بارداری و همه موارد مرتبط با حرارت (شما ، آب و هوا ، آب حمام شما و موارد دیگر)
محتوا
- آنچه تحقیق می گوید
- چرا در دوران بارداری احساس گرما می کنم؟
- برخورد با وانهای گرم چیست؟
- در مورد سونا چطور؟
- برای من خوب است که حمام گرم را در خانه انجام دهم؟
- آیا استفاده از پد گرمکن برای من مناسب است؟
- بیرون گرم است! آیا خطرات ویژه ای وجود دارد که باید در هوای گرم به آن فکر کنم؟
- چگونه می توانم با گرگرفتگی در دوران بارداری مقابله کنم؟
- چگونه می توان از شرایط سلامتی (برای من و کودکم) که با گرما ناشی می شود جلوگیری کرد؟
- آیا هنگام گرما خبر خوبی است؟
- چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
شما از نوشیدن الکل و خوردن هر چیزی که نمی توانید تلفظ کنید ، خودداری می کنید. شما کافئین خود را محدود کرده اید و حتی مصرف داروهای درد معمول خود را برای سردرد متوقف کرده اید. اما آیا شما هم برای محافظت از کودک در حال رشد خود باید به معنای واقعی کلمه خنک خود را حفظ کنید؟
آنچه تحقیق می گوید
بله - تا حدی (بدون هدف در نظر گرفته شده). تحقیقات پزشکی نشان می دهد که بر فرازگرم شدن در دوران بارداری می تواند کودک شما را در معرض خطر قرار دهد. دستورالعملهای بهداشتی توصیه می کنند که دمای اصلی بدن شما در دمای بیش از 102 درجه یا 39 درجه سانتیگراد (39 درجه سانتیگراد) بسیار گرم باشد (و برای شما نیز!).
اما همچنین طبیعی است که هنگام بارداری احساس گرمی بیشتری کنید - واقعاً یک نان در فر دارید. چندین تغییر بدن در دوران بارداری می تواند اندکی دمای بدن شما را بالا ببرد ، و این کاملاً خوب است. این زمانی است که شما در معرض گرما بیش از حد هستید که می توانید احساس ناخوشایندی نداشته باشید و می تواند بر رشد کودک کوچک شما تأثیر بگذارد.
مطابق مطالعات پزشکی ، استرس گرما می تواند باعث ایجاد مشکل در رشد نخاع و ستون فقرات کودک شود. به این عوارض نقص لوله عصبی گفته می شود.
خوشبختانه ، حتی اگر ممکن است احساس گرما بیشتری داشته باشید ، بالا بردن دمای بدن در حد مضر - حتی در دوران بارداری ، بسیار دشوار است.
چرا در دوران بارداری احساس گرما می کنم؟
درخشش حاملگی به احتمال زیاد بخشی از شادی و بخشی از گرما است. شما تصور نمی کنید - هر مرحله از بارداری می تواند اندکی درجه حرارت بدن را بالا ببرد. ممکن است پوست شما احساس لمس گرمتر کند. احتمالاً بیشتر عرق می کنید و حتی ممکن است عرق شبانه داشته باشید.
در ابتدای بارداری ، هورمونهای جدید مانند کارگران کمی هستند که کمک می کنند همه چیز را به طور یکدست و آرام حفظ کنید. این تغییرات هورمونی دمای بدن شما را نیز مقدار کمی بالا می برد. (بعلاوه ، آنها گاهی اوقات عوارض جانبی مانند بیماری صبحگاهی ایجاد می کنند - اما این یک مقاله دیگر است.)
چندین بار دیگر اتفاق می افتد که بدن شما برای رشد و تغذیه زندگی جدید آماده می شود. برای انتقال غذا و اکسیژن به کودک خون بیشتری لازم است. در واقع ، حجم خون شما در هفته 34 بارداری تا 50 درصد افزایش می یابد.
قلب با تلاش سخت تر از آنچه در حال حاضر انجام می شود ، قوت می گیرد. تا هفته هشتم بارداری ، قلب شما 20 درصد خون سریعتر پمپ می کند. ضربان قلب بالاتر باعث افزایش متابولیسم می شود ، که دمای بدن شما نیز کمی افزایش می یابد.
