هارلی پاسترناک می خواهد شما عضویت خود را در Boutique Fitness لغو کنید

محتوا

• چرا بوتیک تناسب اندام حاکم است
• چرا باید در تعهد خود تجدید نظر کنید
• نیازی نیست تناسب اندام بوتیک را رها کنید به طور کامل.
• بررسی برای

مردم تنها هستند. همه ما در فناوری خود زندگی می کنیم ، بی وقفه در شبکه های اجتماعی حرکت می کنیم ، تمام روز و شب پشت رایانه ها و جلوی تلویزیون های خود نشسته ایم. در واقع فقدان تعامل انسانی وجود دارد. بنابراین برای احساس اجتماع ، انرژی گروهی ، مثبت اندیشی ، مقدار زیادی تشویق و یادآوری هدف زندگی به کجا روی می آوریم؟ برای بسیاری، در اتاقی با نور قرمز با منبری از دمبل ها یا در محراب یک دوچرخه چرخشی است که اطراف آن را شمع های معطر مرکبات احاطه کرده است.

من گفتم: تناسب اندام بوتیک کلیسای امروزی است.

چرا بوتیک تناسب اندام حاکم است

محبوبیت کلاسهای آمادگی جسمانی بوتیک در بالاترین حد خود قرار دارد. در حالی که من این را قبول دارم هر فعالیت بدنی از هیچ چیز بهتر است ، باید استدلال کنم که تمرین خاصی که در کلاس بوتیک انجام می دهید ، هیچ چیز خاصی ندارد. در عوض ، این احساس را ایجاد می کند که مردم در فرهنگ مدرن گم شده اند.

اگر کلاس را از دست می دهید ، مردم می گویند "اوه ، کجا بودی؟ خوب هستی؟". یک رهبر کلاس وجود دارد، اما مربی که فقط در مورد تمریناتی که شما انجام می دهید صحبت نمی کند، بلکه در مورد انگیزه، الهام، مثبت بودن، چالش های زندگی، غلبه بر موانع گفتگو می کند. این یک تجربه معنوی است (یکی از بازیگران اصلی نام دارد روح بالاخره چرخه بزن)

البته مردم نیز برای تمرین می روند. یک حس تخصصی از استودیوهای تناسب اندام وجود دارد که منطقی است. به عنوان مثال ، اگر شما عضو یک باشگاه سلامت بزرگ هستید ، آنها ممکن است یوگا ارائه دهند ، اما ممکن است بهترین مربی یوگا نباشد یا تعداد زیادی از علاقه مندان به یوگا وجود نداشته باشند ، فقط اعضای تصادفی که آن را امتحان می کنند. اگر قرار است برای تناسب اندام هزینه کنید ، منطقی است که بخواهید با بهترین تجهیزات و بهترین مربی به بهترین کلاس بروید. چه بخواهید یوگا انجام دهید، چه کراس فیت، یا هر کاری، می خواهید به جایی بروید که آنها در آن بهترین هستند. شبیه پزشکی است. اگر زانو درد می کند ، نمی خواهید فقط به پزشک عمومی خود مراجعه کنید ، می خواهید به متخصص زانو بروید. من فکر می کنم این حس خاص بودن همراه با جنبه های اجتماعی به همین دلیل است که تناسب اندام بوتیک فوق العاده موفق بوده است.

اما فقط به دلیل محبوبیت آن به این معنی نیست که ایده خوبی است.

چرا باید در تعهد خود تجدید نظر کنید

1. ممکن است بیشتر به بدن خود آسیب برسانید تا مفید.

مردم تمایل دارند به کلاس مورد علاقه یا شیوه تناسب اندام خود به عنوان آخرین و تمام تمرینات نگاه کنند. اگر فقط یک نوع تمرین را انجام دهید-یا فقط برنامه خود را به درستی متعادل نکنید-به احتمال زیاد از طریق تقویت بیش از حد برخی از گروه های عضلانی و غفلت از دیگران ، عدم تعادل عضلانی ایجاد خواهید کرد. این می تواند باعث مشکلات وضعیتی شود و احتمال آسیب شما را افزایش دهد. رعایت تنها یک تمرین همچنین به معنای از دست دادن سایر م ofلفه های سلامتی و قدرت بدنی و استقامت است.

بیایید از دوچرخه سواری داخلی به عنوان مثال استفاده کنیم. اگر دائماً در حال چرخش هستید ، به تراکم استخوان خود کمک نمی کنید ، زیرا به خودی خود یک تمرین تحمل وزن نیست. شما تمایل دارید که جلوتر (جلو) باشید زیرا همیشه با چهار سر و ساق پا حرکت یکنواخت و مکرر رو به جلو را انجام می دهید و در ناحیه ساق پا ، کمر یا رمبوئید کار نمی کنید. نه تنها می توانید عدم تعادل شدید عضلات و عدم تعادل عملکردی ایجاد کنید ، بلکه می توانید عدم تعادل سیستم انرژی را نیز ایجاد کنید. اگر فقط برای ورزش راه می روید و هیچ کاری را با شدت بیشتر انجام نمی دهید ، از سیستم بی هوازی خود غفلت می کنید. از طرف دیگر، اگر فقط دوی سرعت بادی یا فواصل HIIT انجام می‌دهید و هیچ چیز طولانی‌تر از این انجام نمی‌دهید، پس از سیستم هوازی خود غافل شده‌اید.شما می توانید دوچرخه سواری در فضای داخلی را تمرین کنید، اما به عنوان یک بخش از برنامه کلی شما، نه مانند برنامه شما من فکر می کنم این یک بخش از آن است. مردم تمایل دارند از تجربه بوتیک خود به عنوان کل برنامه تناسب اندام خود استفاده کنند.

