در اینجا چه اتفاقی افتاد وقتی یک هفته با دوچرخه کار کردم

محتوا

• منفی ها
• جوانب مثبت
• غذای آماده
• بررسی برای

من دوست دارم یک تعطیلات دلخواه خوب را جشن بگیرم. هفته گذشته؟ روز ملی فوم رولینگ و روز ملی هوموس. این هفته: روز ملی دوچرخه تا محل کار.

اما برخلاف بهانه داخلی من برای خوردن وان حمص ، ایده دوچرخه سواری برای کار (بنابراین اجتناب از MTA و ورزش بیشتر) به نظر می رسید که در واقع ممکن است تأثیر مثبت خالصی بر سلامت و شادی من داشته باشد.

علم موافق است: مطالعه ای که ماه گذشته منتشر شد نشان داد که دوچرخه سواری تا محل کار می تواند به شما کمک کند عمر طولانی تری داشته باشید و خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را تقریباً نصف کنید. تحقیقات همچنین نشان می دهد که دوچرخه سواری می تواند به مغز شما کمک کند و به افسردگی و اضطراب در این فرآیند کمک کند. در واقع، طبق برخی مطالعات، تنها 30 دقیقه دوچرخه سواری با شدت متوسط ​​می تواند به تنظیم استرس، خلق و خو و حافظه کمک کند. (اطلاعات بیشتر در مورد آن در اینجا: علم مغز دوچرخه سواری.)

علاوه بر مزایای سلامتی ، من هرگز در بزرگسالی دوچرخه نداشتم و فکر می کردم که این امر باعث افزایش قدرت من می شود. بنابراین زمانی که من این شانس را داشتم که دوچرخه‌ای از شرکت Priority Bicycles مستقر در نیویورک را آزمایش کنم (آنها مقرون به صرفه هستند، بدون زنگ زدگی و فوق‌العاده اینستاگرامی هستند)، از این فرصت استفاده نکردم.

این بدان معنا نیست که من وحشت نداشتم. به عنوان کسی که تا به حال در نیویورک هرگز روی دوچرخه قدم نگذاشته است (نه ، حتی Citi Bike) کل این ایده واقعاً من را شگفت زده کرد. چون اتوبوس ها و تاکسی ها و عابران پیاده. و عدم هماهنگی خودم در مورد وسیله نقلیه در حال حرکت.

با این وجود ، من تصور می کردم که همه چیز را در روحیه تصمیم خود امتحان می کنم تا در سال 2017 ماجراجویانه تر شود. در اینجا ، اگر شما نیز می خواهید دوچرخه سواری کنید ، تجزیه و تحلیل من (و برخی نکات بر اساس داستانهای فاجعه من). برای اولین بار کار کنید

منفی ها

1. شما باید بسیار هوشیار باشید. اگر عادت دارید در حین مرور در اینستاگرام به چرت زدن یا نوشیدن قهوه خود بپردازید ، رفت و آمد با دوچرخه کمی تنظیم کننده خواهد بود. هنگام حرکت در مسیری که برای دوچرخه سواری مناسب است و از اتوبوس ، ماشین و عابران پیاده خودداری می کنید ، ذهن و بدن شما بسیار تلاش می کنند تا شما را زنده نگه دارند. ممکن است به نوعی شبیه یک بازی تتریس باشد، اما با سهام بسیار بالاتر. (آهم: 14 چیزی که دوچرخه سواران آرزو می کنند به رانندگان بگویند)

2- عرق کرده سر کار حاضر می شوید. در حالی که رفت و آمد من نسبتاً کوتاه بود ، من هنوز عرق می کردم. (ناگفته نماند: موهای کلاه ایمنی.) بسته به اینکه به طور کلی چقدر عرق کرده اید، توصیه می کنم لباس های خود را عوض کنید. که مرا به نکته بعدی می رساند…

3. سبک شما ضربه خواهد خورد. فقط می توانید پوشیدن دامن و لباس های بهاری مورد علاقه خود را فراموش کنید ، زیرا اکنون همه چیز درباره شلوارهای راحت و راحت است. (من قطعاً چند عابر بی گناه را جرقه زدم.) همینطور برای صندل و کیف های زیبا ، زیرا آنها زندگی شما را سخت تر می کنند. (خوشبختانه این کیف مشبک مشبک را پیدا کردم که می تواند به یک کوله پشتی تبدیل شود. همچنین ، بسته های فانی. بله ، من اکنون یک دوچرخه سوار هستم و یک فرد فانی پک.)

