21 دستور غذای خانگی کودک

محتوا

• چرا غذای خانگی کودک درست می کنیم؟
• آیا کودک شما برای مواد جامد آماده است؟
• چند نکته را باید در خاطر داشته باشید
• 4 تا 6 ماهه
• 1. پوره نخود فرنگی
• 2. پوره موز
• 3. غلات برنج قهوه ای کودک
• 4. پوره آووکادو
• 5. پوره سیب زمینی شیرین پخته شده
• 6. ابتدا پوره هویج
• 7 تا 9 ماهه
• 7. پوره آویشن کدو تنبل
• 8- ابتدا اسفناج را با مربای سفید میل کنید
• 9. چغندر و ماسه زغال اخته
• 10. غذای کودک آووکادو و موز
• 11. گیاهی و پوره تنها
• 12. کدو حلوایی و پوره گلابی
• 13. پاپایا پوره
• 9 تا 12 ماهه
• 14. ماهی سفید ، هویج و پوره تره فرنگی
• 15. Quinoa ratatouille
• 16. خورش گوشت گاو بچه
• 17- پوره خام کودک از زغال اخته ، انبه ، آووکادو و فلفل دلمه ای
• 18. مرغ پروانه ای خامه ای
• 19. کاسه موز کوئینوا
• 20. پوره غذای بچه ماست یونانی گیلاس و نعنا
• 21. غذای زردآلو و موز با دارچین
• آسان به عنوان 1-2-3

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

چرا غذای خانگی کودک درست می کنیم؟

لازم نیست شما در آشپزخانه استاد شوید تا غذای کودک خود را تهیه کنید.

در حالی که مناسب است ، غذاهای تجاری کودک ممکن است ویتامین ها و مواد مغذی را در هنگام پردازش از دست بدهند ، همچنین «خوشحالی» که می تواند کودک شما را از امتحان کردن غذاها و ترکیبات جدید هیجان زده کند.

این 21 دستور العمل ساده سریع ، ارزان و از همه بهتر این مواد مغذی تر از غذاهایی است که در قفسه فروشگاه های مواد غذایی نشسته اند.

آیا کودک شما برای مواد جامد آماده است؟

آکادمی اطفال آمریکا در انتشار خود در سال 2012 توصیه می کند تا 6 ماه صبر کنید تا مواد غذایی جامد را اضافه کنید ، اما بعضی از افراد به محض رسیدن مراحل رشد خاص ، 4 ماه شروع می کنند.

طبق یک مطالعه در سال 2013 ، نوزادانی که تا 6 ماهگی برخی از انواع غذاهای جامد را شروع به خوردن کرده اند ، خطر کاهش آلرژی و آسم را کاهش داده اند.

مهمترین چیز این است که کودک بتواند به صورت صاف بنشیند و سر خود را بالا ببرد. همچنین مهم است که آنها علایمی از غذای جامد نشان دهند. پس از این که از متخصص اطفال فرزندتان خوب شد ، شما می توانید اولین غذاهای کودک را تهیه کنید!

چند نکته را باید در خاطر داشته باشید

چند نکته که هنگام فکر کردن در مورد غذای کودک باید به خاطر بسپارید:

• مصرف کنندگان جدید فقط به حدود 1 تا 2 قاشق غذاخوری نیاز دارند ، بنابراین قسمت های آن را کوچک نگه دارید.
• مراقب آلرژی باشید ، به خصوص هنگام تغذیه غذاهای کودک خود که حاوی آلرژن های متداول است. آلرژن های متداول شامل تخم مرغ ، بادام زمینی ، گندم ، سویا ، ماهی و صدف است.
• تازه ترین شواهد نشان می دهد که هیچ فایده ای برای تأخیر در معرفی این مواد غذایی بیش از 6 ماه یا معرفی غذاها به هر ترتیب خاص ندارید.
• مهمتر از همه ، فراموش نکنید که لذت ببرید!

برخی افراد ترجیح می دهند هر وقت ممکن باشد به صورت ارگانیک ، وحشی ، مرتعی و چمن زنی تغذیه کنند. برخی از مواد غذایی ممکن است در باقی مانده سموم دفع آفات بیشتر باشد ، از جمله:

• سیب
• هلو
• شلیل
• توت فرنگی
• انگور
• کرفس
• اسفناج
• فلفل دلمه ای شیرین
• خیارها
• گوجه گیلاسی
• نخود فرنگی (وارداتی)
• سیب زمینیها

4 تا 6 ماهه

وقتی کودک شما 4 تا 6 ماهه است ، می خواهید از پوره های ساده و یک ماده ای استفاده کنید.

این می تواند به شما کمک کند تا حساسیت یا حساسیت غذایی را تشخیص داده و تشخیص دهید. هنگامی که تحمل فرزندتان را نسبت به غذاهای جداگانه ثابت کردید ، می توانید ترکیباتی را برای تقویت طعم و دوست داشتنی امتحان کنید.

1. پوره نخود فرنگی

نخود فرنگی یک منبع کوچک و در عین حال پرقدرت برای تغذیه است ، ویتامین های A و C ، آهن ، پروتئین و کلسیم را با هم ترکیب می کند.

