علل و درمان تاندونیت چهار سر ران

محتوا

• درد تاندونیت چهار سر ران و سایر علائم
• تاندونیت چهار سر ران باعث می شود
• عوامل خطر ابتلا به تاندونیت چهار سر ران
• تشخیص تاندونیت چهار سر ران
• درمان تاندونیت چهار سر ران
• درمان غیر جراحی
• برنج
• فیزیوتراپی
• تمرینات تاندونیت چهار سر ران
• تاندونیت چهار سر ران و مهاربندی
• ارتتیک
• داروهای ضد التهاب
• ترمیم جراحی تاندون چهار سر ران
• بازیابی و چشم انداز
• بردن

تاندون چهار سر ران عضلات چهارسر ران را به زانو در ناحیه زانو (پاتلا) متصل می کند. این کار برای صاف کردن زانو است ، که به شما کمک می کند راه برید ، پرش کنید و از پله ها بالا بروید.

اگر تاندون ملتهب شود ، به آن تاندونیت چهار سر ران یا تاندونوپاتی چهار سر ران گفته می شود. گاهی اوقات به عنوان تاندونیت نیز گفته می شود.

این اغلب نتیجه حرکات تکراری مانند پریدن یا زانو زدن است. این استفاده بیش از حد به اشک های ریز منجر می شود که باعث درد و تورم می شود.

این آسیب دیدگی اغلب ورزشکاران ، مانند والیبال و بسکتبالیست را درگیر می کند. با این حال ، هر فرد فعال می تواند به تاندونیت چهار سر ران مبتلا شود. اگر به طور ناگهانی فعالیت بدنی خود را افزایش دهید ، خطر بیشتر است.

در ادامه بخوانید تا در مورد علل و علائم تاندونیت چهار سر ران ، همراه با نحوه درمان آن مطلع شوید.

درد تاندونیت چهار سر ران و سایر علائم

تاندونیت چهار سر ران باعث ایجاد درد در قسمت جلوی زانوی شما ، درست بالای زانو می شود. معمولاً درد کمرنگ است و به تدریج با گذشت زمان افزایش می یابد.

درد ممکن است بعد از نشستن بیش از حد طولانی یا پریدن ، چمباتمه زدن و دویدن بیشتر شود.

در بعضی از افراد ، درد ممکن است در حین فعالیت از بین برود و با متوقف شدن حرکت بازگردد.

علائم دیگر عبارتند از:

• سفتی ، به خصوص در صبح
• تورم
• حساسیت
• ضعف
• تحرک ضعیف

تاندونیت چهار سر ران باعث می شود

شایع ترین علت تاندونیت چهار سر ران استفاده بیش از حد است. این حالت زمانی اتفاق می افتد که تاندون به طور مكرر به روشی خاص حركت می كند ، كه منجر به پارگی های كوچك می شود.

به طور معمول بدن شما سعی در رفع این اشک ها دارد. اما اگر شما به تکرار همان حرکت ادامه دهید ، اشکهای بیشتری ایجاد می شود.

اقدامات مکرر همچنین می توانند باعث ایجاد تاندونیت چهار سر ران شوند ، مانند:

• ورزش ها
• تروما ، مثل پریدن روی یک سطح سخت
• افزایش ناگهانی فعالیت بدنی
• وضعیت ضعیف
• عادت های ضعیف راه رفتن

عوامل خطر ابتلا به تاندونیت چهار سر ران

هر فرد فعال می تواند به تاندونیت چهار سر ران مبتلا شود. اما این خطر در ورزشکاران بیشتر است ، به ویژه اگر:

• روی سطوح سخت اجرا کنید
• ورزش پرش ، مانند والیبال و بسکتبال
• بدون گرم کردن ورزش کنید
• بدون زمان ریکاوری کافی ورزش کنید
• مرتباً چمباتمه بزنید یا زانو بزنید

عوامل دیگری که خطر شما را افزایش می دهد عبارتند از:

• سن. هرچه پیرتر می شوید ، تاندون ها انعطاف پذیر تر و مستعد التهاب می شوند.
• وزن. اضافه وزن بدن استرس اضافی را بر روی تاندون ها ایجاد می کند.
• عضلات محکم. همسترینگ های محکم و عضلات چهار گوش فشار بر روی تاندون های شما را افزایش می دهد.
• بیماری مزمن. برخی از بیماری ها مانند لوپوس و دیابت باعث کاهش خون رسانی به زانو می شوند. این باعث ضعف تاندون ها شده و خطر ابتلا به تاندونیت را افزایش می دهد.
• مشکلات تراز. اگر اتصالات یا استخوان های شما به درستی تراز نشوند ، یک پا تحت استرس بیشتری قرار می گیرد. عدم تعادل عضلانی می تواند اثر مشابهی داشته باشد.

تشخیص تاندونیت چهار سر ران

پزشک شما برای تشخیص تاندونیت چهار سر ران از تست های مختلفی استفاده خواهد کرد. این ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• معاینه بدنی. در زمان قرار ملاقات ، پزشک از نظر بصری زانو و مناطق اطراف خود را معاینه می کند. آنها حساسیت به لمس ، تورم و درد را بررسی می کنند.
• تاریخچه پزشکی. این به پزشک شما کمک می کند تا بفهمد چه چیزی ممکن است باعث ایجاد آسیب شود.
• تست های تصویربرداری ممکن است نیاز به MRI یا سونوگرافی داشته باشید. این آزمایشات تصاویر مفصلی از تاندونهای زانو شما را نشان می دهد.

