اما چه چیزی واقعاً فوق العاده است؟ تکیه کردن از هر نوع غذای فوق العاده ساده تر است و می توان به راحتی به هر وعده غذایی روز اضافه کرد.

چه بخواهید ضربه تند و تند را با کره خامه ای مخفی کنید و یا بگذارید اول از همه چیز را به عنوان نوشیدنی قهوه حس کنید ، زنجبیل می تواند هر دو طعم شگفت انگیز و منحصر به فرد را برای صبح خود به ارمغان بیاورد. در اینجا هشت روش برای به دست آوردن مزایای سلامتی زنجبیل در صبحانه شما آورده شده است.

1. فنجان قهوه صبح خود را ادویه کنید

قهوه و زنجبیل یک دوقلوی قدرتمند با رادیکال را ایجاد می کنند ، به خصوص که قهوه یکی از بزرگترین منابع آنتی اکسیدان در جهان است. برای به دست آوردن غذای فوق العاده صبحانه خود ، کافی است زنجبیل را به جاوا اضافه کنید (حداکثر 1 قاشق غذاخوری در هر فنجان) ، یا سعی کنید نوشیدنی یمن qishr را تهیه کنید. این قهوه زنجبیل سنتی خاورمیانه تنها تند و خوشمزه نیست ، بلکه به هضم غذا نیز کمک می کند.

2. چای زنجبیل برای دوز روزانه ویتامین C شما

چای زنجبیل نوشیدنی محبوب برای گرم کردن زمستان های سرد است. نه تنها گرم و آرامش بخش است ، بلکه ممکن است به آرام کردن معده ناراحت کننده نیز کمک کند. یک فنجان این چای پرادویه در صبح برای رفع حالت تهوع ، بیماری حرکتی یا بیماری ناشی از بارداری در صبح بسیار مفید است.

شما می توانید با رنده زنجبیل به راحتی چای زنجبیل خود را در خانه درست کنید و بگذارید به مدت 10 دقیقه در آب جوش بخورد. شکر را به مزه اضافه کنید. یا چای زنجبیل را در فروشگاه ها پیدا کنید.

3. بر روی بیسکویت ها یک تکه مربای زنجبیل پخش کنید

شلوار غالباً مربا میوه است ، اما آیا مربای زنجبیل را امتحان می کنید؟ ممکن است از نظر سلامتی نباشد ، اما مطمئناً گزینه سالم تری است. خواه آن را بخرید یا خودتان درست کنید (با استفاده از این دستور العمل فوق العاده آسان وندولونیا) ، یک اسمیر مربای زنجبیل روی نان تست یا بیسکویت خوشمزه است.

برای هرکسی که یک نیش راحت از PB&J کلاسیک را میل کند ، تنوع بی نظیری از کره بادام زمینی و مربای زنجبیل را امتحان کنید.

نکته طرفدار: برای افرادی که مشکل کم قند دارند نیز می توانید زنجبیل را خرد کرده و آن را داخل کره خود بکشید. این فقط ممکن است مورد علاقه جدید شما باشد ، به خصوص اگر قهوه ای ضد گلوله یا کره نیستید.

4- شربت افرا را با گزینه ای زستیر جایگزین کنید

شرکت The Ginger People شربت زنجبیل ارگانیک خود را به عنوان یک جایگزین خلاق برای شربت پنکیک ایجاد کرد. تنها با دو ماده تشکیل شده ، این شربت خوشمزه هنگامی که در نوشیدنی ها ، کالاهای پخته شده ، جو دوسر ، پنکیک و وافل ها استفاده می شود خوشمزه است.

شما همچنین می توانید به راحتی و با 30 دقیقه جوشاندن مواد به مدت 30 دقیقه و بهم زدن مخلوط از طریق یک الک یا صاف کننده برای یک بافت نرم و صاف ، شربت زنجبیل خود را در خانه درست کنید.