4. شما باید بفهمید که در واقع آن چیز را کجا قرار دهید. اگر از دوچرخه شخصی خود مانند من استفاده می کنید و نه از سیستم اشتراک دوچرخه مانند Citi Bike ، باید بدانید که در حین انجام کار 9-5 با آن چه خواهید کرد. در حالی که هیچ قفسه دوچرخه ای به آسانی در دسترس نبود ، من مجبور شدم هر روز آسانسور سرویس ساختمان اداری خود را با ماشین سوار کرده و وارد محوطه اتاقم کنم. (خوشبختانه، نه یک بزرگ معامله در شکل، اما من تصور می کنم که مکانهای دیگر کار ممکن است کمتر به این ایده باز شود.)

جوانب مثبت

1. تمرین داخلی. برای بیان بدیهیات ، دوچرخه سواری به محل کار راهی عالی برای انجام تمرینات قلبی قبل از کار به جای ایستادن یا نشستن در اتوبوس/مترو است. در ابتدا 15-20 دقیقه سوار شدن از هر جهت برای من چندان زیاد به نظر نمی رسید ، اما متوجه شدم که در طول یک هفته واقعا زیاد شد. (من در واقع همان درد رضایت بخشی را که از یک کلاس چرخشی بسیار سخت دریافت می کنم احساس کردم. با تشکر ، تپه های زیرکانه نیویورک!)

2. شادتر خواهید بود و کارهای بیشتری انجام خواهید داد. بله، من هنوز با چیزهایی مانند ورود خودروها و عابران پیاده به خط دوچرخه آزارم می‌دهد، اما گیر نکردن در زیر زمین در یک ماشین در حال حرکت یا برخورد با اشاعه به این معنی بود که روزم را در یک مسیر شروع کردم. بسیار وقتی شروع به کار کردم ، روحیه بهتری داشتم و احساس بهره وری و انرژی بیشتری می کردم. (این فقط من نیستم: تحقیقات نشان می دهد که دوچرخه سواری می تواند به بهبود عملکرد شناختی کمک کند، بنابراین می توانید سریعتر فکر کنید و بیشتر به خاطر بسپارید.)

3. استرس شما کمتر خواهد شد. این که نمی توانم حتی 20 دقیقه به تلفنم نگاه کنم ، یکی دیگر از مسکن های بزرگ استرس بود. وقتی در شغلی کار می‌کنید که مستلزم آن است که تقریباً دائماً از آنچه در اینترنت اتفاق می‌افتد مطلع باشید، استراحت از فیس‌بوک و توییتر راهی واقعاً تازه برای شروع روز است.

4. طبیعت! خوشبختی! نه تنها ورزش می کنید ، بلکه تمام مزایای ذهنی خود را نیز به سادگی در بیرون بودن به دست می آورید. مطمئناً ممکن است خیابان های شهر نیویورک به جای یک پارک سبز دلپذیر یا پیاده رو در ساحل بوده باشد ، اما همچنان که در امتداد رودخانه شرقی قدم می زدم ، احساس آرامش بیشتری می کردم. آیا می توانید بدون برنامه خاصی یا سفر به استودیوی مدیتیشن به آن برسید؟ کاملاً ارزش حضور در محل کار کمی عرق کرده را دارد.

غذای آماده

دریافتم که دوچرخه سواری تا محل کار به دلیل برنامه نسبتاً نامنظم قبل و بعد از کار در برنامه معمول من بسیار پیچیده تر است. به عنوان مثال، من متوجه شدم که مجبور شدم دوچرخه ام را در محل کار بگذارم تا از سوار شدن به خانه در اواخر شب و بعد از ساعات خوشی کمی نامرتب به خانه خودداری کنم (قطعاً توصیه نمی شود)، که به این معنی بود که صبح روز بعد نیز نمی توانستم به سر کار بروم. (باز هم ، اگر برنامه اشتراک گذاری دوچرخه را انتخاب کنید ، به راحتی حل می شود.) با این حال ، فراتر از اندک یک کابوس لجستیکی ، زمانی که من توانستم آن را محقق کنم ، کاملا ارزشش را داشت. و دریافتم که مردم برای کسی که می تواند با دوچرخه در شهر نیویورک حرکت کند احترام زیادی قائل هستند (که دروغ نمی گوید ، باعث تقویت نفس می شود و باعث می شود احساس آرامش و ورزش داشته باشید). خواهیم دید که چقدر دوچرخه سواری را تا سر کار ادامه می دهم ، اما من قبلاً دوچرخه سواری را در تعطیلات آخر هفته تبدیل به بخشی عادی از کارهای روزمره کرده ام که منتظر آن هستم. و من یک تعطیلات دلخواه دارم که باید از آن تشکر کنم!

بررسی برای