رگ های خونی در سراسر بدن شما گسترده می شود تا تمام این خون را تحویل دهد. این شامل رگ های خونی در نزدیکی پوست شما است. خون بیشتری به پوست شما جاری می شود - باعث گرگرفتگی (یا درخشش) شما می شود و باعث می شود احساس گرمی بیشتری داشته باشید.
در سه ماهه سوم ، حمل کودک به معنای حمل بخاری داخلی شخصی شما نیز هست. کودک کوچک در حال رشد شما گرمای بدن را جذب می کند. این باعث می شود از داخل به بیرون احساس گرمی بیشتری کنید. باردار با دوقلوها هستید؟ بله ، شما دو بخاری قابل حمل کوچک از شادی دارید.
برخورد با وانهای گرم چیست؟
خوابیدن در وان داغ ممکن است برای بدن باردار شما احساس آرامش کند ، اما بهتر است به جای آن یک استخر خنک شوید. بارداری و وان گرم مخلوط نمی شوند.
اگر می خواهید در وان داغ غرق شوید ، متخصصان می گویند فقط 10 دقیقه آن را محدود کنید. ماندن در وان داغ بیشتر می تواند درجه حرارت بدن را بیش از 101 درجه فارنهایت (38.3 درجه سانتیگراد) افزایش دهد.
بیشتر بخوانید: وان و بارداری
در مورد سونا چطور؟
همین مورد در مورد سونا خشک یا مرطوب نیز انجام می شود. اگر بیش از حد طولانی در سونا بمانید ممکن است بیش از حد گرم شود. تحقیقات پزشکی نشان داد که بیشتر خانمها در هر مرحله از بارداری خود با خیال راحت می توانند در سونا 158 درجه فارنهایت (70 درجه سانتیگراد) و بدون گرم شدن بیش از حد در سونا 158 درجه بمانند.
مجدداً ، اگر همیشه در سونا احساس گرما یا احساس ناخوشایندی می کنید ، بهتر است فوراً بیرون بروید یا از سونا به طور کامل در دوران بارداری خودداری کنید.
برای من خوب است که حمام گرم را در خانه انجام دهم؟
یک حمام در خانه ممکن است به اندازه وان یا سونا گرم نباشد اما همچنان باید از آب گرم خودداری کنید. به جای آن ، به یک حمام گرم بچسبید. آب نباید بخار شود ، فقط کافی گرم باشد تا راحت باشد. برای تمیز نگه داشتن هوا و خنک تر شدن پنجره ، حمام را باز کنید.
آیا استفاده از پد گرمکن برای من مناسب است؟
یک پد گرمکن یا یک بطری آب گرم می تواند در تسکین درد عضلات در جایی که به آن نیاز دارید کمک کند. استفاده از این موارد گاهی اوقات در حین بارداری خوب است. اما بهتر است از مصرف آن در نزدیکی معده خودداری کنید - شما نمی خواهید کودک خود را مستقیماً گرم کنید. گرم شدن شکم خطر دارد.
اطمینان حاصل کنید که پد گرمایش دمای مطلوبی دارد. خیلی داغ است و می تواند پوست شما را بهم بزند. از یک حوله یا پارچه نرم بین پد گرمکن و بدن خود استفاده کنید تا از گرمای بیش از حد جلوگیری شود.
همچنین می توانید مناطقی را که دارای یک پد گرمکن هستید ، تصفیه کنید. پاهای خسته خود را روی یک یا استراحت کمر قرار دهید. هرگز هنگام خواب از پد گرمکن استفاده نکنید. اگر فکر می کنید هنگام گرما درمانی ممکن است بخوابید ، ابتدا آن را جدا کنید!
بیرون گرم است! آیا خطرات ویژه ای وجود دارد که باید در هوای گرم به آن فکر کنم؟
فرسودگی گرما و گرمازدگی در هوای بسیار گرم یا هنگام تمرین شدید ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. آفتاب گرم می تواند باعث گرم شدن بیش از حد شما شود و باعث ایجاد مشکلات سلامتی جدی شود. وقتی باردار هستید ، مهم است که در یک روز گرم سرد باشید.