اگر پوست نخود فرنگی باعث می شود بافت برای کودک شما جذابیت کمتری نداشته باشد ، حتما آنها را صاف کنید تا هرچه ممکن صاف شوند.

مشاهده دستور العمل.

2. پوره موز

موز که غالباً به عنوان یک غذای "عالی" خوانده می شود ، سرشار از پتاسیم و فیبر است.

موز همچنین به عنوان یکی از آنتی اکسیدان های طبیعت شناخته می شود و روی معده بسیار ملایم است. اگرچه موز یکی از بهترین غذاهای اول برای نوزادان است ، اما مراقب باشید که از مصرف بیش از حد آن خودداری کنید. موز زیاد می تواند باعث یبوست شود.

مشاهده دستور العمل.

3. غلات برنج قهوه ای کودک

غلات برنج یکی از رایج ترین غذاهایی است که به شما معرفی می شود زیرا کمتر حساسیت زا بوده و به راحتی هضم می شود.

مخلوط کردن آن با یک بافت نسبتاً نازک می تواند به نوزادان کمک کند تا انتقال از یک رژیم غذایی مایع به حالت جامد تری را انجام دهند. همین روند را می توان در جو دوسر فولادی نیز به کار برد.

مشاهده دستور العمل.

4. پوره آووکادو

این قارچ درمانی یک غذای عالی "چربی" برای مغز و رشد جسمی نوزاد است. بعلاوه ، بافت خامه ای آووکادو کاملاً رسیده ، روشی است که به نظر می رسد نوزادان عاشق آن هستند.

برای جلوگیری از قهوه ای شدن ، هنگام یخچال گودال آووکادو را درون پوره قرار دهید.

مشاهده دستور العمل.

5. پوره سیب زمینی شیرین پخته شده

بزرگسالان آگاه ، سیب زمینی شیرین را برای مزایای سلامتی خود می خورند. سیب زمینی های شیرین دارای ویتامین ها ، آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند ، بنابراین حس می کند که کودک شما نیز می تواند از این غده خوشمزه بهره مند شود.

یک پوره ساده با لمس آب یا شیر کودک شما برای اولین بار غذای مفید و مغذی را تهیه می کند.

مشاهده دستور العمل.

6. ابتدا پوره هویج

هویج به دلیل داشتن طعم طبیعی و شیرین بودن و بافت دلپذیر ، مقدمه ای عالی برای مواد جامد است.

این آماده سازی ساده هویج منبع غنی از آنتی اکسیدان بتا کاروتن و ویتامین A را فراهم می کند.

مشاهده دستور العمل.

7 تا 9 ماهه

برای یک کودک 7- تا 9 ماهه می توانید پوره های غلیظ تری با مواد مختلف تهیه کنید.

به یاد داشته باشید که یکبار یک ماده جدید را معرفی کنید و غذاهایی را که می دانید به آنها حساسیت ندارند ترکیب کنید. در صورتی که پزشک متخصص اطفال خود را به شما بدهد ، می توانید گوشت و پروتئین های دیگر را نیز در این مرحله یا حتی زودتر اضافه کنید.

7. پوره آویشن کدو تنبل

این دستور العمل فصلی آسان و زیبا پر از بتاکاروتن ، پتاسیم و آهن است. یک دسته بزرگ درست کنید و آن را در سینی های مکعب یخ برای وعده های تک قطعه برای بعدی فریز کنید!

مشاهده دستور العمل.

8- ابتدا اسفناج را با مربای سفید میل کنید

این ترکیب ساده اسفناج و مربا یک دوز سالم کلسیم ، آهن ، ویتامین A و فولات را به رژیم غذایی کودک شما اضافه می کند. مربا لمس شیرینی را اضافه می کنند تا مقدمه ای دلپذیر از سبزی ها ایجاد کنند.

مشاهده دستور العمل.

9. چغندر و ماسه زغال اخته

این ترکیب نه تنها سایه زیبایی از گیاهان مرکب است بلکه ترکیبی مغذی از آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها و فیبر است.

همچنین می توانید این پوره را با کمی غلات برای یک صبحانه خوشمزه برای کودک مخلوط کنید.

مشاهده دستور العمل.

10. غذای کودک آووکادو و موز

این یک جفت دو غذای عالی است: آووکادو (چربی ها و فیبر خوب) و موز (پتاسیم و ویتامین C).

موز همچنین شیرینی کمی به آن اضافه می کند و معمولاً پوره آووکادو متراکم را روشن می کند. شکر را شش برابر کنید و با شیرینی طبیعی مواد تشکیل دهنده این مواد برای نوزادان جوان بچسبانید.

مشاهده دستور العمل.

11. گیاهی و پوره تنها

سیب زمینی ، هویج ، نخود فرنگی و ماهی ترکیبی خوشمزه را تهیه می کنند که آماده مصرف آن در کمتر از 8 دقیقه است.

Vegit یک ماده چاشنی در این دستور العمل است که می تواند برای خانم داش ، یکی دیگر از چاشنی های کم سدیم ، آب شود. این یک معرفی عالی و ساده در مورد ماهی برای کودک شما است.

