چگونه از شعله ور شدن درماتیت آتوپیک جلوگیری کنیم

محتوا

• محرک های جسمی
• قرار گرفتن در معرض مواد حساسیت زا
• سایر عوامل جسمی
• محرک های غذایی
• فشار
• بردن

بررسی اجمالی

شعله ور شدن می تواند یکی از ناامیدکننده ترین قسمت های درماتیت آتوپیک (AD) باشد که به آن اگزما نیز گفته می شود.

حتی هنگامی که شما یک برنامه پیشگیری ثابت را با روال مناسب مراقبت از پوست دنبال می کنید ، یک شعله ور شدن بد هنوز می تواند شما را عقب نگه دارد.

شما می توانید با درک اینکه AD شما را بدتر می کند ، فرکانس و شدت شعله ور شدن را به حداقل برسانید. محرک ها مواردی هستند که باعث می شوند پوست شما واکنش نشان دهد ، باعث خشکی و پوسته پوسته شدن ، خارش و قرمزی پوست شود.

ماشه ها می توانند داخلی باشند ، به این معنی که از داخل بدن شما بیرون می آیند ، یا خارجی هستند ، به این معنی که از چیزی که بدن شما با آن تماس داشته است ، ناشی می شوند.

عوامل محرک خارجی مانند مواد حساسیت زا و محرک ممکن است با پوست شما تماس گرفته و شعله ور شوند. عوامل محرک داخلی ، مانند آلرژی غذایی و استرس ، ممکن است باعث افزایش التهاب در بدن شود که منجر به بثورات بد شود.

آگاهی از عوامل مختلف AD در کنترل علائم مهم است. این می تواند به شما کمک کند تا شرایط داخلی و خارجی را در زمان شعله ور شدن یادداشت کنید. هرچه بهتر درک کنید که چه چیزی علائم شما را ایجاد می کند ، اجتناب از آن آسان تر است.

محرک های جسمی

هنگامی که با مواد تحریک کننده جسمی تماس می گیرید ، ممکن است بلافاصله پوست شما شروع به خارش یا سوختگی کند. پوست شما نیز ممکن است قرمز شود.

بسیاری از تحریک کننده های خانگی و محیطی وجود دارد که ممکن است باعث شعله ور شدن AD شود از جمله:

• پشم
• الیاف مصنوعی
• صابون ها ، شوینده ها ، مواد تمیز کننده
• گرد و غبار و شن و ماسه
• دود سیگار

هنگامی که در یک محیط جدید با عوامل تحریک کننده مختلف هستید ، ممکن است شعله ور شدن AD را تجربه کنید. به عنوان مثال ، اگر در هتلی اقامت دارید که از مواد شوینده خشن روی ملافه ها استفاده می کند ، ممکن است شعله ور شدن AD صورت خود را تجربه کنید.

صابون های موجود در سرویس های بهداشتی عمومی همچنین می تواند باعث شعله ور شدن بسیاری از افراد شود.

قرار گرفتن در معرض مواد حساسیت زا

گرده ، شوره حیوانات ، کپک و گرد و غبار می تواند علائم AD را بدتر کند.

سعی کنید خانه و محیط کار خود را تا حد ممکن از مواد حساسیت زا دور نگه دارید. این ممکن است اغلب شامل جاروبرقی و شستشوی روزانه پارچه ها مانند پتو و ملحفه باشد.

اگر به کپک و گرد و غبار حساس هستید ، ممکن است متوجه شوید که کتابفروشی ها ، کتابخانه ها و فروشگاه های قدیمی استفاده می کنند. اگر نمی توانید بدون خراشیدن پوست خود وقت خود را در کتابخانه بگذرانید ، ممکن است لازم باشد مکان جدیدی برای کار یا تحصیل پیدا کنید.

سایر عوامل جسمی

تغییرات گرما ، رطوبت و دما می توانند باعث شعله ور شدن AD شوند.

حمام یا دوش آب گرم می تواند محرک باشد. آب گرم باعث می شود روغن پوست سریعتر تجزیه شود و منجر به از دست دادن رطوبت شود. فقط یک بار دوش گرفتن در آب بیش از حد گرم می تواند باعث شعله ور شدن افراد مبتلا به AD شود.

به عنوان بخشی از برنامه روزانه خود ، پس از دوش گرفتن یا استحمام با استفاده از لوسیون ، کرم یا پماد ، رطوبت پوست را دوباره پر کنید.

