چگونه احساس شادی، سلامت و سکسی کنیم

محتوا

• بررسی برای

آیا تا به حال متوجه شده اید که چگونه برخی از زنان همیشه می دانند که چگونه به وسایل خود دست و پا بزنند، حتی اگر آنها سنگین ترین فرد در اتاق باشند؟ حقیقت این است که اعتماد به نفس بدن آنقدرها هم که فکر می کنید گریزان نیست. توسعه آن به سادگی مستلزم ایجاد تغییرات کوچک در نگرش خود هر روز است.دکتر ژان پتروچلی، مدیر خدمات اختلالات خوردن، اجبار و اعتیاد در موسسه ویلیام آلنسون وایت در نیو، می‌گوید: «کلید این است که به جای تمرکز بر روی وزن یا نقص‌های خود، روی چیزهای مثبت در مورد خود تمرکز کنید. یورک

این نکات ساده را امتحان کنید تا بتوانید از امروز احساس اعتماد به نفس بیشتری کنید.

1وسواس خود را در مورد اعداد و ارقام از دست بدهید. Pepper Schwartz ، دکتری ، استاد جامعه شناسی در دانشگاه واشنگتن در سیاتل ، توصیه می کند پیشرفت های فراتر از کاهش وزن را پیگیری کنید. شوارتز می گوید: "میزان احساس قوی خود را صفر کنید. این به شما کمک می کند تا قدردانی از آنچه بدن شما می تواند انجام دهد ، بدست آورید."

2تلاش های خود را تحسین کنید. Ann Kearney-Cooke ، Ph.D. ، عضو هیئت مشاوره Shape و نویسنده کتاب Change Your Mind، Change Your Body (Atria، 2004) ، از شمارش گلف برای محاسبه زمانهایی که برای بدن خود کار مثبتی انجام می دهد ، استفاده می کند. او می گوید: "اگر میوه تازه بخورم ، روی آن کلیک می کنم. اگر پیاده روی سریع داشته باشم تا بخار را بجای فرو رفتن در کیسه چیپس ، روی آن کلیک کنم." "اگر تا پایان روز 10 کلیک جمع کرده باشم، خوشحالم."

3در فضای باز ورزش کنید. به گفته شوارتز ، تمرین در مکانی زیبا می تواند شما را با زیبایی طبیعی آرامش بخش در ارتباط قرار دهد. "مخلوط کردن محیط اطراف به من کمک می کند تا احساس اضطراب کمتری داشته باشم ، زیرا بیشتر بر محیط خود تمرکز کرده ام تا اینکه چگونه در آینه سالن بدنسازی به نظر می رسم."

4به کسی که نیازمند است کمک کنید Barbara Bulow ، Ph.D ، مدیر ارشد برنامه درمان روز روانپزشکی دانشگاه کلمبیا در نیویورک ، پیشنهاد می کند که داوطلبانه برای کمک به افرادی که از بخت و اقبال کمتری برخوردار هستند. "هرچه بیشتر به نیازهای دیگران توجه کنید ، راحت تر می توانید نگرانی های خود را فراموش کنید."

5 به خودتان یک چک آینه معمولی بدهید. روندا بریتن، نویسنده کتاب، می‌گوید: «وقتی به انعکاس خود نگاه می‌کنم، تمرین می‌کنم از تمام اعضای بدنم به خاطر اینکه چقدر من را سالم نگه می‌دارند تشکر کنم. آیا در این حالت چاق به نظر می رسم؟ (داتن). با یادآوری این که چرا باید به بدن خود افتخار کنید ، احساس جذابیت و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. و چه کسی آن را نمی خواهد؟

بررسی برای