این کار را انجام دهید ، نه این: راهنمای زندگی با آرتریت روماتوئید

آرتریت روماتوئید (RA) ممکن است برای مفاصل شما سخت باشد ، اما نیازی نیست که مانع از زندگی اجتماعی شما شود! در حالی که فعالیت های خاص - {textend} مانند سنگ نوردی ، اسکی یا بافندگی - {textend} ممکن است مفاصل متورم شما را تشدید کند ، گزینه های زیادی در دسترس است.

فقط برخی از گزینه های خود را در این راهنمای "این کار را انجام دهید ، نه آن" بررسی کنید.

اکنون این بدان معنا نیست که شما باید از یک تاریخ سینما چشم پوشی کنید ، اما انجام برخی از ورزش ها در طولانی مدت برای شما مفیدتر خواهد بود. ورزش نه تنها برای بدن ، بلکه برای ذهن شما نیز مفید است.

پیاده روی یکی از بهترین تمرینات برای مبتلایان به RA است ، خصوصاً به این دلیل که می تواند بدون افزایش فشار روحی روی مفاصل ، به افزایش فعالیت عضلانی کمک کند. از همه بهتر ، شما می توانید این کار را در هر مکان ، هر زمان انجام دهید و به تجهیزات خاصی احتیاج ندارید. بنابراین یکی از دوستان خود را بگیرید ، بندهای کفش خود را ببندید و در اطراف بلوک قدم بزنید.

چه کسی عاشق شستن روز با خیساندن در حمام حباب گرم نیست؟ برای مبتلایان به RA ، می تواند مزایای اضافی داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد که آب درمانی گرم می تواند به کاهش درد ، شل شدن مفاصل ، کاهش تورم و بهبود گردش خون کمک کند. اگر خیلی بی حوصله یا مورچه هستید که فقط نمی توانید آنجا بنشینید ، امتداد کشش های ساده را انجام دهید. حتی می توانید از یک توپ تنیس برای رفع گره های کمر یا قسمت فوقانی کمر استفاده کنید.

بله ، یک مخروط بستنی یک لذت نوستالژیک است. اما اگر RA داشته باشید ، اگر دسر را کنار بگذارید و به جای آن یک فنجان چای بنوشید ، احساس بهتری خواهید داشت. چای سبز برای مبتلایان به RA اضافی دارد: می تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند. اگر به دنبال چیز شیرینی هستید ، یک قاشق چای خوری عسل خام به نوشیدنی خود اضافه کنید. این یک شیرین کننده طبیعی است ، بنابراین احتمال ایجاد التهاب اضافی کمتر است.

اجتماعی بودن برای مبتلایان به RA مهم است ، اما هر نوع اجتماع اجتماعی به شما مربوط به مدیریت RA شما نیست. دعوت از دوستان خود به یک کار خیرخواهانه نه تنها برای جامعه شما ارزشمندتر است بلکه از خاطره انگیزتر نیز برخوردار است. مطالعات نشان داده است افراد مسن که داوطلب می شوند هم از نظر اجتماعی و هم از نظر ذهنی سود می برند.