همه چیز شما باید در مورد پاشنه اسپرز بدانید

محتوا

• بررسی اجمالی
• علائم پاشنه پا
• عکس های پاشنه دار
• چه عواملی باعث ایجاد چرخش پاشنه پا می شوند؟
• سؤال و پاسخ: پاشنه پا در مقابل فاشیلیت مزرعه
• تشخیص پاشنه پا
• درمان پاشنه پا
• کمپرس سرد
• تزریق داروهای ضد التهاب
• داروهای بدون نسخه ضد درد
• تمرینات فیزیوتراپی و تمرینات کششی
• باقی مانده
• درج کفش ارتوستی
• عمل جراحی پاشنه پا
• تمرینات مخصوص پاشنه پا
• روغنهای ضروری برای چرخش پاشنه
• چگونه از جلوگیری از خارش پاشنه جلوگیری کنیم

بررسی اجمالی

پاشنه پا یک وضعیت پا است که توسط یک رشد استخوانی مانند بنام رسوب کلسیم ایجاد می شود که بین استخوان پاشنه و قوس شما امتداد دارد.

چرخش پاشنه پا اغلب از قسمت جلوی و زیر پاشنه شما شروع می شود. آنها در نهایت قسمتهای دیگر پای شما را تحت تأثیر قرار می دهند. طول آنها تا نیم اینچ می رسد. آنها ممکن است لزوما با چشم غیر مسلح قابل رویت نباشند.

تشخیص چرخش پاشنه پا می تواند چالش برانگیز باشد. خارهای پاشنه همیشه درد ایجاد نمی کنند ، و همه درد پاشنه پا مربوط به جوش ها نیست. خواندن را ادامه دهید تا در مورد این رشد استخوانی و چه عواملی در آنها بیشتر بدانید.

علائم پاشنه پا

علائم پاشیدن پاشنه پا شامل موارد زیر است:

• درد
• التهاب
• تورم در جلوی پاشنه شما

منطقه آسیب دیده نیز ممکن است از نظر لمس احساس گرما کند. این علائم ممکن است در قوس کف پای شما گسترش یابد. سرانجام ، ممکن است یک بیرون زدگی استخوانی کوچک قابل مشاهده باشد.

برخی از چرخش پاشنه ممکن است به هیچ وجه علائمی ایجاد نکند. همچنین ممکن است در بافتهای نرم یا استخوانهای اطراف پاشنه تغییری مشاهده نشود. حلقه های پاشنه پا فقط از طریق اشعه X و آزمایش های دیگر انجام شده برای مشکل دیگر پا کشف می شوند.

عکس های پاشنه دار

چه عواملی باعث ایجاد چرخش پاشنه پا می شوند؟

چرخش پاشنه مستقیماً توسط فشار عضلانی و رباط طولانی مدت ایجاد می شود.سرانجام ، این فشار بیش از حد بر استرس استخوان پاشنه (calcaneus) ایجاد می کند و باعث ایجاد پاتک می شود.

چرخش پاشنه با گذشت زمان توسعه می یابد. آنها ناگهان پس از تمرین یا یک رویداد ورزشی ظاهر نمی شوند. هنگامی که شما علائم اولیه مانند درد پاشنه پا را نادیده می گیرید ، اسپرال پاشنه پا رخ می دهد.

استرس مکرر از راه رفتن ، دویدن ، یا پریدن روی سطوح سخت یک دلیل شایع در ایجاد پاشنه پا است. آنها ممکن است از پوشیدن کفش هایی که پای شما را پشتیبانی نمی کنند نیز ایجاد شود.

چرخش پاشنه نیز ممکن است ناشی از:

• آرتروز
• کبودی پاشنه
• وزن اضافی بدن
• کفش مناسب
• مشکلات راه رفتن
• خیلی اوقات پوشیدن فلیپ فلاپ
• کفش های فرسوده

بسیاری از افرادی که دارای خارهای پاشنه پا نیز مبتلا به فاشیلیت مزمن هستند. این وضعیت دردناک با بافت سخت و فیبری که بین پاشنه پا و انگشتان شما جریان دارد ، سروکار دارد. ابتلا به فاشیلیت پلانت خطر ابتلا به نهایتا پاشنه پا را افزایش می دهد.

سؤال و پاسخ: پاشنه پا در مقابل فاشیلیت مزرعه

[W&G WIDGET:

س: تفاوت بین خارهای پاشنه پا و فاشیلیت پلانتار چیست؟

پاسخ: تفاوت مشخصی بین یک خار پاشنه و فاشیلیت مزرعه وجود دارد ، اما این دو با هم ارتباط نزدیک دارند. چرخش پاشنه یک بینی استخوانی است که از قسمت زیر پاشنه در طول مسیر فاسیا پلانتار رخ می دهد. اندازه آن متفاوت خواهد بود اما معمولاً از نیم اینچ بزرگتر نیست. خار پاشنه ممکن است علائمی در ارتباط با آن نداشته باشد. این غالباً در مورد اشعه ایکس کشف می شود.

