در اینجا این است که تریسی اندرسون هر روز صبح چه می کند

محتوا

• بررسی برای

تریسی اندرسون به دلیل مجسمه سازی بدن ستاره های A-list مانند گوینت پالترو و جی لو مشهور است ، بنابراین ما همیشه علاقه مند به درک بینش او هستیم. به عنوان بخشی از همکاری با Tropicana برای شروع کمپین مثبت "Morning Spark" این برند، ما با تریسی در مورد چگونگی شروع صبح خود صحبت کردیم. در اینجا، نکات او که شما می توانید اتخاذ کنید،زوج اگر از صبح ها متنفر هستید (در اینجا نحوه یادگیری دوست داشتن تمرین صبحگاهی خود را یکبار برای همیشه بیاموزید.)

در واقع از خواب بیدار شدن: "من اجازه تعویق را می‌دهم، بنابراین همیشه زنگ ساعت خود را 15 دقیقه قبل از اینکه واقعاً مجبور به بلند شوم - که معمولاً حدود ساعت 6:30 یا 7 است - تنظیم می‌کنم تا بتوانم دکمه تعویق را بزنم. فکر نمی‌کنم این یک مشکل باشد. بد نیست که فردی دکمه چرت زدن باشد. اگر در وسط یک رویای بزرگ هستید چه؟ اگر شما کاری را که من انجام می دهم انجام دهید و زنگ خطر خود را با قابلیت به تعویق انداختن تنظیم کنید ، این یک راه خوب برای سهولت بیدار شدن است. "

شعار صبحگاهی او: "" اعتماد کنید که خودم دارم. " وقتی جوانتر بودم، بیشتر از الان با ترس از خواب بیدار می شدم.و هر گونه نگرانی ، ترس ، یا مانع عزت نفس واقعاً آن "جرقه صبح" را کم رنگ می کند. مهم این است که با اعتماد به نفس و اطمینان از خواب بیدار شوید. "

اولین کاری که او پس از بلند شدن از رختخواب انجام می دهد: "بچه هایم را بغل کنید. من دو فرزند دارم. دختر 18 ساله ام هر روز صبح از خواب بیدار می شود ، اما برای کودک 4 ساله من باید هر روز او را بیدار کنم. من به طور طبیعی یک فرد صبح نیستم مادرم که هر روز صبح به تنهایی از خواب بیدار می شود، اما این گزینه برای من نیست که بچه هایم را به مدرسه نبرم. مردم بچه های من را به مدرسه می برند؟ نه. من نمی خواهم آن مادر باشم. "

روال حمام صبحگاهی او: "من صورتم را با ژل پاک کننده Ecco Bella می شوم و از یکی از آن مینی کلاریسونیک استفاده می کنم و سپس کرم مرطوب کننده پوست روز Ecco Bella را استفاده می کنم. این درخشش انعکاسی بسیار خوبی می دهد تا رنگ پوست شما یکدست شود. من چهره هستم. از خط آنها، اما من با آنها کار می کنم زیرا من آنها را دوست دارم. گاهی اوقات سعی می‌کنم از تونر یا روغن‌های صورت استفاده کنم، اما دوست دارم به پوستم گوش کنم و ببینم به چه چیزی نیاز دارد.»

موضع او در مورد مصرف کافئین: "از خودم میپرسم، دآیا من یک شب خوب می خوابم؟ آیا امروز به انرژی اضافی نیاز دارم؟ گاهی اوقات من جرقه صبحگاهی دارم ، اما اگر به کمی کمک اضافی نیاز داشته باشم ، قهوه ارگانیک با شیر کامل بخارپز می خورم. اگر من به آن احتیاج ندارم اما طعم آن را می خواهم ، زیرا من آن را دوست دارم ، من کافئین ندارم. من فکر می کنم چای داغ همچنین برای شروع اولین کار بدن شما هنگام صبح هنگام بیدار شدن بسیار عالی است. اگر گاهی اوقات انرژی می خواهم ، در واقع چای سبز دم می کنم و نصف چای سبز و نصف آب پرتقال را در اسموتی صبحگاهی ام می ریزم. "

اسموتی او: من با آب پرتقال تروپیکانا بزرگ شدم و بچه هایم با آن بزرگ شدند. بنابراین اسموتی صبحانه من در Vitamix من Tropicana ، اسفناج یا کلم پیچ و پودر پروتئین وانیل TA CLEAR من است. مانند یک میلک شیک خامه ای پرتقالی طول می کشد. مورد علاقه دخترم آب پرتقال ، انبه منجمد ، آووکادو و ماست وانیل است-بدون پروتئین برای او! آخر هفته ها ، من یک برانچ عالی را دوست دارم. من یک ملکه املت جدی هستم. من عشق املت با هر نوع پنیر و سپس کمی پیاز و اسفناج یا مارچوبه یا کلم بروکلی. اما من عاشق بیسکویت و شیرینی ، گرانولا ، پنکیک ، وافل ، شیرینی و پنیر خامه ای هستم. "

چرا او با معده خالی ورزش می کند: "من بدون هیچ چیز در معده ام به جز قهوه ورزش می کنم و سپس قسمت اعظم اسموتی ام را بلافاصله بعد از آن می خورم یا حتی در حالی که همراه با قهوه ورزش می کنم، آن را می خورم. با وجود اینکه تمرین من در یک استودیوی بسیار گرم است ، من هنوز دوست دارم در حین تمرین قهوه گرم خود را بنوشم! از نظر ورزش کردن با شکم خالی، من از مردم حمایت نمی کنم که این کار را انجام دهند یا انجام ندهند. همه برای شروع به انرژی متفاوتی احتیاج دارند ، بنابراین همه چیز در مورد دانستن الگوهای غذایی خود و نیازهای بدن شما است. "

بررسی برای