چگونه می توان پشتی مانند پیپا میدلتون گرفت

محتوا

• بررسی برای

همین چند ماه پیش بود که پیپا میدلتون در پشت عروسی سلطنتی به عنوان پشت خبر خوش خبر شد ، اما تب پیپا به این زودی ها از بین نمی رود. در واقع ، TLC یک نمایش جدید "Crazy About Pippa" ویژه پخش امشب دارد! اگر شما هم مانند ما از طرفداران پیپا هستید، در ادامه بخوانید تا چگونه یک غنیمت مانند مال او بدست آورید!

حرکت می کند تا باسنی مانند پیپا میدلتون به دست آورد

1. پل تک پا را امتحان کنید. این حرکت موثر است زیرا عضلات باسن، ران ها و مغز شما را هدف قرار می دهد. برای هدف قرار دادن غنیمتان ، مطمئن شوید که هنگام بلند شدن زانوها از هم جدا می شوند. به زودی غنیمتی مانند پیپا خواهید داشت!

2. از وزن اضافه استفاده کنید. برای داشتن یک باسن قوی مانند پایپا ، مهم است که واقعا ماهیچه را به چالش بکشید. این کار را با استفاده از یک توپ وزنه دار هنگام انجام تمرینات سنتی باسن مانند این انجام دهید.

3. ماتریس را وارد کنید. لانگ های پایه عالی هستند ، اما لانج های ماتریسی برای کار باسن و کل بدن شما بهتر است. کار در جهت های بیشتر و هدف قرار دادن گروه های عضلانی بیشتر به معنای غنیمت محکم تر و قوی تر مانند پیپا است!

جنیفر والترز مدیرعامل و بنیانگذار وب سایت های سالم زندگی FitBottomedGirls.com و FitBottomedMamas.com است. او یک مربی شخصی معتبر، مربی مدیریت سبک زندگی و وزن و مربی ورزش گروهی است، او همچنین دارای مدرک کارشناسی ارشد در روزنامه نگاری سلامت است و مرتباً در مورد همه چیزهای تناسب اندام و سلامتی برای نشریات مختلف آنلاین می نویسد.

بررسی برای