رژیم غذایی گریپ فروت
محتوا
چیست؟
رژیم غذایی گریپ فروت یک برنامه غذایی غنی از پروتئین است که در هر وعده غذایی بر مصرف گریپ فروت یا آب گریپ فروت متمرکز است. هدف رژیم کاهش وزن سریع است و یک برنامه 12 روزه است. در حالی که چندین نسخه از رژیم غذایی وجود دارد ، اکثر آنها شامل کالری روزانه کمتر از 1000 کالری هستند.
طبق دستورالعمل رژیم ، غذاها را می توان با هر نوع ادویه ، سس سالاد یا کره تهیه کرد. برخی از محتویات رژیم غذایی شامل هیچ غذای بسیار گرم یا بسیار سرد ، هیچ چیز آماده شده در قابلمه های آلومینیومی و نگه داشتن "وعده های غذایی پروتئینی" و "وعده های غذایی نشاسته" حداقل چهار ساعت از هم نیستند ، هرچند همه با این قوانین موافق نیستند.
نمونه هایی از وعده های غذایی عبارتند از:
- صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز ، دو تکه بیکن و 1/2 گریپ فروت یا 8 اونس آب گریپ فروت
- ناهار: سالاد با سس ، هر نوع گوشت به هر مقدار و 1/2 گریپ فروت یا 8 اونس آب گریپ فروت
- شام: هر نوع گوشت تهیه شده به هر طریقی ، سالاد یا سبزیجات قرمز و سبز ، قهوه یا چای و 1/2 گریپ فروت یا 8 اونس آب گریپ فروت
- میان وعده خواب: 8 اونس شیر کم چرب
وعده
رژیم غذایی گریپ فروت وعده نتایج سریع - به اندازه از دست دادن 10 پوند در 12 روز - به دلیل آنزیم های چربی سوزی که در گریپ فروت ها یافت می شود. این وعده ها را بدون گرسنگی و خوردن وعده های غذایی معمولی در زمان های عادی وعده می دهد.
مزایا و معایب
بزرگترین طرفدار رژیم غذایی نتایج آن است. بسیاری از افراد نتایج لاغری سریع را دلگرم کننده نشان داده اند ، به خصوص برای رویدادهای ویژه که می خواهند به بهترین شکل خود به نظر برسند. همچنین ، ممکن است یک روش مفید برای شروع کاهش وزن قبل از پیدا کردن برنامه رژیم غذایی دیگری برای استفاده بعد از اتمام 12 روز باشد.
ترکیب غذاهای کم کالری و بسیار مغذی مانند گریپ فروت یک انتخاب هوشمندانه و سالم نه تنها برای کاهش وزن بلکه برای سلامت عمومی کلی است. ویتامین C به تنهایی محافظت بسیار خوبی برای سیستم ایمنی بدن است.
با این حال ، ادعاهای برخی از آنزیم های چربی سوز جادویی توسط هیچ تحقیق صورت نمی گیرد.هسته اصلی رژیم غذایی کم کالری و کم کربوهیدرات است که منجر به کاهش سریع و موقت وزن حتی بدون گریپ فروت می شود. کاهش وزن 10 پوند در 12 روز غیر واقعی است و به احتمال زیاد می تواند شامل از دست دادن آب و ماهیچه ها و احتمالاً مقداری چربی باشد.
در حالی که آب گریپ فروت و گریپ فروت تازه می توانند بخشی از یک رژیم سالم و متعادل باشند ، طبق گفته سازمان غذا و دارو ، آنها همچنین می توانند با داروهای خاصی تداخل کنند ، از جمله:
- برخی داروهای استاتین (برای کاهش کلسترول) ، از جمله آتورواستاتین (لیپیتور) ، سیمواستاتین (زوسور) ، و پرواستاتین (پراواچول)
- نیفدیپین ، داروی فشار خون
- برخی از آنتی هیستامین ها ، مانند Allegra
- برخی داروهای ضد اضطراب ، از جمله بوسپیرون (BuSpar)
- برخی از داروهای رد پیوند عضو
- آمیودارون ، یک داروی ضد آریتمی است
آب گریپ فروت تمایل دارد که در عملکرد این داروها دخالت کند. به عنوان مثال ، نوشیدن آب گریپ فروت هنگام مصرف استاتین باعث افزایش جذب دارو به جریان خون می شود. غلظت بیشتر این داروها در خون شما می تواند خطر عوارض را افزایش دهد. اینها می تواند شامل مشکلات کبدی و کلیوی باشد. برای سایر داروها مانند آنتی هیستامین ها ، آب گریپ فروت می تواند میزان دارویی را که جذب می کند ، کاهش دهد. این می تواند اثر دارویی را کاهش دهد. از پزشک یا داروساز خود بپرسید که آیا می توانید هنگام مصرف این داروها و سایر داروهای آن ، گریپ فروت یا آب گریپ فروت تازه داشته باشید.
جنبه منفی دیگر برنامه رژیم غذایی محدودیت های آن است. ممکن است دوازده روز در چنین برنامه محدودی امکان پذیر باشد ، اما خوردن همان غذاها هر روز می تواند برخی از افراد را به سمت نهایی برنامه رها کند.
Healthline می گوید
هرگونه تصور غلط در مورد گریپ فروت باید پاک شود: در خارج از یک مطالعه کوچک زوج ، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد هیچ قدرت جادویی ای وجود دارد که در گریپ فروت یافت می شود به غیر از این واقعیت که این یک مرکبات کم کالری ، بسیار مغذی است.
تنها فواید واقعی این رژیم می تواند این باشد که اگر به دنبال تعطیل شدن سریع کانکون یا دیدار مجدد دبیرستان هستید ، سریع لاغر شوید ، اما وزن تقریباً به همان سرعتی که از دست داده است برمی گردد. وزنی که تحت رژیم از دست می رود همان چیزی است که به عنوان "وزن آب" شناخته می شود زیرا بیشتر آب است ، نه چربی. این یک تعمیر سریع و بدون هیچ پتانسیل واقعی پایداری طولانی مدت است و به خصوص سالم نیست.
انجام چنین رژیم محدودی در طولانی مدت تقریباً غیرممکن است. با وجود این که بسیاری از غذاها از این امر مستثنا هستند ، بسیار بعید است که طبیعت روزمره و تکراری رژیم غذایی پیروان طولانی مدت داشته باشد ، به علاوه این واقعیت که بسیاری از افراد خیلی دوست ندارند گریپ فروت را به اندازه کافی بخورند که چندین بار در روز بخورند! علاوه بر این ، بیشتر پانسمان ها و گوشت های سالاد - به خصوص بیکن روزانه صبحانه - از نظر چربی های اشباع و کلسترول زیاد هستند ، بنابراین اگرچه کاهش سریع وزن ممکن است احساس خوبی و به نظر برسد ، رژیم غذایی گریپ فروت می تواند صدمات طولانی مدت بیشتری را نسبت به خوبی ایجاد کند.
گریپ فروت خوب است. رژیم گریپ فروت نیست.
بررسی های بیشتر رژیم را بخوانید.
محبوب
چگونه تعادل را به عنوان یک مادر جدید پیدا کنیم
