چگونه دویدن به من کمک کرد تا بر اختلال خوردنم غلبه کنم

محتوا

• بررسی برای

نکته عجیب اختلال خوردن من این است که از زمانی شروع شد که من شروع کردم نبود تلاش برای کاهش وزن

من در سال آخر دبیرستان به اکوادور سفر کردم و آنقدر بر لذت بردن از هر لحظه از ماجراجویی تمرکز داشتم که حتی متوجه نشدم که در ماه حضورم 10 کیلو وزن کم کرده ام. اما وقتی به خانه رسیدم، دیگران متوجه شدند و تعریف و تمجیدها شروع شد. من همیشه ورزشکار بودم و هرگز خودم را "چاق" نمی دانستم، اما حالا که همه به من می گفتند چقدر عالی به نظر می رسم، تصمیم گرفتم که باید خودم را حفظ کنم. ظاهر نازک تر به هر قیمتی این ذهنیت به وسواس رژیم غذایی و ورزش تبدیل شد و من به سرعت وزنم را به 98 پوند کاهش دادم. (مطالب مرتبط: بررسی بدن چیست و چه زمانی مشکل ایجاد می کند؟)

پس از فارغ التحصیلی ، یک ترم را در خارج از کشور در لندن مشغول به تحصیل شدم تا قبل از شروع کالج در ایالت نیویورک. من از آزادی ای که تنها زیستن به همراه داشت هیجان زده بودم، اما افسردگی من - که در سال گذشته با آن دست و پنجه نرم می کردم - روز به روز بدتر می شد. محدود کردن چیزی که می‌خوردم یکی از تنها چیزهایی بود که احساس می‌کردم می‌توانم کنترل کنم، اما هرچه کمتر می‌خوردم، انرژی کمتری داشتم و به جایی رسید که به طور کلی ورزش را کنار گذاشتم. یادم می‌آید فکر می‌کردم باید زمان زندگیم را داشته باشم، پس چرا اینقدر بدبخت بودم؟ در ماه اکتبر من با والدینم درگیر شدم و سرانجام اعتراف کردم که به کمک نیاز دارم ، پس از آن درمان را شروع کردم و مصرف داروی ضد افسردگی را شروع کردم.

در ایالات متحده ، داروها شروع به بهبود روحیه من کردند ، و این همراه با تمام نوشیدنی ها و غذاهای ناخواسته ای که می خوردم (هی ، این بوددانشکدهبه هر حال)، باعث شد وزنی که از دست دادم دوباره روی هم جمع شود. من به شوخی می گویم که به جای کسب "دانشجوی سال اول 15" من "افسردگی 40" را گرفتم. در آن مرحله، اضافه کردن 40 پوند در واقع یک چیز سالم برای هیکل ضعیف من بود، اما من وحشت کردم-ذهن اختلال خوردن من قادر به پذیرش آنچه در آینه دیدم نبود.

و این زمانی بود که پرخوری عصبی شروع شد. چندین بار در هفته، در طول بقیه دوران تحصیلی ام در دانشگاه، غذا می خوردم، می خوردم و می خوردم، و سپس خودم را وادار می کردم تا ساعت ها بیدار شوم و ورزش کنم. می دانستم که از کنترل خارج شده است ، اما نمی دانستم چگونه باید متوقف شوم.

پس از فارغ التحصیلی، به شهر نیویورک نقل مکان کردم و با چرخه ناسالم خود ادامه دادم. از نظر بیرونی من سالم به نظر می رسیدم. چهار تا پنج بار در هفته به باشگاه بروید و غذاهای کم کالری بخورید. اما در خانه ، من هنوز مشغول پرخوری و پاکسازی بودم. (مطالب مرتبط: هر آنچه باید در مورد اعتیاد به ورزش بدانید)

وقتی در سال 2013 تصمیم گرفتم هفته ای یک کلاس تمرینی جدید را امتحان کنم، اوضاع شروع به تغییر برای بهتر شدن کرد. تا آن زمان ، تمام کاری که من انجام می دادم این بود که روی بیضوی می پریدم و بدون شادی عرق می کردم تا زمانی که به کالری سوزی خاصی رسیدم. این یک هدف کوچک تمام زندگی من را تغییر داد. من با کلاسی به نام BodyPump شروع کردم و عاشق تمرینات قدرتی شدم. من دیگر برای تنبیه خودم یا فقط برای سوزاندن کالری ورزش نمی کردم. داشتم این کارو میکردم که بگیرم قویو من این احساس را دوست داشتم. (مرتبط: 11 فواید اصلی وزنه برداری برای سلامتی و تناسب اندام)

بعد ، زومبا را امتحان کردم. زنان در آن کلاس به شدت به بدن خود افتخار می کردند! همانطور که با برخی از آنها دوست صمیمی شدم، شروع به فکر کردم که آنها در مورد من که روی توالت خم شده بودم، چه فکر می کنند. من به شدت پرخوری و پاکسازی را کاهش می دهم.

