برای برنزه شدن فوق العاده بدون آفتاب، این غذاهای پوست سالم را بخورید

محتوا

• بررسی برای

آیا واقعاً می توانید بدون لوسیون یا مراجعه به سالن ها ، برنزه طبیعی بدون ظاهر داشته باشید؟ علم می گوید بله! بر اساس یک مطالعه اخیر، گرفتن برنزه طلایی ممکن است به سادگی سفر به بخش محصولات سوپر مارکت شما باشد (و بسیار هوشمندانه تر از سرخ کردن در ساحل، اما شما قبلاً این را می دانستید). این مطالعه بریتانیایی نشان داد افرادی که بیشترین میوه و سبزیجات را می‌خورند، رنگ طلایی رنگی دارند که نسبت به زمانی که برنزه می‌شوند، سالم‌تر است.

رژیم غذایی سالم را تقویت کنید: راههای زیرکانه ای برای دریافت سبزیجات بیشتر

جوآن سالج بلیک ، MS ، RD ، دانشیار بالینی تغذیه در دانشگاه بوستون و سخنگوی انجمن رژیم درمانی آمریکا می گوید: "ما قبلاً می دانیم که تغذیه خوب نقش مهمی در حفظ ظاهر عالی پوست دارد." "این مطالعه نظریه را حتی بیشتر تقویت می کند." دلیل: غذای خوب پوست مانند محصولات تازه مملو از ترکیبات آنتی اکسیدانی معروف به کاروتنوئیدها (بتا کاروتن در اسفناج، آلفا کاروتن در هویج و لیکوپن در گوجه فرنگی) است.این مواد شیمیایی گیاهی نه تنها بینایی شما را قوی نگه می دارند، سیستم ایمنی شما را قوی می کنند و در برابر انواع سرطان محافظت می کنند، بلکه به برنزه شدن پوست شما نیز کمک می کنند.

چگونه؟ آنها رنگ پوست شما را بهبود می بخشند. وقتی مقدار زیادی محصول غنی از کاروتنوئید می خورید (به هویج و آلو فکر کنید) ، بسیاری از آن کاروتنوئیدهای اضافی در چربی زیر پوست شما ذخیره می شوند ، جایی که رنگدانه های آن به چشم می آید و درخشش سالمی را به شما تقلید می کند که شبیه برنزه شدن است. علاوه بر این ، آنها با خرد کردن رادیکال های آزاد که به پوست شما آسیب می رسانند ، پس از مدت زمان زیادی در معرض آفتاب قرار گرفتن ، از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کنند.

غذاهای خوب پوست: بهترین محصولات زیبایی که با غذاهایی برای موهای سالم و پوست خوب تهیه شده اند

سالج بلیک می گوید: "غرق شدن در معرض نور آفتاب برای کمی رنگ پوست هزینه بالایی است." اما خوردن محصولات غنی از کاروتنوئید می تواند رنگ مورد نظر شما را بدون چین و چروک به شما بدهد. " گفته شد، شما باید صبور باشید. برای برنزه شدن طلایی بدون آفتاب، حدود دو ماه از یک رژیم غذایی پر محصول نیاز است. و افزودن چند عدد هویج به ناهار شما باعث کاهش آن نمی شود. کارشناسان توصیه می کنند حداقل پنج وعده از محصول را در روز بخورید تا اثرات آن را دریافت کنید.

پیشنهاد ما: به آن ضربه بزنید! شما چیزی برای از دست دادن ندارید-بجز شاید چند پوند اضافی که از سبزیجات کم کالری پر شده اید.

همچنین ممکن است دوست داشته باشید:

• خال های سرطانی را تشخیص دهید و با غذا با سرطان مبارزه کنید

• نکات زیبایی: بهترین راه برای برنز کردن

•مواد غذایی برتر-و بهترین محصولات زیبایی ساخته شده با آنها-برای داشتن موهای سالم و پوست خوب

بررسی برای