5 سQالات متداول مسواک زدن

محتوا

• 1. چه مدت باید مسواک بزنم؟
• 2. چگونه باید مسواک بزنم؟
• 3. چه زمانی بهترین زمان برای مسواک زدن دندان های من است؟
• 4- آیا می توانید بیش از حد مسواک بزنید؟
• 5- از چه نوع مسواکی استفاده کنم؟
• خط آخر

سلامت دهان و دندان بخشی اساسی از سلامتی کلی است. شما می توانید با مسواک زدن منظم ، به بهبود سلامت دهان و دندان خود کمک کنید ، که به موارد زیر کمک می کند:

• از تجمع پلاک و تارتار جلوگیری کنید
• جلوگیری از حفره
• خطر ابتلا به بیماری لثه را کاهش دهید
• خطر ابتلا به برخی سرطان های دهان را کاهش دهید

عادت های مسواک زدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است ، اما کارشناسان توصیه می کنند هر روز دو بار مسواک بزنید و هر بار دو دقیقه مسواک بزنید. همراه با فرکانس مسواک زدن ، در نظر گرفتن روش مسواک زدن ، نوع مسواک و سایر عوامل نیز مهم است.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد عادت های توصیه شده مسواک زدن ، از جمله زمان ایده آل برای صرف مسواک زدن و روش های خوب مسواک زدن ، به ادامه مطلب بروید.

1. چه مدت باید مسواک بزنم؟

توصیه های کنونی انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) مسواک زدن را به مدت دو دقیقه و دو بار در روز تشویق می کند. اگر کمتر از دو دقیقه مسواک بزنید ، پلاک دندان را بر نمی دارید.

اگر دو دقیقه خیلی بیشتر از کاری که انجام داده اید به نظر می رسد ، تنها نیستید. طبق گفته نویسندگان یک تحقیق در سال 2009 ، بیشتر افراد فقط حدود 45 ثانیه مسواک می زنند.

این مطالعه به بررسی چگونگی تأثیر زمان مسواک زدن بر روی حذف پلاک در 47 نفر پرداخت. نتایج نشان می دهد که افزایش زمان مسواک زدن از 45 ثانیه به 2 دقیقه ممکن است به از بین بردن 26 درصد پلاک بیشتر کمک کند.

2. چگونه باید مسواک بزنم؟

همراه با اطمینان از مسواک زدن به مدت زمان توصیه شده ، استفاده از تکنیک خوب مسواک زدن نیز مهم است.

ADA این دستورالعمل ها را برای مسواک زدن مناسب تهیه کرده است:

1. مسواک خود را با زاویه 45 درجه نسبت به لثه نگه دارید.
2. با ضربات کوتاه به عرض یک دندان مسواک بزنید.
3. مسواک خود را در امتداد سطوح خارجی دندان های خود به عقب و جلو حرکت دهید و هنگام مسواک زدن فشار ملایمی وارد کنید.
4. از حرکت عقب و جلو برای مسواک زدن در امتداد سطوح جویدنی دندان های خود استفاده کنید.
5. برای مسواک زدن صحیح سطوح داخلی دندان ها ، مسواک خود را به صورت عمودی بگیرید و در امتداد قسمت داخلی دندان های خود را بالا و پایین مسواک بزنید.
6. زبان خود را با استفاده از چند حرکت پشت به جلو مسواک بزنید تا باکتری های ایجاد کننده بوی بد دهان از بین بروند.
7. بعد از استفاده از مسواک آن را بشویید.
8. مسواک خود را در حالت ایستاده نگه دارید. اگر شریک زندگی ، هم اتاقی یا اعضای خانواده مسواک خود را در همان مکان ذخیره می کنند ، مطمئن شوید که مسواک ها به یکدیگر لمس نمی کنند. بگذارید مسواک شما به جای نگهداری آن در یک درب مسواک بسته ، در هوا خشک شود.

همچنین بهتر است قبل از مسواک زدن هر روز یکبار نخ دندان بکشید. نخ دندان کمک می کند ذرات غذا و پلاک بین دندان های شما که فقط با مسواک نمی توانید به آنها برسید از بین برود.