درمان تاندونیت چهار سر ران

بعد از اینکه پزشک شدت آسیب شما را مشخص کرد ، آنها یک برنامه درمانی شخصی ایجاد می کنند. معمولاً ، درمان شامل ترکیبی از روشها است.

درمان غیر جراحی

درمان معمولاً با روشهای محافظه کارانه شروع می شود. این شامل معالجه غیر جراحی است.

برنج

اولین درمان برای تاندونیت چهار سر ران ، روشی به نام RICE است. این روش درمانی شامل موارد زیر است:

• باقی مانده. برای محافظت از منطقه آسیب دیده ، باید حرکاتی را که بیش از حد روی زانو کار می کنند محدود کنید. ممکن است برای تثبیت زانو به بریس احتیاج داشته باشید.
• یخ. استفاده از یخ یا کمپرس سرد می تواند تورم و درد را کاهش دهد.
• فشرده سازی بانداژ فشرده سازی باعث کاهش تورم نیز می شود.
• ارتفاع برای به حداقل رساندن تورم ، زانوی آسیب دیده خود را روی یک سطح بلند قرار دهید.

فیزیوتراپی

پس از بهتر شدن تورم ، پزشک ممکن است به شما توصیه کند که به یک فیزیوتراپی مراجعه کنید. آنها می توانند درمان هایی مانند:

• ماساژ درمانی
• درمانهای گرم و سرد
• درمان با سونوگرافی (موج صوتی)
• برنامه ورزش شخصی

تمرینات تاندونیت چهار سر ران

یک فیزیوتراپی می تواند به شما نشان دهد که چگونه با خیال راحت تمرینات تاندونیت چهار سر ران را انجام دهید.

این تمرینات شامل حرکاتی می شود که همسترن ها و باسن شما را تقویت می کند و از تاندون های زانو شما پشتیبانی می کند. آنها همچنین شامل تمریناتی برای افزایش انعطاف پذیری تاندون چهار سر ران و عضلات اطراف آن هستند.

تاندونیت چهار سر ران و مهاربندی

برای بارگیری فشار روانی روی تاندون ، یک فیزیوتراپیست یا فیزیوتراپی ممکن است نوارهای ورزشی را روی زانو اعمال کند. ضربه زدن با ایجاد ثبات در زانو باعث کاهش درد زانو می شود.

گزینه دیگر یک بند زانو است که به استرس خارج از فشار بر روی تاندون شما کمک می کند.

ارتتیک

وسایل ارتوپدی درج کفش است که پا را پشتیبانی می کند. آنها با کاهش فشار روی تاندونهای زانو به درمان تاندونیت کمک می کنند.

بسته به علائم ، پزشک ممکن است درج ارتوستیکی فروشگاهی یا سفارشی شده را به شما توصیه کند.

داروهای ضد التهاب

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) تسکین دهنده ضد درد هستند. می توانید از NSAID های زیر برای درمان درد تاندونیت استفاده کنید:

• ایبوپروفن
• ناپروکسن
• آسپرین

در مورد اینکه آیا NSAID را برای شما مناسب است ، با پزشک خود صحبت کنید. پزشک شما ممکن است استامینوفن را به جای NSAID توصیه کند.

پزشک ممکن است تزریق موضعی کورتیکواستروئید را نیز توصیه کند ، که پزشک شما به زانوی شما تزریق می کند.

ترمیم جراحی تاندون چهار سر ران

بیشتر مبتلایان به تاندونیت چهار سر ران نیازی به جراحی ندارند. اما اگر درمان غیر جراحی انجام نشود ، یا آسیب دیدگی شما شدید باشد ، ممکن است نیاز به ترمیم جراحی داشته باشید.

در حین جراحی ، یک جراح قسمت آسیب دیده تاندون شما را از بین می برد. گزینه های جراحی شامل مراحل زیر است:

• جراحی باز شامل یک برش بزرگ است.
• جراحی آرتروسکوپی از برش های کوچک ، دوربین فیلمبرداری کوچک و ابزار کوچک جراحی استفاده می کند. این کمتر از عمل جراحی باز تهاجمی است.
• دبریدمان تاندون اولتراسونیک مغزی از انرژی مافوق صوت برای از بین بردن بافت آسیب دیده استفاده می کند.

بازیابی و چشم انداز

ترمیم تاندونیت چهار سر ران به عوامل مختلفی بستگی دارد ، از جمله:

• سن
• سلامت کلی
• شدت جراحت
• برنامه درمانی

با درمان غیر جراحی ، تاندونیت خفیف معمولاً طی چند هفته بهبود می یابد. شما می توانید در این مرحله به آرامی به فعالیت بدنی بازگردید.

اما اگر مدت مدتی آسیب دیدگی داشته باشید ، قبل از احساس بهتر می تواند 6 تا 12 هفته طول بکشد.

اگر به عمل جراحی نیاز دارید ، بهبودی ممکن است 6 تا 9 ماه طول بکشد. در 6 هفته اول باید از فعالیت های تحمل وزن خودداری کنید. با پیشرفت تحرک ، می توانید به تدریج تمرینات تقویت را شروع کنید. باید بتوانید بعد از 7 ماه به تدریج به فعالیت ورزشی خود برگردید.

بردن

در حالی که هر کس می تواند تاندونیت چهار سر ران را تجربه کند ، ورزشکاران خطر بیشتری دارند. حرکات مکرر پریدن ، دویدن و چمباتمه زدن می تواند تاندون چهار سر ران را پرت کند.

تاندونیت چهار سر ران اغلب طی چند هفته بهبود می یابد. برای کسب بهترین نتیجه ، استراحت کنید و توصیه های یک متخصص فیزیوتراپی را دنبال کنید.