فاسیت پلانتار یک بیماری دردناک است که در آن یک فرآیند التهابی اتفاق می افتد که در آن پیوند کف پا به پاشنه می پیوندد. این امر به دلیل قرار گرفتن نیروی غیرطبیعی روی آن اتفاق می افتد. اضافه وزن ، استفاده بیش از حد یا پوشیدن کفش بدون قوس پشتی باعث ایجاد نیروی غیرطبیعی می شود.

به عنوان یک قاعده کلی ، فاشیلیت پلانتار در طی یک دوره زمانی بدون در نظر گرفتن درمان ، به خودی خود فروکش می کند. چرخش پاشنه پا به طور دائم در آنجا خواهد بود ، مگر اینکه مورد نیاز عمل جراحی باشد. خوشبختانه جراحی به ندرت مورد نیاز است.

- ویلیام موریسون ، دکتر

پاسخ ها بیانگر نظرات کارشناسان پزشکی ما است. کلیه مطالب کاملاً اطلاعاتی است و نباید به توصیه های پزشکی در نظر گرفته شود.

]

تشخیص پاشنه پا

برای شما مشکل است که بدون کمک پزشکی از خلط پا استفاده کنید. دلیل این امر این است که علائم مشابه سایر اشکال درد پاشنه پا و مشکلات پا است.

برای تشخیص صحیح ، لازم است به متخصص ، مانند جراح ارتوپدی یا جراح مغز و اعصاب مراجعه کنید. سپس می توانند یک خار پاشنه را از طریق اشعه X تشخیص دهند.

برآمدگی های استخوانی معمولاً با چشم غیر مسلح قابل مشاهده نیستند. به همین دلیل ابزارهای تصویربرداری تشخیصی ضروری هستند اگر هیچ علل ناشناخته ای از درد پا و التهاب را تجربه می کنید.

قبل از سفارش آزمایشات تصویربرداری ، پزشک معاینه فیزیکی پای شما را انجام می دهد تا به دنبال هرگونه علائم قرمزی یا التهاب باشد. پزشک شما نیز هر گونه حساسیت قابل توجهی در پا را بررسی می کند. حساسیت به نفس یکی دیگر از نشانه های پاشنه پا است.

پزشک متخصص قلب و عروق شما همچنین ممکن است از انجام تست های جسمی مانند ایستادن یک پا در یک زمان و همچنین پیاده روی کوتاه استفاده کند.

درمان پاشنه پا

درمان پاشنه پا در درجه اول شامل استراحت و تغییر سبک زندگی است. در مورد گزینه های درمانی زیر در مورد پاشنه پا با پزشک خود صحبت کنید.

کمپرس سرد

استفاده از بسته های یخ یا کمپرس سرد به مدت 15 دقیقه به طور هم زمان ممکن است با بی حس کردن موقتی منطقه از درد پاشنه پا کمک کند. این روش همچنین به کاهش تورم کمک می کند. کمپرس های سرد نسبت به پکیج های پاشنه ترجیح می دهند زیرا گرما برای دردهای مفاصل و عضلات بهتر عمل می کند.

تزریق داروهای ضد التهاب

برای درد شدید ، ممکن است پزشک پستان پزشک شما توصیه کند عکسهای کورتیکواستروئیدی. این تزریقات ضد التهابی به کاهش درد و التهاب در سراسر پاشنه و قوس کف پا کمک می کند.

داروهای بدون نسخه ضد درد

درد حاد یا کوتاه مدت ممکن است با کمک داروهای بدون نسخه (OTC) درد کاهش یابد. این موارد ممکن است شامل استامینوفن (تیلنول) ، آسپیرین یا ایبوپروفن (Advil ، Motrin) باشد.

اگر داروهای دیگری مانند رقیق کننده خون را مصرف می کنید ، یا به مشکلات پیش بینی کننده کبدی یا کلیوی که می تواند مانع از مصرف داروهای ضد درد OTC شود ، به پزشک خود بگویید.

تمرینات فیزیوتراپی و تمرینات کششی

پزشک متخصص قلب و عروق شما ممکن است فیزیوتراپی را به عنوان روشی برای یادگیری و انجام تمرینات ورزشی برای جلوگیری از دردهای طولانی مدت ، به ویژه از آنجا که ، توصیه می کند داروهای ضد التهاب فقط با کمترین زمان ممکن می توان با اطمینان گرفت.

تمرینات پاشنه پا شامل کشش عضلات پاشنه پا و پلانتار است. شما فیزیوتراپیست می تواند نحوه انجام برخی از تمرینات در خانه را به شما نشان دهد. این کارها در هر ساعت از شبانه روز قابل انجام است اما کشش ها می تواند به خصوص در شب قبل از خواب مفید باشد.

باقی مانده

استراحت است یکی از اقدامات درمانی که توصیه می شود برای هر دو فاشیای پلانتار و خار پاشنه.

استراحت نه تنها به تسکین درد حاد کمک می کند بلکه پیاده شدن از پای شما نیز می تواند از بدتر شدن وضعیت شما جلوگیری کند. استراحت پاها بعد از مدت طولانی ایستادن و فعالیتهای دیگر بسیار مهم است.

