چگونه می توان یک درمانگر برای حل مشکلات خود پیدا کرد

محتوا

• بررسی برای

وقتی با گلو درد ، دندان درد یا مشکل شکم مواجه می شوید ، دقیقاً می دانید که باید به چه نوع پزشک مراجعه کنید. اما اگر احساس اضطراب یا افسردگی می کنید چطور؟ آیا صحبت با یک دوست کافی است یا باید با یک متخصص صحبت کنید؟ و چطور حتی پیدا کردن یک درمانگر؟

بیایید با آن روبرو شویم: شما قبلاً غرق شده اید و در زباله دان ها هستید. ایده یافتن نوع متخصص سلامت روان که برای شما مناسب است ممکن است بیشتر از آنچه که می توانید (یا می خواهید) انجام دهید احساس کنید. ما آن را دریافتیم - به همین دلیل است که کار را برای شما انجام دادیم. برای دریافت کمکی که نیاز دارید، راهنمای گام به گام خود را بخوانید. (P.S. حتی تلفن شما می تواند در افسردگی بالا برود.)

مرحله 1: به کسی بگویید.

دانستن زمان درخواست کمک نیز کلیدی است. Dan Reidenberg ، Psy.D. ، مدیر اجرایی Suicide Awareness Voices of Education (SAVE) می گوید: دو نشانه مهم وجود دارد که زمان کمک گرفتن از یک متخصص بهداشت روانی فرا رسیده است. او می گوید: "اولین مورد زمانی است که شما قادر به عملکرد قبلی خود نیستید و هیچ چیزی که سعی می کنید به شما کمک نمی کند." دوم زمانی است که دیگران متوجه می شوند که چیزی درست نیست. او می‌گوید: «اگر کسی قدمی برمی‌دارد تا چیزی به شما بگوید، پس از آن فراتر رفته و طولانی‌تر شده است و احتمالاً جدی‌تر از آن چیزی است که ممکن است تصور کنید.»

چه شخص دیگری ، چه دوست ، چه اعضای خانواده ، چه همکاران ، کمک گرفتن مهمترین چیز است. ریدنبرگ می گوید ، اغلب بیماری های روانی-حتی افسردگی خفیف یا اضطراب-می تواند تعیین شدت آن را برای شما دشوار کند. "اجازه دادن به کسی که می داند شما در حال تلاش هستید می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند."

مرحله 2: به پزشک خود مراجعه کنید.

نیازی به جستجوی کوچک کردن ندارید. اولین ویزیت شما می تواند پزشک مراقبت های اولیه یا متخصص زنان باشد. او می گوید: "ممکن است عوامل بیولوژیکی ، پزشکی یا هورمونی در جریان باشد که در آزمایش آزمایشگاهی قابل تشخیص است." به عنوان مثال ، مشکلات تیروئید با علائم افسردگی و اضطراب همراه است و درمان مشکل زمینه ای می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید. ریدنبرگ می افزاید: "پزشک شما ممکن است به شما پیشنهاد دهد که در مواقع شروع داروها یا در صورت عدم تأثیر دارو ، با کسی صحبت کنید." اگر پزشک شما شرایط پزشکی را رد کند ، به احتمال زیاد شما را به روانشناس ارجاع می دهد. (دریابید: آیا اضطراب در ژن های شما وجود دارد؟)

مرحله 3: به روانشناس مراجعه کنید.

"اگر با تغییراتی در احساسات یا خلق و خوی خود دست و پنجه نرم می کنید ، روانشناس بهترین فردی است که می توانید به سراغ او بروید ، به چیزهایی که قبلاً علاقه داشتید علاقه مند نیستید ، به نظر می رسد دیگر هیچ چیز شما را خوشحال نمی کند ، یا روحیه شما رو به افزایش است و او می‌گوید، یا به‌طور مداوم در حال سقوط است. "یک روانشناس می تواند به شما کمک کند یاد بگیرید که چگونه با افکار و رفتارهای خود کار کنید تا آنها را در مکانی قابل کنترل تر تنظیم کنید."

روانشناسان دارو تجویز نمی کنند (روانپزشکان ، که پزشکان پزشک هستند ، این کار را می کنند). ریدنبرگ می گوید: "یک روانشناس در بسیاری از رویکردهای مختلف آموزش دیده است." "وقتی مردم فقط در یک محیط امن و بدون قضاوت می نشینند و صحبت می کنند ، می تواند برای مرتب کردن افکار و احساسات بسیار مفید باشد. این سطح اضطراب آنها را کاهش می دهد."

مرحله 4: روانشناس شما ممکن است شما را به روانپزشک ارجاع دهد.

تقریباً در همه موارد، اگر خوب نمی‌شوید یا درد زیادی دارید که نمی‌توانید به تنهایی از عهده آن برآیید، به روانپزشک مراجعه نمی‌کنید، مگر اینکه روان‌شناستان فکر کند که لازم است. ریدنبرگ می افزاید: بیشترین مزیت احتمالاً کار با هر دوی آنها خواهد بود. "هر پزشک می خواهد بداند که آیا شما عوارض جانبی را تجربه می کنید ، اما به دلایل مختلف." ریدنبرگ می گوید ، یک روانپزشک می خواهد در مورد اشتباه بودن دوز یا دارو مشورت کند ، در حالی که روانشناس می تواند با تنظیم زندگی و دیدگاه شما به شما در مقابله با عوارض جانبی کمک کند. آنها با همکاری یکدیگر اطلاعاتی در مورد پیشرفت شما به اشتراک خواهند گذاشت تا بتوانید در اسرع وقت به مسیر خود بازگردید. (اما هشدار داده شود-تشخیص اشتباه افسردگی می تواند به طور جدی مغز شما را درگیر کند.)

بررسی برای