چگونه می توان یک بار برای همیشه بر اعتیاد به برنزه شدن غلبه کرد

محتوا

• بررسی برای

چین و چروک. ملانوما. آسیب DNA اینها تنها سه مورد از خطرات مرتبط با ضربه زدن به تخت‌های برنزه داخل خانه هستند. اما به احتمال زیاد شما قبلاً این را می دانستید. مطالعه جدیدی که توسط محققان دانشگاه ایندیانا انجام شد، 629 دانشجوی دختر را مورد بررسی قرار داد و نشان داد که 99.4 درصد از آنها به خوبی می‌دانستند که برنزه کردن باعث پیری زودرس و سرطان پوست می‌شود.

اما این زنان به هر حال از تله های مرگ برانگیز پوست استفاده می کردند. چه چیزی می دهد؟ به زبان ساده: برنزه شدن باعث می شود احساس خوبی داشته باشند. تقریباً 70 درصد از افراد شرکت کننده در این مطالعه گفتند که با وجود اینکه همه راههای برنزه شدن به بدن و سلامتی آنها آسیب می رساند شنیده اند ، اما باز هم دوست دارند برنزه شوند. فقط کمتر از 84 درصد تخت‌های برنزه داخلی را به داشتن احساس جذاب‌تر می‌دانند، اما دلایل برنزه شدن آنها فقط عمق پوست نیست: محققان نتیجه‌گیری می‌کنند که این احتمال وجود دارد که کاملاً معتاد باشند. به گفته بنیاد سرطان پوست، اعتیاد به برنزه کردن یک چیز بسیار واقعی است، به احتمال زیاد به این دلیل که قرار گرفتن در معرض نور ماوراء بنفش باعث ترشح اندورفین‌های تقویت‌کننده خلق و خو می‌شود که باعث می‌شود برنزه‌کننده‌ها برای مدت بیشتری برگردند. هشتاد و سه درصد از زنان شرکت کننده در هنگام برنزه شدن احساس آرامش و شادی بیشتری کردند.

علائم ترک، درست مانند علائمی که در بین الکلی‌ها زمانی که الکل را ترک می‌کنند یا سیگاری‌ها پس از ترک سیگار رایج است، می‌توانند هنگام ترک سولاریوم نیز بروز کنند. یک مطالعه کوچک منتشر شده در مجله آکادمی پوست آمریکا پاسخ اندورفین هشت برنزه کننده مکرر را مسدود کرد و نیمی از آنها دچار لرزش، لرزش یا حالت تهوع شدند.

شبیه شماست؟ به واقعا بر اعتیاد خود غلبه کنید ، به این فکر کنید که چه چیزی آن را تغذیه می کند.

اگر عاشق آرامش هستید ...

فعالیت دیگری را پیدا کنید که به شما در آرامش کمک کند. هاوارد فورمن، MD، مدیر روانپزشکی اعتیاد در بخش روانپزشکی در Montefiore می گوید: «جایگزینی احساسات خوب مرتبط با یک رفتار مضر با احساسات خوب مرتبط با یک رفتار مثبت باید بستری برای درمان اعتیاد باشد. هر هفته یک ماساژ یا مداد را در یک حمام حبابدار رزرو کنید.

اگر عاشق هورمون های خوب هستید ...

همکاری با یک متخصص اعتیاد را در نظر بگیرید ، که می تواند طرحی را برای از بین بردن ارتباط شما بین برنزه شدن و شادی تهیه کند. فورمن می‌گوید که او ممکن است نالترکسون را پیشنهاد کند، دارویی که معمولاً برای درمان اعتیاد از طریق مسدود کردن پاسخ شیمیایی مورد استفاده قرار می‌گیرد، اما احتمالاً سایر عوامل داخلی و خارجی در بازی را نیز بررسی می‌کند.

اگر بهترین دوستان شما همیشه از ظاهر برنزه شما تعریف می کنند ...

غلبه بر آن سخت خواهد بود ، اما غیر ممکن نیست. فورمن می گوید: "به دوستان خود بگویید که واقعاً با نیاز به برنزه شدن مشکل دارید ، و شنیدن این نظرات باعث می شود ترک سیگار بسیار دشوارتر باشد و به آنها کمک کند تا متحدان شما باشند نه قدرتمند شما." اگر نمی توانید ارتباط پوست برنزه با زیبایی را متوقف کنید، از یک برنزه کننده خانگی استفاده کنید، مانند

یکی از این شش ، برای همه درخشش و هیچ یک از عوارض جانبی مضر. برد - برد!

اگر برنزه کردن را یک تفریح ​​اجتماعی می دانید که می توانید با کارکنان و سایر مشتریان چت کنید ...

به شیوه ای سالم تر معاشرت کنید ، مانند قرار ملاقات هفتگی برای شرکت در کلاس یوگا با دوستان. اما مراقب باشید که عادت برنزه شدن خود را با عادت ناسالم دیگری مانند خرید جایگزین نکنید ، نیکی نانسی ، روان درمانگر و استادیار خدمات و روانشناسی انسانی در کالج بیکن هشدار می دهد.

اگر در مورد چیزی که باعث اعتیاد شما می شود گیر افتاده اید ...

فرمان پیشنهاد می کند با متخصص اعتیاد قرار ملاقات بگذارید. او می تواند به شما در یافتن منبع مشکل کمک کند و مراحل لازم را برای بهبودی شما شرح دهد.

بررسی برای