چگونه یاد گرفتم عاشق دویدن بدون موسیقی باشم

محتوا

• بررسی برای

چند سال پیش، تیمی از محققان دانشگاه ویرجینیا و دانشگاه هاروارد تصمیم گرفتند تا بررسی کنند که افراد چگونه می‌توانند بدون حواس‌پرتی مانند تلفن، مجلات یا موسیقی، خود را سرگرم کنند. آنها فکر کردند با توجه به مغزهای بزرگ و فعال ما پر از خاطرات جالب و تکه های اطلاعاتی که در این راه جمع آوری کرده ایم ، بسیار آسان است.

اما در واقع، محققان کشف کردند که مردم نفرت تنها ماندن با افکار خود در تحقیقی که آنها در تجزیه و تحلیل خود انجام دادند ، تقریباً یک سوم نتوانستند این کار را انجام دهند و با بازی در تلفن یا گوش دادن به موسیقی در طول دوره مطالعه تقلب کردند. در دیگری ، یک چهارم از شرکت کنندگان زن و دو سوم شرکت کنندگان مرد تصمیم گرفتند به طور واقعی کلمه خود را با برق شوک دهند تا خود را از آنچه در سرشان می گذرد منحرف کنند.

اگر این برای شما دیوانه کننده به نظر می رسد ، تصویر زیر را بگیرید: شما در شرف دویدن هستید. در گوش های خود می پیچید و گوشی خود را بیرون می آورید تا متوجه شوید که خدای عزیز ، باتری آن تمام نشده است. حالا از خود بپرسید ، اگر برق گرفتگی به خودی شما به نحوی باعث فعال شدن iTunes شود ، آیا این کار را انجام می دهید؟ الان خیلی دیوانه نیست، درسته؟

به نظر من دو نوع دونده به نظر می رسد: آنهایی که با خوشحالی در سکوت به جاده ها می روند و کسانی که ترجیح می دهند بازوی چپ خود را بجوند تا هدفون خود را قربانی کنند. و راستش را بخواهید ، من همیشه خودم را جزو اردوگاه شماره دو می دانستم.در واقع، من به نوع بی صدا دونده ها به نوعی عجیب نگاه می کردم. همیشه اینطور به نظر می رسیدند انجیلی در مورد آن "فقط امتحانش کن!" آنها اصرار می کنند. "این خیلی آرام است!" بله، شاید من نمی خواهم در مایل 11 درازمدت آرامش داشته باشم. شاید من امینم را می خواهم. (به هر حال، مطالعات نشان می‌دهد که موسیقی می‌تواند به شما کمک کند سریع‌تر بدوید و قوی‌تر شوید.)

اما اساس قضاوت من حسادت بود. در سکوت می دوید میکند آرام به نظر می رسند، حتی مراقبه. همیشه احساس می‌کردم که دارم از دست می‌دهم، فقط مایل‌ها را بدون ضربه زدن به ذن واقعی که فقط وقتی همه عوامل حواس‌پرتی را خاموش می‌کنی می‌گذرانم.خالص در حال اجرا بنابراین یک صبح سرنوشت ساز ، وقتی به نوعی فراموش کرده بودم که تلفنم را شارژ کنم ، بدون صدای ملایم مارشال مترز در گوشم بیرون رفتم. و خوب بود ...

صادقانه بگویم این دقیقاً آن تجربه تغییر دهنده زندگی نبود که من به دنبال آن بودم. وقتی دویدم عاشق شنیدن نفس خودم نبودم. (آیا من در شرف مرگ هستم؟) اما احساس می کردم بیشتر با دنیای اطرافم ارتباط دارم. صدای پرندگان را می شنیدم ، سیلی کفش های کتانی ام را به سنگ فرش می زدند ، باد از گوشم می تپید ، صدای مردم هنگام عبور از آنجا. (برخی فریاد می زنند: «جنگل فرار کن، فرار کن!» یا چیز دیگری که مطمئناً یک دونده را عصبانی می کند، اما چه کاری می توانی انجام دهی؟) مایل ها به همان سرعتی که من به موسیقی گوش می کردم گذشت. تقریباً با همان سرعت معمول دویدم.

