ایده خوردن برای دو نفر در دوران بارداری در واقع یک تصور اشتباه است

محتوا

• بررسی برای

این رسمی است - شما باردار هستید. یکی از اولین مواردی که احتمالاً با آن دست به گریبان هستید تغییر رژیم غذایی است. شما قبلاً می دانید که سوشی ممنوع است و شراب بعد از کار شما باید منتظر بماند. اما به نظر می رسد که بیشتر زنان در مورد غذا خوردن در این 9 ماه بیشتر نمی دانند. (بتا در مورد این غذاهای سالم دیگر که در دوران بارداری ممنوع هستند نیز اطلاعی نداشت.)

برخی 180 غذای کامل را تا غذای تمیز به طور کامل انجام می دهند. دیگران برعکس عمل می کنند ، از تماشای رژیم غذایی گرفته تا کاهش وزن ، بر اساس این فرض که دیگر برای افزایش وزن قضاوت نمی شوند. (به یاد دارید زمانی که بلک چینا گفت که می خواهد 100 پوند اضافه کند؟)

در حالی که بسیاری از زنان احساسات قوی نسبت به چی آنها باید در دوران بارداری غذا بخورند ، به نظر می رسد که در مورد آن ابهام وجود دارد چقدر آنها باید بخورند بر اساس نتایج یک نظرسنجی اخیر از موسسه خیریه ملی در بریتانیا ، بیش از دو سوم زنان باردار نمی دانند چه مقدار کالری باید در دوران بارداری مصرف کنند.

در مورد کلیشه قدیمی که زنان باید "برای دو نفر غذا بخورند" چطور؟ اگرچه این استراتژی کاملاً غیرمعمول نیست، زنان باید کالری دریافتی خود را در دوران بارداری افزایش دهند، این عبارت به خودی خود گمراه کننده است زیرا آنها مطمئناً نباید رژیم غذایی خود را دو برابر کنند. کنگره متخصصان زنان و زایمان آمریکا پیشنهاد می کند که زنان باردار در محدوده "عادی" BMI رژیم غذایی خود را حدود 300 کالری در روز افزایش دهند. Peter S. Bernstein، MD، M.P.H، مدیر بخش پزشکی مادر و جنین در مرکز پزشکی Montefiore می گوید، به علاوه، افزایش وزن بیش از حد می تواند خطر عوارض دوران بارداری مانند دیابت بارداری را افزایش دهد.

با این حال ، دکتر برنشتاین می گوید ، دستورالعمل پیشنهادی ACOG یک قانون سختگیرانه نیست و زنان باردار نباید احساس کنند که باید کالری خود را ردیابی کنند. در عوض ، بر خوردن غذاهای واقعی و حفظ رژیم غذایی سالم تمرکز کنید. او می‌گوید این به معنای خوردن تعادل کربوهیدرات، چربی و پروتئین و انتخاب غذاهای دریایی کم جیوه است. خط پایانی: همیشه برای بهترین استراتژی تغذیه و رژیم غذایی برای شما و کودکتان با پزشک خود مشورت کنید. اما اگر در حال حاضر غذای سالم و وعده های معقول می خورید، نیازی به تغییر شدید یا سفارش دو برابر سیب زمینی سرخ کرده ندارید.

بررسی برای