مشاهده دستور العمل.

12. کدو حلوایی و پوره گلابی

کدو حلوایی یک ماده عالی است زیرا به ندرت باعث ایجاد آلرژی می شود. گلابی یک لمس اضافی از شیرینی را به این دستور العمل اضافه می کند.

مشاهده دستور العمل.

13. پاپایا پوره

پاپایاها اسیدیته بالاتری نسبت به سایر میوه های دیگر دارند ، بنابراین بهتر است برای معرفی این میوه تا 7 یا 8 ماهگی صبر کنید.

آنزیم های موجود در پاپایا (و در آناناس) به هضم غذا کمک می کنند ، بنابراین این ممکن است یک ماده غذایی مناسب برای تسکین یبوست یا مشکلات شکمی کودک شما باشد.

مشاهده دستور العمل.

9 تا 12 ماهه

در سن 9 تا 12 ماهگی ، کودک شما می تواند از پوره ها و ماسک های چانکی لذت ببرد. همچنین می توانید لبنیاتی مانند پنیر یا ماست را به غذاهای آنها اضافه کنید.

در این مرحله ، بسیاری از نوزادان حتی می توانند به غذای بزرگسالان و ترکیبات پیچیده ، ریز خرد شده یا نرم شوند.

14. ماهی سفید ، هویج و پوره تره فرنگی

این ترکیب پوره یک نیروگاه فاضلاب و تقویت کننده مغز است.

ماهی سفید حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است و ممکن است به تقویت سیستم عصبی مرکزی کودک کمک کند. برخی از ترشحات برای حمایت از قلب و عروق تصور می شود و هویج با آنتی اکسیدان ها پر شده است.

مشاهده دستور العمل.

15. Quinoa ratatouille

اولین کلاسیک فرانسوی کودک نمی تواند خوشمزه تر باشد! ترکیبات سنتی راتاتویول با پوره لذیذ "لذیذ" فوق العاده دانه (quinoa) دیدار می کنند.

مشاهده دستور العمل.

16. خورش گوشت گاو بچه

این نسخه دوستدار کودک از یک غذای کلاسیک راحت ، پر از آهن است ، به لطف گوشت گاو. این دستور غذا کمی بیشتر از سایر دستور العمل های غذای کودک نیاز دارد ، اما خانه شما بوی شگفت انگیز خواهد داد.

مشاهده دستور العمل.

17- پوره خام کودک از زغال اخته ، انبه ، آووکادو و فلفل دلمه ای

یکی دیگر از ترکیبات متراکم مواد مغذی ، این دستور العمل ترکیبی از آووکادو خامه ای ، انبه تنگ ، زغال اخته و علاوه بر این جالب از فلفل های سبز خفیف است!

مشاهده دستور العمل.

18. مرغ پروانه ای خامه ای

این ظرف شامل Herbes de Provence است ، ترکیبی ملایم از ادویه جات ترشی جات که می تواند بدون اضافه کردن نمک به کودک شما کمک کند تا با طعم های هیجان انگیز تری آشنا شود.

مشاهده دستور العمل.

19. کاسه موز کوئینوا

Quinoa یک دانه پر از پروتئین است که علاوه بر این به رژیم غذایی در حال رشد کودک شما کمک بزرگی می کند. این باعث می شود بافت جدید و هیجان انگیزی به ترکیب موز اضافه شود ، ماده ای که احتمالاً کودک شما قبلاً آن را دوست دارد.

همچنین ، سعی کنید quinoa پخته شده را به خودی خود در اختیار کودک خود قرار دهید. دانه های پخته شده به انگشتان کودک می چسبند ، و این باعث می شود غذا به راحتی تهیه شود.

مشاهده دستور العمل.

20. پوره غذای بچه ماست یونانی گیلاس و نعنا

این پوره آلبالو خانگی یک نوع شیرینی خوب برای پایه ماست است. حتما از ماست پرچرب استفاده کنید!

مشاهده دستور العمل.

21. غذای زردآلو و موز با دارچین

مواد غذایی را با غذای دارچین موجود در رژیم غذایی کودک به اشتراک بگذارید.

برای داشتن یک صبحانه عالی ، سعی کنید این پوره را به کمی غلات یا جو دوسر پخته شده اضافه کنید ، که می تواند یک صبحانه عالی نیز بسازد.

مشاهده دستور العمل.

آسان به عنوان 1-2-3

آنجا آن را دارید! تمام چیزهایی که شما نیاز دارید ، ترکیبات سالم ، برخی وسایل اولیه آشپزی و مخلوط کن (ترکیبی از گرسنه ، پردازنده مواد غذایی ، کارخانه مواد غذایی ، یا در صورت تمایل به فانتزی ، تولیدکننده مواد غذایی کودک در همه) است.

اگر نگران انتقال وعده های غذایی خانگی خود نگران هستید ، مقداری کیف دستی با کیفیت بالا و قابل استفاده مجدد نیز وجود دارد. کیف و مخلوط کن با کیفیت بالا را هم اکنون بخرید.