دستور العمل شربت زنجبیل

• 1/4 پوند زنجبیل پوست کنده و ریز خرد شده
• 1 فنجان شکر
• 1 فنجان آب

چگونه پوست زنجبیل را بزنیم

5- یک کاسه گرانولای ضد التهاب را امتحان کنید

یک کاسه گرانولای سرشار از فیبر ، سرشار از فیبر ، همیشه یک انتخاب آسان صبحانه است. اما افزودن گرانول زنجبیل معطر و معطر به مخلوط آن را بهتر می کند!

1 اینچ زنجبیل را رنده کرده و آن را با عسل یا روغن نارگیل ذوب شده مخلوط کنید ، سپس آن را روی ظرف صبحانه خود بزنید. برای یک دوز بسیار عالی از تغذیه ، این گرانول غذای فوق العاده که شامل 11 غذای عالی (البته زنجبیل) باشد را امتحان کنید.

اضافه کردن زنجبیل به کاسه صبحانه صبحانه ، برخی از مزایای ضد التهابی را به ویژه برای افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید ایجاد می کند.

6. آب زنجبیل را به اسموتی ها اضافه کنید (یا میموز!)

برای چرخش در این نوشیدنی صبحگاهی ، یک آب زنجبیل بیدارکننده روده را امتحان کنید. آب زنجبیل در موارد مختلف مانند سیب زمینی سرخ کرده و سس سالاد بسیار عالی است. این شامل تعداد بیشماری از مزایای سلامتی ، از تقویت متابولیسم تا مبارزه با طبیعی باکتری ها است. همچنین برای درمان درد ، گرفتگی قاعدگی و درد ناشی از ورزش بسیار مناسب است.

اگر آب زنجبیل به خودی خود بسیار قوی است ، پیش بروید و مقداری به اسموتی صبحگاهی یا لرزش پروتئین بعد از تمرین اضافه کنید.

7. با مقداری غذای اضافی در حال افزایش انرژی خود را بدست آورید

زمان کم؟ هنوز هم می توانید از مزایای زنجبیل استفاده کنید. با یک زردچوبه و زنجبیل Lärabar سالم و بدون گلوتن و یا وعده غذایی آنها را مقداری گزش انرژی زنجبیل بخورید ، مانند این توپ های خمیر خوشمزه که به خوبی آبکاری شده ، او را "فیض پس انداز" می نامند. اگر عجله دارید درب را امتحان می کنید ، این صبحانه سالم است.

8- آنها را در شیرینی های صبحانه خود بچسبانید

مطمئناً زنجبیل در محصولات پخته شده محبوب استفاده می شود - انواع شیرینی زنجبیل ، شیرینی زنجبیل ، کیک و پیاز به همراه زنجبیل وجود دارد. اما برای تقویت شیرینی های صبحانه نیز می توانید به زنجبیل تکیه کنید.

این شیرینی های صبحانه قبل از تمرین زنجبیل لیمو را توسط وگا برای مقداری انرژی پایدار جدی امتحان کنید. برای افرادی که صبح ورزش می کنند ، برای بهبود عملکرد شما از چربی های سالم و پروتئین پر شده اند.

با وجود مزایای بی نظیر سلامتی زنجبیل و روش های کم تلاش برای تهیه هر نوع صبحانه مناسب برای خانواده ، سخت است که بدانید چرا نمی خواهید آن را در مهمترین وعده غذایی روز قرار دهید. با کدام روش ها می خواهید زنجبیل را در برنامه صبح خود قرار دهید؟

Tiffany La Forge یک سرآشپز حرفه ای ، تهیه کننده دستور العمل ها و نویسنده مواد غذایی است که وبلاگ را اداره می کند جعفری و شیرینی. وبلاگ وی به غذای واقعی برای زندگی متعادل ، دستور العمل های فصلی و توصیه های بهداشتی نزدیک می پردازد. هنگامی که او در آشپزخانه نیست ، تیفانی از یوگا ، پیاده روی ، مسافرت ، باغبانی ارگانیک لذت می برد و به همراه corgi خود ، کاکائو ، در حال تعطیل شدن است. به ملاقاتش بروی وبلاگ یا روی اینستاگرام.