چگونه دویدن ماراتن مغز شما را تغییر می دهد

محتوا

• بررسی برای

دوندگان ماراتن می دانند که ذهن می تواند بزرگترین متحد شما باشد (به ویژه در مایل 23) ، اما به نظر می رسد که دویدن همچنین می تواند برای مغز شما دوست باشد. یک مطالعه جدید در دانشگاه کانزاس نشان داد که دویدن در واقع نحوه ارتباط مغز شما با بدن را بیشتر از سایر تمرینات تغییر می دهد.

محققان مغز و ماهیچه های پنج ورزشکار استقامتی ، پنج وزنه بردار و پنج فرد کم تحرک را مورد بررسی قرار دادند. پس از راه اندازی حسگرهایی برای نظارت بر فیبرهای عضلانی چهارسر ران، دانشمندان دریافتند که عضلات در دوندگان سریعتر از ماهیچه های هر گروه دیگری به سیگنال های مغز پاسخ می دهند.

پس آن همه مایل که طی کرده اید؟ به نظر می رسد که آنها ارتباط بین مغز و بدن شما را به خوبی تنظیم کرده اند و آنها را برای کارکرد موثرتر برنامه ریزی کرده اند. (دریابید که چه اتفاقاتی در مایل به مایل در Brain On: Long Runs می افتد.)

حتی جالبتر اینکه ، فیبرهای عضلانی در وزنه برداران همانند آنهایی که ورزش نمی کردند واکنش نشان دادند و هر دو گروه بیشتر احتمال داشت زودتر خسته شوند.

ترنت هردا ، دکترا ، استادیار بهداشت ، ورزش و علوم ورزشی و نویسنده مشترک مقاله. او توضیح داد که به نظر می رسد سیستم عصبی عضلانی به طور طبیعی تمایل بیشتری برای سازگاری با تمرینات هوازی دارد تا تمرینات مقاومتی. و در حالی که تحقیقات به دلیل و چگونگی این سازگاری پاسخ نمی دهد ، او گفت اینها س questionsالاتی است که آنها قصد دارند در مطالعات آینده به آن بپردازند.

اما در حالی که دانشمندان هنوز همه تفاوت های بین طبیعت و پرورش را مشخص می کنند ، این بدان معنا نیست که شما باید وزنه برداری را متوقف کنید. تمرینات مقاومتی فواید زیادی برای سلامتی دارد (مانند این 8 دلیل که برای شروع باید وزنه های سنگین تری بلند کنید). فقط مطمئن شوید که در حال دویدن هستید ، زیرا به نظر می رسد هر نوع تمرین به طرق مختلف به بدن ما کمک می کند.

بررسی برای