کریستن بل برای تقویت شغل و تمرینات خود چه می خورد

محتوا

• قصد ورزش خود را تعیین کنید
• میکروبورست را در آغوش بگیرید
• به فرزندان خود یک اخلاق ورزشی خوب را آموزش دهید
• هوس هات رو بخور
• کربوهیدرات های خود را سفارشی کنید
• سطح دانش تغذیه خود را افزایش دهید
• زیبایی ارزش تلاش را دارد
• بررسی برای

کریستن بل یک قهرمان چند کاره است. به عنوان مثال، در طول این مصاحبه، بازیگر زن و مادر دو فرزند پس از یک روز شلوغ فیلمبرداری کمدی NBC خود، با تلفن صحبت می‌کنند، گرانولا می‌خورند و به خانه رانندگی می‌کنند. مکان خوب. همزمان ، کریستن در حال برنامه ریزی برای بقیه روز در سر است ، از جمله پوشیدن کمد لباس ، بردن بچه هایش از مدرسه و تهیه شام ​​، از جمله هزاران مورد دیگر. کریستن ، 37 ساله می گوید: "در محل کار ، در حالی که با هم بازیگرانم در حال عبور از خط هستم ، به پشتی تکیه می دهم و سه سر باز می کند." در خانه ، وقتی بچه های من و من در حال پیاده روی هستم ، و آنها در حال پیچ خوردن هستند و به برگ ها نگاه می کنند ، من لانگ انجام می دهم. به هر حال و هر زمان که بتوانم آن را وارد می کنم. " (در اینجا نحوه انجام تمرینات ورزشی هنگام استراحت ناهار را مشاهده می کنید.)

سلامتی یک اولویت بزرگ برای کریستن است ، زیرا به غذاهایی که در بدنش می گذارد اهمیت زیادی می دهد و فعالیت در کنار دخترانش را یکی از اهداف اصلی خود می داند. او می‌گوید: «برای من، سالم بودن به معنای احساس خوب نسبت به انتخاب‌هایی است که می‌کنم. "و مهمتر از همه ، حفظ تناسب روانی و جسمی است. من دائماً به خودم یادآوری می کنم که در مورد ران های من نیست: در مورد تعهد و سطح شادی من است."

خوب ، خوب است که کریستن این روزها واقعاً احساس خوشبختی می کند. علاوه بر این، شغل پر رونق او نیز وجود دارد مکان خوب، او در این فیلم بازی می کند کریسمس مادران بد، در سینماها در 3 نوامبر، و دوباره نقش خود را به عنوان صدای آنا در یخ زده 2، که سال آینده تولید می شود-ازدواج #دوگانه او با بازیگر داکس شپرد ؛ و دو دختر شایسته اش ، لینکلن ، 4 ساله و دلتا ، 2/2. او همچنین متعهد به انجام کارهای خوب و پس دادن است: کریستن بنیانگذار این نوار زندگی را نجات می دهد ، شرکتی که به ازای هر بار فروخته شده یک بسته تغذیه نجات بخش به کودک نیازمند اهدا می کند. (او به دو خانواده کمک کرد تا در طوفان ایرما پناه بگیرند.)

او ساعت ها را می بیند ، چه برسد به انرژی ، برای همه اینها؟ خوب، ماکارونی و پیتزا قطعا کمک می کند. "Carbs-I love 'em!" او می گوید اما یک برنامه بازی استادانه نیز مورد نیاز است. در اینجا رازهای کریستن برای به حداکثر رساندن زمان و لذت بردن در طول راه آمده است.

قصد ورزش خود را تعیین کنید

"من امسال به یک استودیوی یوگا ملحق شدم و یک کارت ماهانه خریدم و تا جایی که می توانم رفتم. من از تنظیم مجدد جسمی و روحی که در یوگا انجام می دهم بیشتر از هر تمرین دیگری لذت می برم. در حالت مدیتیشن در حالی که" به چالش کشیدن بدنم ایده آل است. من از این واقعیت خوشم می آید که شما هدفی را تعیین کنید، زیرا همیشه چیزی وجود دارد که من در یک روز روی آن کار می کنم و به من کمک می کند تا آن را انجام دهم. اگر انتخابی داشته باشم، همیشه به یوگا خواهم رفت. از اینکه روی مبل بنشینم، چون بعد از آن احساس خیلی بهتری دارم."

میکروبورست را در آغوش بگیرید

"من به تمرینات سریع نیاز دارم. من یک ساعت و نیم وقت ندارم ، حداکثر 25 دقیقه وقت دارم. بنابراین من دو سرعت را در برنامه معمول خود قرار می دهم. من مسیر خود را با سرعت بالا می برم ، عقب می روم ، تکرار می کنم. این کار را 10 یا 15 بار انجام می دهم. کل این کار شاید 15 دقیقه برای من طول بکشد. این برای قلب ، مغز و بدن شما فوق العاده است. و دویدن با سرعت باعث می شود احساس کنم واقعا قوی هستم. " (این workokut تپه تپه ساز سریع را امتحان کنید.)

