8 درمان خانگی برای ریفلاکس اسید / GERD

محتوا

• 1. داشتن یک وزن سالم
• 2. بدانید که از مصرف کدام غذاها و نوشیدنی ها خودداری کنید
• 3. کمی بخورید ، کمی بیشتر بنشینید
• 4- غذاهایی را که به شما کمک می کنند بخورید
• 5- سیگار را ترک کنید
• 6. داروهای گیاهی بالقوه را کاوش کنید
• 7. از لباس تنگ خودداری کنید
• 8- تکنیک های آرام سازی را امتحان کنید
• چشم انداز

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

اگر از طریق پیوند موجود در این صفحه چیزی خریداری کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. چگونه این کار می کند

ریفلاکس اسید / GERD چیست؟

سوزش معده گاه به گاه (ریفلاکس اسید) می تواند برای هر کسی اتفاق بیفتد.

طبق کلینیک مایو ، اگر بیش از دو بار در هفته دچار ریفلاکس اسید شوید ، ممکن است به بیماری ریفلاکس معده و مری (GERD) مبتلا باشید. در این حالت ، دل درد فقط یکی از بسیاری از علائم همراه با سرفه و درد قفسه سینه است.

GERD ابتدا با داروهای بدون نسخه (OTC) مانند داروهای ضد اسید و سبک زندگی یا تغییرات رژیم غذایی درمان می شود. برای جلوگیری از آسیب مری ممکن است در موارد شدیدتر به داروهای تجویزی نیاز باشد.

در حالی که طب معمول رایج ترین روش درمان GERD است ، اما برخی از داروهای خانگی وجود دارد که می توانید موارد ریفلاکس اسید را کاهش دهید. در مورد گزینه های زیر با متخصص گوارش صحبت کنید.

1. داشتن یک وزن سالم

در حالی که سوزش معده ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد ، به نظر می رسد GERD در بزرگسالانی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند شیوع بیشتری دارد.

اضافه وزن - بخصوص در ناحیه شکم - فشار بیشتری به معده وارد می کند. در نتیجه ، شما در معرض خطر افزایش اسیدهای معده قرار گرفتن در مری و ایجاد سوزش معده هستید.

اگر اضافه وزن دارید ، کلینیک مایو یک برنامه کاهش وزن ثابت 1 یا 2 پوند در هفته را پیشنهاد می کند. از طرف مقابل ، اگر قبلاً از نظر وزنی سالم فکر می کنید ، مطمئن شوید که آن را با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم حفظ می کنید.

2. بدانید که از مصرف کدام غذاها و نوشیدنی ها خودداری کنید

وزن شما مهم نیست ، برخی از غذاها و نوشیدنی های محرک شناخته شده وجود دارند که می توانند خطر ابتلا به ریفلاکس اسید را افزایش دهند. با GERD باید به خصوص نسبت به مواردی که منجر به علائم می شوند احتیاط کنید. سعی کنید از غذاها و نوشیدنی های زیر خودداری کنید:

• سس گوجه فرنگی و سایر محصولات مبتنی بر گوجه فرنگی
• غذاهای پرچرب ، مانند محصولات فست فود و غذاهای چرب
• غذاهای سرخ شده
• آب مرکبات
• جوش شیرین
• کافئین
• شکلات
• سیر
• پیازها
• نعناع
• الکل

با محدود کردن یا اجتناب از این عوامل محرک ، ممکن است علائم کمتری را تجربه کنید. همچنین ممکن است بخواهید برای کمک به شناسایی غذاهای مشکل دار یک ژورنال غذایی تهیه کنید.

یک ژورنال غذا بخرید.

3. کمی بخورید ، کمی بیشتر بنشینید

خوردن وعده های غذایی کوچکتر فشار کمتری به معده وارد می کند که می تواند از برگشت اسیدهای معده جلوگیری کند. با خوردن مقدار کمتری غذا به طور مکرر ، می توانید سوزش معده را کاهش دهید و در کل کالری کمتری بخورید

همچنین مهم است که از دراز کشیدن بعد از غذا خوردن خودداری کنید. انجام این کار می تواند باعث سوزش معده شود.

انستیتوی ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی (NIDDK) توصیه می کند سه ساعت بعد از غذا خوردن صبر کنید. هنگامی که به رختخواب رفتید ، سعی کنید سر خود را با بالش بلند کنید تا از دل درد شبانه جلوگیری کنید.

4- غذاهایی را که به شما کمک می کنند بخورید

هیچ غذایی جادویی وجود ندارد که بتواند ریفلاکس اسید را درمان کند. هنوز هم ، علاوه بر اجتناب از غذاهای محرک ، چند تغییر در رژیم غذایی دیگر نیز می تواند کمک کند.

