آنچه در مورد صدمات پارگی همسترینگ باید بدانید

محتوا

• علل همسترینگ پاره شده
• علائم همسترینگ پاره شده
• درجه اشکی همسترینگ
• پارگی همسترینگ درجه 2
• پارگی همسترینگ درجه 3
• پارگی همسترینگ در مقابل کرنش
• تشخیص پارگی همسترینگ
• درمان همسترینگ پاره شده
• روش برنج
• داروی ضددرد
• فیزیوتراپی
• جراحی همسترینگ
• بازیابی و چشم انداز همستر پاره شده است
• بردن

صدمه به پارگی همسترینگ یک موج در عضلات همسترینگ است. این اتفاق می افتد زمانی که همسترینگ بیش از حد بیش از حد کشیده یا بیش از حد بار می شود. بسته به آسیب ، همسترینگ می تواند تا حدی یا کاملاً پاره شود.

این آسیب می تواند بر یک یا چند عضله در گروه عضلات همسترینگ شما تأثیر بگذارد. این عضلات شامل موارد زیر است:

• semitendinosus
• sememembranosus
• مفصل ران

این عضلات که در قسمت پشتی ران شما هستند ، در حین فعالیت هایی مانند پریدن و دویدن ، به خم شدن زانو کمک می کنند.

در حالی که هر کسی می تواند همسترینگ خود را پاره کند ، این آسیب بیشتر در ورزشکاران است. بیایید به علائم ، درمان و بهبودی معمولی اشک همسترینگ بپردازیم.

علل همسترینگ پاره شده

به طور معمول ، یک پارگی همسترینگ در هنگام فعالیت بدنی رخ می دهد. علل شایع عبارتند از:

• آسیب های ورزشی. بیشتر همسترینگ های پاره شده در اثر ورزش کشش یا اضافه وزن ایجاد می شوند. این آسیب اغلب در مورد افرادی که ورزش می کنند مانند فوتبال ، فوتبال و هاکی روی یخ اتفاق می افتد.
• آسیب همسترینگ گذشته اگر همستر خود را در گذشته پاره کرده اید ، احتمالاً دوباره آن را پاره می کنید. اگر قبل از بهبودی کامل ، فعالیت شدید انجام دهید ، خطر بیشتر است.
• سبقت. تمرین بیش از حد سخت می تواند انسداد شما را بیش از حد کند و باعث اشک شود.
• انعطاف پذیری ضعیف. اگر انعطاف پذیری محدودی داشته باشید ، حرکات خاصی ممکن است عضلات شما را بیش از حد دراز کند.

علاوه بر ورزشکاران ، افراد مسن مستعد ابتلا به اشک های همسترینگ هستند. به این دلیل است که انعطاف پذیری اغلب با افزایش سن کاهش می یابد.

ورزشکاران بزرگسالی که هنوز در حال رشد هستند نیز در معرض خطر هستند. از آنجا که استخوان و ماهیچه ها با سرعت های مختلف رشد می کنند ، استخوان در حال رشد می تواند ماهیچه های همسترینگ را محکم کند ، و باعث می شود آنها بیشتر مستعد آسیب شوند.

علائم همسترینگ پاره شده

علائم همسترینگ پاره شده به شدت آسیب شما بستگی دارد.ممکن است احساس کنید:

• ناگهانی ، درد شدید
• احساس "ظاهر" در هنگام آسیب
• حساسیت
• تورم ظرف چند ساعت اول
• در طی چند روز اول کبودی
• ضعف جزئی یا کامل در پای شما
• عدم توانایی قرار دادن وزن روی پایتان

درجه اشکی همسترینگ

بسته به شدت آنها ، صدمات همسترینگ به یکی از سه درجه طبقه بندی می شوند.

درجه 1 کرنش همسترینگ خفیفی است که به آن همسترینگ کشیده نیز گفته می شود. این اتفاق می افتد که عضلات همسترنگ بیش از حد کشیده می شوند اما اشک نمی ریزند.

اگر همسترینگ به جایی برسد که پوسیده شود ، آسیب دیدگی اشک محسوب می شود. نمرات اشک همسترینگ شامل موارد زیر است:

پارگی همسترینگ درجه 2

پارگی همسترینگ درجه 2 یک پارگی عضله جزئی است. این بدان معنی است که ماهیچه کاملاً پاره نشده است.

در مقایسه با فشار درجه 1 ، پارگی درجه 2 دردناک تر است. پای شما تا حدودی ضعیف خواهد بود و احتمالاً پاهایش خواهد بود.

پارگی همسترینگ درجه 3

شدیدترین پارگی همسترینگ ، پارگی همسترینگ درجه 3 است. هنگامی اتفاق می افتد که عضله همسترینگ به طور کامل لوزه می زند یا از استخوان اشک می ریزد. پارگی که ماهیچه را از استخوان بیرون می کشد ، به صورت فرسایش گفته می شود.

اگر پارگی درجه 3 دارید ، به احتمال زیاد هنگام صدمه دیدگی صدای "پرش" شنیده اید. قسمت پشت ران شما نیز بسیار دردناک و متورم خواهد بود.

از آنجا که این پارگی بسیار شدید است ، ممکن است نتوانید وزنه بر روی پای مصدوم بگذارید.

پارگی همسترینگ در مقابل کرنش

در حالی که برخی از افراد از "اشک" و "سویه" به طور متناوب استفاده می کنند ، لزوماً این اصطلاحات به معنای یکسان نیست.