اما اتفاق عجیبی افتاد. با وجود این که تجربه نسبتاً مثبتی داشتم ، دفعه بعد که به اجرای موسیقی بدون موسیقی فکر کردم ، همه آن ترس های قدیمی دوباره برگشت. در مورد چه چیزی فکر خواهم کرد؟ اگه خسته بشم چی؟ اگر دویدن من سخت تر شود چه؟ من نمی توانم آن را انجام دهم. در هدفون ، صدا افزایش یافت. چه خبر بود؟

برای یک ثانیه به دانشگاه دانشگاه ویرجینیا برگردید. تنها بودن با افکارمان چه حسی دارد بنابراین دافع ما ترجیح می دهیم خود را شوک کنیم تا این کار را انجام دهیم؟ نویسندگان مطالعه یک نظریه داشتند. انسان ها به سختی می توانند محیط خود را اسکن کرده و به دنبال تهدیدات باشند. بدون هیچ چیز خاصی برای تمرکز بر یک متن از یک دوست ، یک فید اینستاگرامی ، احساس ناراحتی و استرس می کنیم.

دانستن اینکه یک دلیل دلیلی برای مطالعه وجود دارد که من به طور غریزی با دویدن در سکوت مخالفم ، آرامش بخش بود. و این به من امید داد که بتوانم دویدن با گوش برهنه را یاد بگیرم. تصمیم گرفتم کار کوچکی را شروع کنم. ابتدا موسیقی را با پادکست عوض کردم. می دانم که تقلب می شود ، اما گامی به سوی سکوت بود.

بعد ، من یک برنامه مدیتیشن به نام Headspace (رایگان برای ثبت نام ، سپس 13 دلار در ماه ؛ itunes.com و play.google.com) را بارگیری کردم ، که دارای یک سری مدیتیشن در حال حرکت است ، از جمله یکی به طور خاص برای اجرا. اندی ، "معلم" در واقع با شما صحبت می کند و به شما نشان می دهد که چگونه در حال حرکت مدیتیشن کنید. بعد از چند بار گوش دادن به آن، شروع کردم به گنجاندن مینی مدیتیشن در بیشتر دویدن هایم، صدای پادکست هایم را برای چند دقیقه کم کردم و روی حس برخورد پاهایم به زمین، یکی پس از دیگری تمرکز کردم. (ترکیب مدیتیشن و ورزش در واقع تقویت کننده خلق و خوی قوی است.)

سپس ، یک روز صبح ، در نیمه راه دویدن صبحگاهی بودم و فقط هدفون خود را بیرون آوردم. من قبلاً در شیار خود بودم ، بنابراین می دانستم که این حرکت احتمالاً باعث نمی شود پاهایم ناگهان کوتاه بیایند. یک روز زیبا ، آفتابی و گرم برای شلوارک کوتاه اما به اندازه کافی خنک بود که احساس نمی کردم بیش از حد گرم شده است. داشتم دور نقطه مورد علاقه ام در سنترال پارک می دویدم. به اندازه کافی زود بود که فقط دوندگان دیگر بیرون بودند. من فقط می‌خواستم از دویدنم لذت ببرم، و برای یک بار صدایی که از جوانه‌های گوشم می‌آمد احساس می‌کردم به جای کمک کردن، جریان من را قطع می‌کند. در دو مایل بعدی ، من به چیزی جز صدای تنفسم احتیاج نداشتم ، کفش هایم به دنباله می کوبیدند ، باد از گوشم می تپید. آنجا بود - ذنی که دنبالش بودم.

هنوز روزهایی وجود دارد که تنها چیزی که می خواهم این است که در حین گوش دادن به یک لیست پخش در حال اجرا با دقت انتخاب کنید. من پسندیدن موسیقی، و به هر حال مزایای بسیار قدرتمندی دارد. اما چیز خاصی در مورد دویدن های بی صدا وجود دارد. و اگر غیر از این ، دیگر مجبور نیستم برنامه های خود را درباره میزان شارژ تلفنم برنامه ریزی کنم.

بررسی برای