گرم شدن بیش از حد هنگام حضور در فضای باز یا فعالیت بدنی نیز می تواند باعث شعله ور شدن شود. اگر احساس می کنید در یک روز گرم بیش از حد گرم می شوید ، یک مکان سایه دار یا داخلی را پیدا کنید تا خنک شود.

اگر می دانید برای مدت زمان طولانی در معرض آفتاب هستید ، ضد آفتاب بزنید.

آفتاب سوختگی باعث التهاب می شود و تقریباً قطعاً منجر به شعله ور شدن AD می شود. اگر در حین ورزش بیش از حد گرم می شوید ، کمی استراحت کنید و مقداری آب بنوشید تا دمای بدنتان کاهش یابد.

محرک های غذایی

در حالی که آلرژی غذایی باعث AD نمی شود ، اما می تواند شعله ور شود.

برخی از غذاها فقط در اثر تماس با پوست می توانند باعث شعله ور شوند. برخی از رایج ترین مواد حساسیت زای غذایی ، شیر ، تخم مرغ ، بادام زمینی ، گندم ، سویا و غذاهای دریایی هستند.

البته تشخیص دقیق آلرژی غذایی به تنهایی ممکن است دشوار باشد. لیستی از غذای مشکوک تهیه کنید و سپس از پزشک بخواهید آزمایش کند. پزشک شما ممکن است آزمایشات پوستی را انجام دهد تا غذاهایی را که عامل تحریک نیستند رد کند.

آزمایش مثبت برای آلرژن در آزمایش پوست لزوما به معنای حساسیت بودن شما نیست. بسیاری از موارد مثبت کاذب وجود دارد ، به همین دلیل انجام یک چالش غذایی برای پزشک مهم است.

در یک چالش غذایی ، پزشک شما را در حال خوردن یک ماده غذایی خاص تماشا می کند و به دنبال نشانه هایی از اگزما برای ایجاد است.

به یاد داشته باشید که حساسیت و حساسیت غذایی با افزایش سن ممکن است تغییر کند ، بنابراین شما و پزشک ممکن است نیاز به ارزیابی مجدد رژیم خود داشته باشید.

قبل از اینکه کل گروه های غذایی را از رژیم خود حذف کنید ، با پزشک خود صحبت کنید. شما می خواهید راهنمایی بگیرید تا مطمئن شوید که هنوز مواد مغذی مورد نیاز بدن برای سالم بودن را دریافت می کنید.

فشار

ممکن است متوجه شوید که AD در زمان استرس شعله ور می شود. این ممکن است ناشی از عوامل استرس زای روزمره یا در مواقعی باشد که ناامید ، خجالت زده یا مضطرب هستید.

احساساتی مانند عصبانیت باعث برافروختگی پوست می توانند چرخه خارش و خراش را تحریک کنند.

در زمان استرس ، بدن با افزایش التهاب پاسخ می دهد. برای افرادی که بیماری پوستی دارند ، این می تواند به معنای قرمز بودن و خارش پوست باشد.

اگر استرس حاد دارید و احساس خارش می کنید ، سعی کنید یک قدم به عقب برگردید. قبل از اینکه با خراشیدن آرام شوید ، سعی کنید با مدیتیشن یا فقط با یک قدم زدن سریع آرام باشید.

بردن

هنگامی که شعله ور شدن بعدی شما اتفاق می افتد ، تمام عوامل فوق را در نظر بگیرید و ببینید آیا می توانید عوامل محرک خود را با دقت مشخص کنید.

همچنین ممکن است بخواهید از چک لیست ذهنی زیر استفاده کنید:

• آیا من در محیط جدیدی که ممکن است در معرض مواد آلرژی زا یا محرک های جدید قرار داشته باشم ، وقت گذراندم؟
• آیا شعله ور شدن در طی یک فعالیت خاص مانند تمیز کردن یا ورزش اتفاق افتاده است؟
• آیا هنگام تغییر لباس خاصی به لباس ، مانند یک ژاکت یا یک جفت جوراب جدید ، شعله ور شدن اتفاق افتاده است؟
• امروز چیز متفاوتی خوردم؟
• آیا من از یک اتفاق یا رابطه خاص استرس داشتم یا اضطراب داشتم؟

داشتن پاسخ به این س questionsالات به شما کمک می کند لیست محرک های احتمالی AD خود را محدود کنید.

اگر در شناسایی عوامل تحریک کننده شخصی خود مشکلی دارید ، می توانید این پاسخ ها را به قرار بعدی پزشک خود برسانید.