در پارگی همستر ، فیبرهای عضلانی به حدی کشیده می شوند که موج می خورند. از سوی دیگر ، فشار وقتی است که ماهیچه فقط بیش از حد کشیده شود.

اصولاً پارگی همسترینگ نوعی فشار است اما همه گونه ها اشک نیستند.

تشخیص پارگی همسترینگ

در قرار ملاقات شما ، پزشک برای تشخیص اینکه آیا همستر پاره شده اید ، چندین کار را انجام می دهد. این ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• معاینه بدنی. پزشک ران شما را از نظر تورم ، حساسیت و کبودی بررسی می کند. این به آنها کمک می کند تصمیم بگیرند آسیب دیدگی شما خفیف یا شدید باشد.
• MRI اگر پزشک فکر کند که شما یک صدمه شدید دارید ، ممکن است دچار MRI شوید. این آزمایش تصویربرداری پارگی در بافت عضلانی شما را نشان می دهد.
• سونوگرافی. سونوگرافی آزمایش دیگری است که تصویر مفصلی از ماهیچه های شما ایجاد می کند. این می تواند اندازه و محل پارگی همسترینگ را نشان دهد.
• اشعه ایکس. اگر پزشک فکر کند که استخوان در حین جراحت دچار شکستگی شده است ، باید اشعه ایکس دریافت کنید ،

درمان همسترینگ پاره شده

درمان همسترینگ پاره شده بستگی به میزان آسیب شما دارد. به طور کلی ، گزینه های درمانی شامل موارد زیر است:

روش برنج

روش RICE اولین خط درمانی برای بیشتر آسیب های ورزشی است. برای اشک درجه 2 ، اصلی ترین نوع درمان است.

رایس مخفف:

• باقی مانده. استراحت از فعالیت بدنی باعث می شود که همسترینگ شما بهبود یابد. برای جلوگیری از حرکت دادن پای شما ممکن است لازم باشد از عصا یا آتل زانو استفاده کنید.
• یخ. برای کاهش تورم و درد ، یک بسته یخ را در یک حوله بپیچید و به مدت 20 دقیقه آن را روی همسترینگ خود قرار دهید. هر روز چند بار تکرار کنید.
• فشرده سازی بانداژ فشرده سازی الاستیک می تواند به تسکین تورم کمک کند.
• ارتفاع بالا بردن پای مصدوم شما تورم را نیز کاهش می دهد. با استفاده از بالش ، بالشتک یا پتوهای تاشو آن را بالاتر از قلب خود قرار دهید.

داروی ضددرد

به طور معمول ، درمان اغلب شامل داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن است. بعد از آسیب دیدگی شما باید حدود یک هفته از NSAID استفاده کنید.

پزشک می تواند دارو و دوز مناسب را برای شما توصیه کند.

فیزیوتراپی

پس از فروکش کردن درد ، شما به فیزیوتراپی می روید. فیزیوتراپی رژیمی را برای بهبود انعطاف پذیری و دامنه حرکت خود برنامه ریزی خواهد کرد.

هر چه بهتر شوید ، آنها باید تمرینات همسترینگ را تقویت کنید.

جراحی همسترینگ

اگر درمانهای فوق پارگی جزئی را درمان نمی کنند ، یا پارگی کامل دارند ، ممکن است برای ترمیم آن به عمل جراحی نیاز داشته باشید. جراح اشک را با بخیه برطرف می کند.

با این حال ، بیشتر جراحی های همسترینگ برای درمان افتادگی ها انجام می شود. در طی روش ، جراح ماهیچه را به حالت صحیح خود منتقل می کند و آن را به استخوان می چسباند یا می کند.

بازیابی و چشم انداز همستر پاره شده است

زمان بازیابی می تواند بسیار متفاوت باشد. این به عوامل مختلفی بستگی دارد ، از جمله موارد زیر:

• درجه پارگی همسترینگ
• تاریخچه همسترینگ پاره شده
• سن
• سلامت کلی

در صورت داشتن پارگی جزئی ، بهبودی حداقل 4 تا 8 هفته طول می کشد. در این مدت ، شما به فیزیوتراپی منظم و استراحت زیادی احتیاج دارید.

اگر پارگی کامل دارید ، بهبودی حدود 3 ماه طول می کشد. در صورت جراحی ممکن است کمی بیشتر طول بکشد.

پزشک شما به شما اطلاع می دهد که کی می توانید به سر کار خود برگردید. اگر شغل جسمی زیادی خواستار هستید ، ممکن است لازم باشد بیشتر وقت بهبودی در خانه بمانید.

مهم است که در طی دوره بهبودی از برنامه توان بخشی پزشک خود پیروی کنید. این کار باعث بهبود چشم انداز شما و کاهش خطر آسیب مجدد می شود.

بردن

بیشتر اشک های همسترینگ در اثر آسیب های ورزشی ایجاد می شود. به طور معمول ، اشک های جزئی در 4 تا 8 هفته بهبود می یابند ، در حالی که اشک کامل حدود 3 ماه طول می کشد. شما باید با فیزیوتراپی منظم و استراحت زیاد احساس بهتری داشته باشید.

برای جلوگیری از آسیب دیدگی ، راهنمایی پزشک خود را دنبال کنید. آنها به شما اطلاع خواهند داد كه بازگشت به ورزش امن است.