دستور صبحانه سالم: پنکیک کم کربوهیدرات

محتوا

• بررسی برای

پنکک های سالم؟ بله لطفا! با این دستور ساده از سرآشپز مشهور پائولا هانکین از Clueless in the Kitchen ، غذای محبوب صبحانه را به یک وعده غذایی یا میان وعده ای که می توانید (و باید) هر روز بخورید تبدیل کنید.

عناصر:

2 سفیده تخم مرغ

1 پیمانه کامل پودر پروتئین JCORE Body Lite

1/2 فنجان جو دوسر کامل

1/2 فنجان کینوا

1/4 قاشق چایخوری دانه کتان آسیاب شده

1/3 فنجان گردو

1/4 قاشق چایخوری دارچین

6 عدد توت فرنگی ، ورقه شده

اسپری آشپزی

تراز هوشمند

شربت بدون قند

جهت ها:

1. برای تهیه خمیر، سفیده تخم مرغ، پودر پروتئین، جو، کینوا، بذر کتان، گردو، دارچین و 4 توت فرنگی را در یک کاسه متوسط ​​مخلوط کنید تا مخلوط شوند.

2. یک تابه را با اسپری آشپزی اسپری کنید و روی حرارت ملایم قرار دهید. خمیر را با قاشق داخل تابه بریزید و هر طرف را به مدت 1/2 تا 2 دقیقه بپزید تا هر دو طرف قهوه ای روشن شود.

3. روی آن Smart Balance ، شربت و توت فرنگی های باقی مانده قرار دهید.

3 عدد پنکیک بزرگ درست می کند.

بررسی برای