2. شما جک همه حرفه ها خواهید بود اما استاد هیچکدام.

اکنون ، ممکن است به این فکر کنید که "اما من فقط به یک کلاس پایبند نیستم ، همه نوع را انجام می دهم". در حالی که این امر به شما در برابر برخی خطرات بالا کمک می کند ، اما مشکل را حل نمی کند. در واقع، به نوعی یک درخت جدید ایجاد می‌کند: اگر چوب‌بر بودید و تبر خود را برداشتید و هر درخت را یک بار خرد کردید، در هیچ درختی آنقدر فرورفتگی ایجاد نمی‌کنید که واقعاً آن را پایین بیاورید. قرار نیست بر چیزی مسلط بشی شما فرصتی برای پیشرفت در هر کاری نخواهید داشت. (مطالب مرتبط: 10 چیزی که در دوران دگرگونی بدنم آموختم)

تا آنجا که ممکن است سعی کنید ، کلاسهای بوتیک نمی تواند همه چیز را برای همه افراد رقم بزند. به عنوان مثال ، در کلاس های بوت کمپ ، ممکن است تمام بدن خود را در یک کلاس تمرین دهید و در این بین فواصل کاردیو انجام دهید. در واقعیت، احتمالاً با هیچ یک از اعضای بدن به اندازه کافی برای تقویت آن قسمت کار نمی کنید. شما همچنین به طور کامل آن یک قسمت بدن را گرم نمی کنید. شما تا حدی پیشرفت نمی کنید که واقعاً آن قسمت از بدن را با مقاومت کافی به چالش بکشید. احتمال آسیب دیدگی خود را افزایش می دهید بعلاوه ، اگر مثلاً هشت قسمت بدن را در یک کلاس مدار کار می کنید ، آیا فکر می کنید که به اندازه اعضای بدن یک ، دو و سه به همان اندازه انرژی برای قسمت های پنجم ، شش و هفت صرف می کنید؟ در نهایت، در بدتر، این می تواند به شما آسیب برساند و در بهترین حالت، نتایج موثری را برای زمان و هزینه ای که صرف می کنید، به همراه نخواهد داشت.

3. مربی جایگزین مربی شخصی نمی شود.

با توجه به این نکته، فکر می‌کنم نظارت و پیشرفت فردی نیز وجود ندارد. شما همان کاری را انجام می دهید که بقیه در اتاق انجام می دهند ، که لزوماً برای پیشرفت شما عالی نیست ، برای آسیب های شخصی شما عالی نیست ، و با توجه به انواع بدن متفاوت و سطوح تناسب اندام متفاوت است. همه یکسان حرکت نمی کنند ، همه سابقه تمرین شخصی شخصی ندارند و این تکنیک را با استفاده از این یک قطعه آموزش می بینید و این می تواند شما را برای آسیب آماده کند.

علاوه بر این ، مربی شما در بسیاری از کلاسهای گروهی تناسب اندام در اصل یک تشویق کننده است. و به هر حال، برای اینکه آن را به حداقل نرسانم، فکر می کنم این یک مهارت عالی برای الهام بخشیدن به مردم است که بخواهند برگردند و دوباره و دوباره این کار را انجام دهند. این یک چیز واقعاً مهم است - تشویق مردم برای بازگشت و ایجاد جامعه و محیطی که مردم می خواهند در آن باشند ، برای ترغیب افراد به ورزش منظم کلیدی است. هر چیزی که شما را به حرکت وادارد و به شما انگیزه دهد که فعالیت بدنی داشته باشید ، یک امر مثبت است.

اما وقتی به نوعی فرقه شخصیت است ، به کل موضوع کلیسا برمی گردد. شما این فرد کاریزماتیک را در جلوی کلاس دارید که با شما در مورد تمام چالش های زندگی خود و غلبه بر آنها و غیره صحبت می کند. اتاق با تمام احترامی که برایشان قائلم، آنها احتمالاً در فیزیولوژی انسانی و بیومکانیک تحصیل نکرده اند و احتمالاً مدرک دانشگاهی در علوم ورزشی ندارند. اگر در هواپیما هستید، آن مهماندار بیشترین اطلاعات را در مورد نحوه عملکرد صندلی شما دارد، از استانداردهای ایمنی آنچه که شما به عنوان مسافر باید انجام دهید بیشتر می داند، اما آنها نمی دانند چگونه با هواپیما پرواز کنند.

نیازی نیست تناسب اندام بوتیک را رها کنید به طور کامل.

اگر یوگا زندگی شماست یا دوچرخه سواری داخل سالن بهترین قسمت هفته است ، من به شما نمی گویم دست از کار بکشید. من به شما می گویم که Soul Cycle چکش شماست. پیچ گوشتی شما کجاست؟ آچار شما کجاست؟ اره شما کجاست؟ برای وضعیت بدن خود چه می کنید؟ برای تقویت بدن خود چه می کنید؟ برای تراکم استخوان خود چه می کنید؟ برای تکمیل بقیه بدن و تناسب اندام خود چه می کنید؟

شما نیاز به یک برنامه دارید. مطمئن شوید که کاری را انجام می دهید که شخصی ، شخصی و دارای پیشرفت پیشرفته است و کل بدن شما را مخاطب قرار می دهد. سپس، می توانید به این فکر کنید که چگونه این تجربه تناسب اندام گروهی در برنامه کلی شما قرار می گیرد. نباید باشد بودن طرح؛ باید باشد قسمتی از طرح.

بررسی برای