چگونه مکیدن در ورزش مرا به ورزشکار بهتری تبدیل کرد

محتوا

• بررسی برای

من همیشه در دو و میدانی بسیار خوب بوده ام-احتمالاً به این دلیل که، مانند بسیاری از مردم، من با نقاط قوت خود بازی می کنم. پس از 15 سال فعالیت ژیمناستیک ، من در کلاس یوگا هوایی به همان اندازه احساس راحتی کردم که در کلاس چرخشی uber. اما وقتی سه ماه پیش برای Half Ironman (یک تعهد 70.3 مایلی!) در مورد "چرا که نه؟" هوس ، من به سرعت متوجه شدم که باید از منطقه راحتی خود خارج شوم. به جای پریدن در استودیو، باید ساعت ها را در یک باشگاه ورزشی واقعی شروع کنم که می توانستم شنا کنم، دوچرخه سواری کنم و بدوم (فعالیت هایی که معمولاً به هر قیمتی از آن اجتناب می کردم). (در مورد ثبت نام فکر می کنید؟ برنامه آموزشی سه ماهه سه ماهه ما را امتحان کنید.)

وقتی سه ماه پیش تمرینات معمولی را شروع کردم ، دوچرخه سواری به طور طبیعی پیش آمد. من ساعت های بی شماری در استودیوهای فلایویل سوار شده ام. من از دویدن می ترسیدم، اما تمرینات مداوم باعث شد تا اولین نیمه ماراتن خود را در اکتبر به پایان برسانم.

و سپس شنا وجود داشت. اینطور نیست که من شنا بلد نیستم. اگر مرا به درون آب هل دهید ، خوب می شوم. اما آخرین باری که من هر نوع شنای سازماندهی شده انجام دادم کلاس هشتم در اردوی تابستانی بود و خوب قصد نداشت من را در 1.2 مایلی دریاچه والتر ای لانگ در آستین ، ایالت TX در 10 نوامبر قرار دهد.

تقریباً شش هفته به تعویق انداختن آن طول کشید، اما در نهایت خودم را به زور وارد استخر کردم. به خاطر موفقیت من در دوچرخه سواری و دویدن ، تصور می کردم که سریع شنا را انتخاب می کنم. نه چندان زیاد. در عوض ، لج کردم. دور به دور، من تلنگری می زدم و بعد از هر بار بهانه ای برای مکث پیدا می کردم، مانند تنظیم عینک خود برای مخفی کردن نفس کشیدنم. نیم ساعت در استخر سخت تر از یک نیمه ماراتن بود. هیچ راهی برای دور زدن وجود نداشت: من مکیده بودم. (ببینید چگونه با این تمرین 60 دقیقه ای شنا فاصله می گیرید.)

من قبلاً هرگز ورزش را دوست نداشتم. و به نوعی خجالت آور بود. من دوست داشت خوب بودن در تناسب اندام من دوست دارم در صدر جدول مدیران کلاس چرخش باشم ، دوست دارم یکی از معدود افرادی باشم که در یوگا تعادل سختی در بازو ایجاد کرده است و دوست دارم با افرادی ملاقات کنم که چنین احساسی در مورد تمرین دارند. بنابراین وقتی دوستانم پرسیدند وضعیت شنا چگونه است ، احساس کردم نمی توانم به شکست خود تسلیم شوم. آیا می دانید برای تکمیل یک مایل چند دور 25 یاردی طول می کشد؟ بالای 70. من به سختی توانستم شش کار کنم.

دو هفته قبل از نیمه‌آهنی من (هیچ چیزی مثل انتظار تا آخرین لحظه!)، متوجه شدم که شعارم «فقط به شنا کردن ادامه بده» آن را قطع نمی‌کند. من نیاز به تغییر چیزی داشتم.

بنابراین غرورم را قورت دادم و در کلاس های شنا به صورت انفرادی در Equinox ثبت نام کردم. فقط مجبور کردن خودم برای حضور یک مبارزه بود-مورد انتقاد تضمینی یک ساعته (هرچقدر هم که سازنده باشد) اینطور نیست که من معمولاً دوست دارم وقتم را بگذرانم.

و مورد انتقاد قرار گرفتم: سکته مغزی من اشتباه بود ، من به اندازه کافی لگد نزدم و باسنم مرا به سمت پایین می کشاند. و قطعاً کمی تحقیرآمیز بود زیرا مربی من اشتباهاتم را در حضور بقیه شناگران صدا کرد. اما وقتی سعی می کردم فرم خود را اصلاح کنم و تکنیک خود را اصلاح کنم ، متوجه شدم که انتقاد آنقدرها که فکر می کردم تند نمی شود-در واقع (کمی) بهتر می شوم. وقتی سرانجام ضربه مغزی را میخکوب کردم ، متوجه شدم که چقدر سریعتر در حال حرکت در آب هستم. همانطور که برای بهبود ضربات خود کار می کردم ، متوجه شدم که اکنون آنقدر خسته نیستم که بازوهایم تمام کار را انجام نمی دهند. معلوم شد، این همه انتقاد واقعاً بود سازنده. (این 25 نکته از مربیان برتر شنا را بررسی کنید.)

آیا به لطف بهبود مهارت های شنا ، در Half Ironman روی سکو می روم؟ ها! اما حداقل در حال حاضر من مطمئن هستم که از آن طرف دریاچه عبور خواهم کرد.

به هر حال ، بازدهی فقط به استخر محدود نمی شود. اعتراف به اینکه چیزی را مکیده بودم، مجبورم کرد کمک بخواهم، کاری که به ندرت انجام می دهم. و دریافت بازخورد واقعی از یک متخصص حرفه ای به من کمک کرد تا هنگام شنا ، دوچرخه سواری و دویدن با بدنم هماهنگ تر باشم. به جای این که اجازه دهم در تصویر بزرگ (70.3 مایل!) غرق شوم ، تمریناتم را با یک حرکت شنا ، یک ضربه پدالی و یک حرکت دویدن همزمان شروع کردم. و یکبار شروع به انجام این کار کردم که، مرد آهنی نیمه احساس یک مقدار کمی کمتر دلهره آور

شعار من الان؟ هنوز هم "فقط به شنا کردن ادامه دهید" - اما شگفت انگیز است که وقتی بالاخره یاد گرفتید چقدر راحت تر است که به آن عمل کنید. چگونه.

بررسی برای