به فرزندان خود یک اخلاق ورزشی خوب را آموزش دهید

"برای من مهم است که به فرزندانم نشان دهم که به اندازه کافی به سلامت و تناسب اندام خود اهمیت می دهم تا متعهد بمانم. بنابراین وقتی در اتاق آنها با آنها هستم، اسکات انجام می دهم. وقتی از آنها می پرسند که دارم چه کار می کنم، من من می گویم که آمادگی جسمانی خود را دارم. و چون همه کارهایی را که انجام می دهم کپی می کنند ، دفعه بعد که یک کیف سنگین بر می دارند ، می گویند "من تمرین خود را شروع می کنم." این ارزشی است که می‌خواهم در سنین پایین به بچه‌هایم القا کنم - توجه به بدن شما اجباری است. چه استفاده از کرم ضد آفتاب و چه انجام دادن فشار، نه تنها از خودم مراقبت می‌کنم، بلکه به شکل‌گیری بدنم کمک می‌کنم. دختران."

هوس هات رو بخور

"من در مورد غذا وسواس دارم! من روز خود را با ماچا شروع می کنم. و بعد ، وقتی معده ام بیدار می شود ، سفیده تخم مرغ ، اسفناج ، فتا اضافی و سس تند را در مجموعه سفارش می دهم. به غذا دهنده می گویم:" یکبار اضافه کنید آنقدر فتا که فکر می کنید ، اوه ، نه ، من مقدار زیادی فتا اضافه کرده ام ، دو برابر آن. به عنوان یک میان وعده در محل کار، یک ماست چوبانی می گیرم. در خانه، چیزهایی را که در باغم شکوفا می شود، می چینم - توت، آلو شهد، شاه توت. ناهار تقریباً همیشه یک سالاد بزرگ برای دفع زباله است. من با کاهو شروع می کنم. و یک پیمانه برنج ، یک پیمانه لوبیا ، یک مشت آجیل ، گوجه فرنگی ، کلم بروکلی ، هویج ، خیار ، توت فرنگی ، زغال اخته ، کمی روغن زیتون ، یک لیمو و مقداری نمک دریا اضافه کنید. خوشمزه است. مورد علاقه من اما غذا کروتون است. همه و همه کروتون ها.

کربوهیدرات های خود را سفارشی کنید

"برای شام ، من عاشق پاستا هستم. آن را دوست دارم. اما من یک گیاه خوار هستم ، بنابراین باید میزان پروتئین مصرفی خود را کنترل کنم. یک مارک ماکارونی وجود دارد که من در Thrive Market به نام Banza تهیه می کنم که از نخود و نخود تهیه می شود. پروتئین زیادی دارد-حدود 25 گرم در وعده-و طعم آن شبیه پاستای معمولی است. خیلی خوب است. کاری که من انجام می دهم این است که مقداری گوجه گیلاسی را خرد کرده ، آنها را در تابه ای با کمی روغن زیتون سرخ می کنم. رشته های پخته شده را داخل آن بریزید سپس کمی روغن زیتون و شاید مقداری قیمه به آن اضافه کنید و برای خامه ای شدن یک تخم مرغ داخل آن بشکنید.این غذا مانند کاربونارا است اما با گوجه و بدون گوشت و واقعا خدایی است. به شما می گویم ، این ماکارونی زندگی من را تغییر داده است. " (هنگامی که مایکروسافت خود را بدون گوشت می خواهید ، این شام های گیاهی با پروتئین بالا را امتحان کنید.)

سطح دانش تغذیه خود را افزایش دهید

"بهترین عادت سالم من این است که بدانم چگونه برچسب تغذیه ای را بخوانم. برخی از مردم به کربوهیدرات ها نگاه می کنند و این تمام چیزی است که به آن فکر می کنند. برخی دیگر بررسی می کنند تا ببینند قند چیست. و برخی افراد فقط پروتئین را به صفر می رسانند. من تلاش می کنم. برای متعادل کردن همه چیز آیا یک آووکادو مقدار زیادی چربی دارد؟ بله، اما چربی سالمی است، پس یک آووکادو با نمک دریا بخورید. همین موضوع در مورد میوه ها. من به ارزش غذایی یک غذا توجه می کنم و سپس رژیم غذایی خود را به خوبی متعادل می کنم. مانند این که بدانم ، خوب ، من امروز به اندازه کافی پروتئین داشتم ، برای شام کربوهیدرات می خوردم یا برعکس. من از درک آنچه در بدنم انجام می دهم قدردانی می کنم. " (در اینجا همه چیزهایی که باید در مورد ردیابی ماکروهای خود بدانید وجود دارد.)

زیبایی ارزش تلاش را دارد

من هرگز با آرایش به رختخواب نمی روم. شب ها دوبار تمیز می کنم و قبل از شستن صورتم از دستمال مرطوب استفاده می کنم. من از دستمال مرطوب های طبیعی Neutrogena و پاک کننده شفاف کننده منافذ آنها خوشم می آید که با کلاریسونیک خود استفاده می کنم. سپس می گذارم. در Neutrogena Hydro Boost با اسید هیالورونیک برای مرطوب کردن. من همچنین از فیلتر روی دوش خود استفاده می کنم تا مقداری از کلر را از آب بیرون بیاورم. شگفت انگیز است که موهای من چقدر رطوبت بیشتری دارد. اوه ، این یک نکته خوب دیگر است: من همیشه فکر می کردم خوابیدن روی بالش ابریشمی فقط یک قبض کالا است. اینطور نیست. من تعداد پروازهای کمتری دارم و انتهای شکاف آنها بسیار عالی است. روی یک بالش ابریشمی بخوابید ، و من تضمین می کنم که تفاوت را متوجه خواهید شد. "

بررسی برای