در صورت وجود درد حاد از ناحیه پاشنه پا ، پزشک متخصص قلب و عروق شما ممکن است از شما بخواهد تا زمانی که علائم شما فروکش کند ، پای خود را استراحت دهید. وزنه بر روی پاشنه پا در حالی که درد دارد به احتمال زیاد وضعیت شما را بدتر می کند. همچنین می تواند زمان بهبودی شما را طولانی تر کند.

درج کفش ارتوستی

دردهای کفش ارتوستی مانند پد پاشنه می تواند به شما کمک کند قوس و پاشنه پا را برای کاهش درد به شما می دهد. لنت های پاشنه همچنین می توانند از پارگی بیشتر جلوگیری کنند. آنها باید علاوه بر کفش مناسب برای محافظت از پا در اطراف استفاده شوند.

عمل جراحی پاشنه پا

پزشک ممکن است هنگامی که درد خار پاشنه شدید و مداوم باشد ، جراحی را توصیه کند. این نوع جراحی شامل از بین بردن خار پاشنه است. گاهی اوقات شامل آزادسازی فاسیا های پلانتار نیز می شود.

عمل جراحی پاشنه پا نه تنها درد را کاهش می دهد بلکه هدف آن تقویت تحرک در پا است. بیشتر افرادی که این نوع عمل جراحی را انجام می دهند نیز مبتلا به فاشیلیت مزمن هستند. با توجه به سایر روشهای درمانی و روشهای درمانی موجود ، جراحی تنها برای خار پاشنه رایج نیست.

قبل از توصیه به عمل جراحی پاشنه پا ، پزشک معالج با انجام آزمایشات تصویربرداری نهایی از طریق اشعه X و EKG و همچنین آزمایش جریان خون به پا ، مشخص می کند که آیا شما کاندیدای مناسبی هستید.

همچنین به شما زمان می برد تا به طور کامل از عمل جراحی پاشنه پا بهبود یابید تا بتوانید دوباره وزن خود را روی پایتان بگذارید. روند بازیابی شامل موارد زیر است:

• پای خود را استراحت دهید و از یخ استفاده کنید
• فشرده سازی
• تجهیزات پشتیبانی

تمرینات مخصوص پاشنه پا

تمرینات حرکات کششی روشهای خوبی برای تهویه کلی بدن است زیرا به شما کمک می کند عضلات دردناک و رباط های محکم را انجام دهید و در ضمن از صدمات جلوگیری می کنید. همین مفهوم در مورد مدیریت درد و بهبود درد پاشنه پا نیز صدق می کند.

انواع خاصی از کشش ها می تواند به بهبود درد و التهاب در مناطق پاشنه و گوساله شما کمک کند. این شامل:

• گوساله در برابر دیوار امتداد دارد
• کشیده گوساله بر روی پله ها
• توپ توپ گلف / تنیس
• فلكس هاي پا نشسته
• حوله را با انگشتان پا می گیرید

این هشت تمرین را امتحان کنید تا درد ناشی از پاشیدن پاشنه پا کاهش یابد.

روغنهای ضروری برای چرخش پاشنه

برخی از روغنهای اساسی ممکن است به عنوان ضد التهاب طبیعی عمل کنند و هم درد و هم تورم را کاهش دهند. همچنین برای تسکین بیشتر ممکن است در پاشنه شما ماساژ داده شوند.

برخی از قابل توجه ترین روغنهای اساسی ضد التهابی عبارتند از:

• روغن ترنج
• روغن اوکالیپتوس
• روغن رازیانه
• روغن اسطخدوس
• روغن پرتقال
• روغن رزماری
• روغن کنجد
• روغن آویشن

در حالی که هنوز مطالعاتی برای ارزیابی اثرات ضد التهابی آنها انجام شده است ، هنوز هیچ مدرک مشخصی در دست نیست که ثابت کند روغنهای اساسی برای درمان پاش پاشنه پا کار می کنند.

همچنین باید به خاطر داشته باشید که این روغن ها خاصیت دارویی دارند. در صورت استفاده نادرست ، آنها می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند. همیشه چند قطره از روغن ضروری را حداقل با سه برابر مقدار روغن حامل ترکیب کرده و قبل از استفاده از آن ، آزمایش پچ را انجام دهید.

چگونه از جلوگیری از خارش پاشنه جلوگیری کنیم

جلوگیری از ایجاد پاشنه پا نیاز به توجه بیشتر به سلامت کلی پا شما دارد. مراقب استرسهای روزمره ای باشید که روی پاهای خود می گذارید. در پایان روز حتماً به آنها استراحت دهید.

به عنوان یک قاعده شست ، هرگز نباید از درد پاشنه ای که ایجاد می شود فشار بیاورید.

ادامه راه رفتن ، ورزش و یا پوشیدن کفش هایی که باعث ایجاد درد پاشنه می شوند می تواند منجر به مسائل طولانی مدت مانند اسپور پاشنه پا شود. اگر بعد از هر فعالیت درد پاشنه پا را تجربه کردید ، منطقه را یخ بزنید و به پای خود استراحت دهید تا بهتر شود.