اول ، آکادمی پزشکان خانواده آمریکا وعده های غذایی کم چربی و پروتئین بالا را توصیه می کند. کاهش مصرف چربی در رژیم غذایی می تواند علائم شما را کاهش دهد ، در حالی که دریافت کافی پروتئین و فیبر شما را سیر نگه می دارد و از پرخوری جلوگیری می کند.

سعی کنید برخی از این مواد غذایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا به ریفلاکس اسید شما کمک کند. بعد از هر وعده غذایی ، حتی ممکن است به فکر جویدن آدامس غیر نعناع باشید. این می تواند به افزایش بزاق دهان کمک کرده و اسید را از مری دور نگه دارد.

آدامس غیر نعناع خریداری کنید.

5- سیگار را ترک کنید

در صورت نیاز به دلیل دیگر برای ترک سیگار ، دل درد یکی از آنهاست. و این یک مورد بزرگ برای افراد مبتلا به GERD است.

سیگار کشیدن به اسفنکتر تحتانی مری (LES) آسیب می رساند که مسئول جلوگیری از بالا آمدن اسیدهای معده است. هنگامی که عضلات LES در اثر سیگار کشیدن ضعیف می شوند ، ممکن است قسمت های مکرر دل درد را تجربه کنید. وقت آن است که سیگار را ترک کنید. حال شما بهتر خواهد شد.

در صورت مبارزه با ریفلاکس اسید یا GERD ، دود سیگار نیز می تواند مشکل ساز شود. در اینجا چند نکته برای کمک به شما در ترک سیگار آورده شده است.

6. داروهای گیاهی بالقوه را کاوش کنید

از گیاهان زیر برای GERD استفاده شده است:

• بابونه
• شیرین بیان
• گل ختمی
• نارون لغزنده

اینها به صورت مکمل و تنتور و همچنین چای موجود است.

نکته منفی این گیاهان این است که مطالعات کافی برای اثبات اینکه آنها واقعاً می توانند GERD را درمان کنند وجود ندارد. علاوه بر این ، آنها ممکن است در داروهایی که ممکن است مصرف کنید تداخل ایجاد کنند - قبل از استفاده با پزشک مشورت کنید.

سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) FDA گیاهان و مکمل ها را کنترل نمی کند.

با این حال ، به گفته های شخصی ، گیاهان می توانند راهی طبیعی و م effectiveثر در کاهش علائم GERD باشند. حتما گیاهان دارویی را از یک منبع معتبر خریداری کنید.

7. از لباس تنگ خودداری کنید

پوشیدن لباس تنگ مشکلی ندارد - یعنی مگر اینکه علائم GERD را تجربه کنید.

پوشیدن لباس های خیلی تنگ می تواند باعث افزایش دوره های ریفلاکس اسید شود. این امر خصوصاً در مورد ته ته و کمربند اتفاق می افتد: هر دو فشار غیرضروری به شکم وارد می کنند ، در نتیجه خطر سوزش معده شما را ایجاد می کنند. به خاطر ریفلاکس اسید ، لباس های خود را شل کنید.

8- تکنیک های آرام سازی را امتحان کنید

GERD خود می تواند بسیار استرس زا باشد. از آنجا که عضلات مری در پایین نگه داشتن اسیدهای معده در محلی که متعلق به آن هستند ، نقش زیادی دارد ، ممکن است به یادگیری تکنیک هایی کمک کند که هم بدن و هم ذهن شما را آرام کنند.

یوگا با ارتقا سطح آگاهی از بدن و بدن مزایای بسیار زیادی دارد. اگر یوگی نیستید ، حتی می توانید چند بار در روز مدیتیشن آرام و تنفس عمیق را چند بار در روز امتحان کنید تا سطح استرس خود را کم کنید.

چشم انداز

درمان های خانگی می توانند باعث کاهش دوره دل درد و همچنین برخی موارد GERD شوند. هنگامی که ریفلاکس اسیدی طولانی مدت و کنترل نشده رخ می دهد ، خود را در معرض خطر بیشتری از آسیب مری قرار می دهید. این می تواند شامل زخم ، باریک شدن مری و حتی سرطان مری باشد.

هنوز هم ، مهم است که بدانید درمان های خانگی به تنهایی ممکن است برای ریفلاکس اسید و ریفلاکس ریفلاکس م workثر نباشند. با یک متخصص گوارش درمورد اینکه چگونه برخی از این روش های درمانی می توانند یک برنامه درمانی پزشکی را تکمیل کنند ، صحبت کنید.