میخ آخر در تابوت اختلالات خوردن من ثبت نام برای مسابقه بود. به سرعت متوجه شدم که اگر می خواهم سخت تمرین کنم و سریع بدوم ، باید درست غذا بخورم. شما نمی توانید خود را گرسنگی بکشید و یک دونده عالی باشید. برای اولین بار ، من غذا را به عنوان سوخت بدنم دیدم ، نه به عنوان راهی برای پاداش دادن یا تنبیه خودم. حتی وقتی جدایی دلخراشی را پشت سر گذاشتم، احساساتم را به دویدن به جای غذا هدایت کردم. (مرتبط: دویدن به من کمک کرد بر اضطراب و افسردگی غلبه کنم)

سرانجام ، من به یک گروه دویدن ملحق شدم و در سال 2015 ماراتن شهر نیویورک را تکمیل کردم تا پول تیم Team for Kids را جمع آوری کنم ، یک خیریه که به برنامه های جوانان New York Road Runners کمک مالی می کند. داشتن یک جامعه حمایتی پشت سر من بسیار مهم بود. این شگفت انگیزترین کاری بود که من انجام دادم ، و من احساس کردم که از عبور از خط پایان بسیار قدرتمند هستم.تمرین برای مسابقه باعث شد متوجه شوم که دویدن به من حس کنترلی بر بدنم می‌دهد، مشابه احساسی که در مورد اختلالات خوردنم داشتم، اما به روشی بسیار سالم‌تر. این همچنین به من پی برد که بدن من چقدر شگفت انگیز است و می خواهم از آن محافظت کرده و با غذای خوب تغذیه کنم.

من تمایل داشتم دوباره این کار را انجام دهم ، بنابراین سال گذشته زمان زیادی را صرف دویدن در 9 مسابقه لازم برای صعود به ماراتن نیویورک 2017 کردم. یکی از آن ها نیمه ماراتن زنان SHAPE بود که واقعاً مثبت بودن من را با دویدن به سطح بعدی رساند. این یک مسابقه تماماً زنانه است و من دوست داشتم با چنین انرژی مثبت زنانه احاطه شده باشم. من به یاد دارم که آن روز بهاری بسیار باشکوه بود و من از اجرای مسابقه ای با این همه قدرت بانویی هیجان زده شدم! تماشای زنان در تشویق یکدیگر به زنان که هر نوع بدنی را که تصور می کنید نشان می دهد ، قدرت خود را نشان می دهد و به اهداف خود می رسد ، بسیار قدرتمند است.

متوجه می شوم که داستان من ممکن است کمی غیرعادی به نظر برسد. برخی از زنان مبتلا به اختلالات خوردن ممکن است از دویدن به عنوان راهی دیگر برای سوزاندن کالری اضافی یا مجازات خود برای خوردن غذا استفاده کنند. من زمانی که در حال بیضوی بودن بودم ، گناهکار بودم. اما برای من ، دویدن به من آموخت که قدر بدنم را به خاطر آنچه می تواند بدانم انجام دادن، نه فقط برای نحوه آن به نظر می رسد. دویدن اهمیت قوی بودن و مراقبت از خودم را به من آموخت تا بتوانم به کاری که دوست دارم ادامه دهم. اگر بگویم به ظاهرم اهمیتی نمی دهم، دروغ می گویم، اما دیگر کالری یا پوند را معیاری برای موفقیت حساب نمی کنم. حالا مایل ها، روابط عمومی ها و مدال ها را می شمارم.

اگر شما یا کسی که می شناسید در معرض خطر است یا دچار اختلال خوردن هستید ، منابع آنلاین از انجمن ملی اختلالات خوردن یا از طریق خط تلفن NEDA به شماره 800-931-2237 در دسترس است.

بررسی برای