3. چه زمانی بهترین زمان برای مسواک زدن دندان های من است؟

برخی از دندانپزشکان ممکن است مسواک زدن را بعد از هر وعده غذایی توصیه کنند. به طور کلی ، اگر روزی دو بار مسواک بزنید ، احتمالاً یک بار صبح و یک بار قبل از خواب مسواک می زنید.

اگر به طور معمول بعد از خوردن صبحانه مسواک می زنید ، سعی کنید حداقل یک ساعت پس از غذا خوردن صبر کنید تا دندان های خود را مسواک بزنید. انتظار برای مسواک زدن در صورت خوردن یا نوشیدن یک ماده اسیدی ، مانند مرکبات ، از اهمیت بیشتری برخوردار است. مسواک زدن خیلی زود پس از داشتن غذاهای اسیدی یا نوشیدنی می تواند مینای دندان شما را که در اثر اسید ضعیف شده است ، از بین ببرد.

اگر به عنوان مثال قصد دارید صبحانه آب پرتقال بخورید و وقت ندارید یک ساعت صبر کنید ، قبل از غذا خوردن مسواک زدن را در نظر بگیرید. اگر این گزینه نیست ، بعد از صبحانه دهان خود را با مقداری آب بشویید و آدامس های بدون قند را بجوید تا یک ساعت بگذرد.

4- آیا می توانید بیش از حد مسواک بزنید؟

مسواک زدن سه بار در روز یا بعد از هر وعده ، به دندان های شما آسیب نمی رساند. با این حال ، مسواک زدن خیلی سخت یا خیلی زود پس از خوردن غذاهای اسیدی می تواند.

هنگام استفاده از مسواک استفاده کنید. اگرچه ممکن است احساس کند با مسواک زدن به شدت دندان های خود را تمیز می کنید ، اما در واقع می تواند مینای دندان شما را ساییده و لثه های شما را تحریک کند.

مطمئن نیستید که خیلی سخت مسواک می زنید؟ نگاهی به مسواک خود بیندازید. اگر موها صاف هستند ، احتمالاً خیلی سخت مسواک می زنید. همچنین احتمالا زمان یک مسواک تازه است.

5- از چه نوع مسواکی استفاده کنم؟

برای تمیز کردن دندان ها بهتر است از مسواک با موی نرم استفاده کنید. استفاده از مسواک با مسواک ممکن است منجر به عقب رفتن لثه ها و آسیب دیدگی مینای دندان شود ، خصوصاً اگر هنگام مسواک زدن تمایل به فشار زیاد دارید.

به محض شروع خم شدن ، فرسودگی و فرسودگی موهای مسواک خود را تعویض کنید. حتی اگر به نظر نمی رسد که موها فرسوده باشند ، بهتر است هر سه تا چهار ماه مسواک خود را تعویض کنید.

بررسی داده های 51 آزمایش نشان می دهد که مسواک های برقی ممکن است موثرتر از مسواک های دستی باشند. بهترین نتیجه از مسواک های برقی با سر چرخان حاصل شد.

هنوز هم ، عادت های مسواک زدن روزانه شما بیش از نوع برس مورد استفاده شما اهمیت دارد. هر آنچه برای شما راحت تر است یا احتمال مسواک زدن برای دو دقیقه توصیه شده در روز دو بار در روز را انتخاب کنید.

به عنوان مثال ، اگر تمایل دارید مسواک بزنید ، مسواک دستی بهترین گزینه شما است.اما اگر انگیزه آن تمیز بودن زیاد است ، یک مسواک برقی خوب با سرهای چرخان ممکن است گزینه بهتری باشد.

خط آخر

مسواک زدن منظم دندان ها یک راه اصلی برای بهبود سلامت دهان و دندان است. هدف این است که حداقل دو بار در روز و هر بار به مدت دو دقیقه مسواک بزنید. متخصصان همچنین تمیزکاری های حرفه ای منظم را توصیه می کنند ، هم برای تمیز نگه داشتن دندان ها و هم برای گرفتن علائم اولیه دندان یا لثه که نیاز به درمان دارند.