اگر باید در هوای گرم در خارج از منزل باشید ، این نکات را امتحان کنید تا شما و کودک خود را خنک کنید:
- کلاه بپوشید یا سرتان را بپوشانید
- یک بطری آب را برای آبرسانی نگه دارید
- یک حوله مرطوب برای پاک کردن خود حمل کنید
- از سایبان آفتاب استفاده کنید
- لباس گشاد بپوشید
- پنبه یا پارچه های طبیعی و تنفس طبیعی بپوشید
- پوست خود را پوشانده نگه دارید
- از ورزش کردن در خارج خودداری کنید
چگونه می توانم با گرگرفتگی در دوران بارداری مقابله کنم؟
گرچه گرگرفتگی در دوران بارداری معمولاً هورمونی است ، ممکن است شما برخی از محرک ها را کنترل کنید. ژورنالی را در مورد گرگرفتگی خود نگه دارید تا دریابید چه چیزی ممکن است آنها را خاموش کند. ماشه ها شامل موارد زیر هستند:
- نوشیدنی های گرم
- کافئین
- غذاهای ادویه دار
- لباس تنگ
- اتاق گرم
- اضطراب
- فشار
از پزشک خود بخواهید که سطح هورمون شما را بررسی کند. این شامل یک آزمایش خون ساده است. برخی از شرایط بهداشتی رایج مانند پرکاری تیروئید نیز می تواند باعث گرگرفتگی و گرمای بیش از حد شود.
چگونه می توان از شرایط سلامتی (برای من و کودکم) که با گرما ناشی می شود جلوگیری کرد؟
خنک نگه داشتن در دوران بارداری فقط کمی سردتر از باردار شدن نیست. با اجتناب از درجه حرارت بسیار گرم ، خود و کودک خود را در مقابل استرس گرمایی محافظت کنید. شما مته را می دانید - از آفتاب دور شوید و از وان های حمام ، سونا و حمام های بسیار گرم خودداری کنید.
روش های دیگر برای خنک کردن شما شامل موارد زیر است:
- آبرسانی کنید - همیشه یک بطری آب سرد با خود نگه دارید
- در روزهای گرم از آشپزخانه خودداری کنید - بگذارید خانواده شما برای شما آشپزی کنند
- از کار کردن یا ورزش در اتاقهای بسته و گرم - و بدون یوگا داغ در دوران بارداری خودداری کنید
- اتاق خواب خود را هنگام خواب خنک نگه دارید - a / c را خاموش کنید یا در شبهای بسیار گرم از پنکه برقی استفاده کنید
- از خوابیدن زیاد و خوابیدن لباس خواب گرم خودداری کنید
- برای تازه کردن ، آب سرد را بر روی صورت و بدن خود چاشنی بزنید
- پای خسته خود را در یک حمام آب خنک آرام کنید
- به جای استفاده از پدهای گرمایش برای درد عضلات ، ماساژ آرامش بخش بگیرید
آیا هنگام گرما خبر خوبی است؟
برخی از مطالعات نشان می دهد که کمی گرما برای کودک شما مفید است. تحقیقات پزشکی نشان داد که دمای فصلی بر وزن و طول تولد تأثیر می گذارد.محققان دریافتند نوزادان متولد شده در ماه های گرم طول بیشتری دارند. مادران در آب و هوای گرم در اواسط دوران بارداری ، نوزادان سنگین تری داشتند.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
احساس گرمتر و تعریق شبانه می تواند یک قسمت عادی از یک بارداری سالم باشد. دمای بدن شما کمی افزایش یافته به این معنی است که هنگام بیرون رفتن در روزهای گرم و هنگام فعالیت شدید باید مراقب باشید.
از وان های گرم ، سونا و سایر فعالیت هایی که شما را بیش از حد گرم می کند ، خودداری کنید. استرس گرما می تواند برای کودک شما مضر باشد.
اگر احساس می کنید در دوران بارداری بیش از حد گرم شدید ، به پزشک خود بگویید. اگر عرق شب به همراه سایر علائم دارید ، ممکن است عوارض سلامتی مانند عفونت داشته باشید. اگر شما نیز فوراً به پزشک خود مراجعه کنید:
- تب بالاتر از 101 درجه فارنهایت
- حالت تهوع
- علائم آنفلوانزا
- دردهای عضلانی
- اسهال
پست های جذاب
مقصدهای برتر ماه عسل: آندروس ، باهاما