چگونه خون خود را تمیز کنیم

محتوا

• چگونه خون خود را تمیز می کنید؟
• چگونه کبد خون شما را تمیز می کند؟
• محصولاتی که ادعا می کنند خون شما را تمیز می کنند
• چای سم زدایی
• نوشیدنی و آب میوه های ذغال سنگ
• رژیم های سم زدایی
• محافظت از کبد شما
• چشم انداز

چگونه خون خود را تمیز می کنید؟

Detox یک کلمه کلیدی مهم قرن بیست و یکم است. از سم زدایی های رژیم غذایی گرفته تا پاکسازی گرفته تا سم زدایی خون ، برنامه ها و تکنیک های مختلف زیادی وجود دارد که وعده می دهد به شما در پاکسازی و سم زدایی بدن کمک می کند.

در حالت ایده آل ، بعد از انجام یکی از این سموم دفع ، احساس انرژی بیشتری خواهید کرد. با این وجود ، بسیاری از ادعاها تحقیقات زیادی در پشت سر آنها انجام نمی دهند و از نقشی که کبد شما قبلاً در تمیز کردن خون شما ایفا می کند غافل هستند.

چگونه کبد خون شما را تمیز می کند؟

کبد یکی از بزرگترین اعضای بدن شماست. برای سم زدایی بدن بسیار حیاتی است.

کبد شما:

• خون شما را فیلتر می کند
• مواد مغذی را پردازش می کند
• سموم مانند مواد جانبی را از تجزیه داروها و الکل جدا می کند

هزاران لوب موجود در کبد شما وجود دارد. این نواحی کوچک خون را فیلتر می کنند و ماده ای به نام صفرا را برای از بین بردن مواد در بدن شما تولید و آزاد می کنند.

برخی از راه های مشخص کبد شما در تجزیه سموم عبارتند از:

• تغییر آمونیاک به اوره
• پردازش و از بین بردن بیلی روبین اضافی ، که یک محصول زباله از خرابی گلبولهای قرمز است
• سلول های سیستم ایمنی بدن را برای از بین بردن باکتری ها و سموم بالقوه مضر از خون شما تولید می کند

در حالی که کبد شما ممکن است سیستم تصفیه خون اصلی شما باشد ، چندین ارگان تصفیه دیگر نیز دارید:

• شما ریه ها مواد مضر موجود در هوا مانند سموم دود سیگار را فیلتر کنید.
• شما روده ها انگل ها و ارگانیسم های ناخواسته را نابود کنید.
• شما کلیه ها سموم اضافی را فیلتر کرده و از خون خود هدر دهید و آنها را در ادرار خود رها کنید.

محصولاتی که ادعا می کنند خون شما را تمیز می کنند

بسیاری از محصولات موجود در بازار خود را به عنوان عوامل سم زدایی تبلیغ می کنند.

چای سم زدایی

بسیاری از فروشگاه ها و داروخانه های مواد غذایی بهداشتی ، چای های سم زدایی ساخته شده از انواع گیاهان را به فروش می رسانند. نمونه های آن شامل قاصدک و برگ گزنه است که خاصیت مدر دارند. سایر محصولات مانند برگ سننا دارای خاصیت ملین هستند.

طبق گفته کلینیک کلیولند ، این چای ها احتمالاً هیچ خاصیت سم زدایی بهتری نسبت به یک فنجان چای سبز یا سیاه ندارند.

نوشیدنی و آب میوه های ذغال سنگ

پزشکان سالها از ذغال فعال استفاده کرده اند تا جذب روده و اثرات برخی از سموم را کاهش دهند. اکنون تولید کنندگان آب میوه و نوشیدنی مقادیر ذغال سنگی را به نوشیدنی ها اضافه می کنند و قول می دهند بدن شما را سم زدایی کند. آنها ادعا می کنند ذغال سنگ می تواند به سموم موجود در سیستم روده شما متصل شود تا سطح مواد مضر موجود در خون شما را کاهش دهد.

با این حال ، تحقیقات زیادی برای حمایت از فواید ذغال اضافه شده به نوشیدنی ها انجام نشده است. هیچ علمی تأیید نمی کند که ذغال سنگ به ویژه در سم زدایی خون و یا سالم ماندن شما مفید است. برخی از افرادی که این نوشیدنی ها را مصرف می کنند می گویند هنگام انجام این کار احساس بهتری دارند ، در حالی که برخی دیگر ممکن است نتیجه نداشته باشند.

کلینیک مایو لیست طولانی ای از داروهایی وجود دارد که هنگام برداشت ذغال فعال از طریق دهان ، اثر متقابل یا از دست می دهند. در صورتی که سابقه خونریزی در معده یا روده بزرگ دارید ، جراحی اخیر انجام شده یا در هضم غذا مشکل دارید هرگز نباید از ذغال فعال استفاده کنید. مصرف بیش از حد آن روی ذغال فعال امکان پذیر است. توصیه می کنیم بدون اینکه ابتدا با پزشک خود صحبت کنید ، زغال فعال را از طریق دهان مصرف نکنید.

FDA ذغال فعال یا سایر داروهای طبیعی را تأیید یا نظارت نمی کند.

رژیم های سم زدایی

مفهوم رژیم های سم زدایی ده ها سال است. آنها معمولاً از رژیم محدود کننده ای برای تمیز کردن خون شما تشکیل شده و به طور معمول باعث کاهش وزن می شوند. رژیم های غذایی سم زدایی معمولاً موادی مانند:

• الکل
• کافئین
• گلوتن
• گوشت قرمز
• قندهای تصفیه شده

برخی از رژیم های سم زدایی می توانند باعث افزایش تغذیه سالم شوند. برخی دیگر می توانند بسیار محدود کننده باشند ، مانند پاک کننده آب یا سایر رژیم های غذایی که در تعداد بسیار کمی از غذاها و نوشیدنی ها حول محور شما هستند تا به شما در به دست آوردن انرژی کمک کنند.

از آنجا که بدن شما در درجه اول می تواند به تنهایی سموم را از بین ببرد ، یک برنامه رژیم محدود کننده ضروری نیست. یک برنامه غذایی سالم ، مانند برنامه ای که حاوی مقدار زیادی میوه ، سبزیجات ، گوشت بدون چربی و غلات کامل باشد ، می تواند کمک کند.

محافظت از کبد شما

از آنجا که کبد شما چنین ارگان مهمی در تمیز کردن خون شما است ، باید برای محافظت از آن قدم بردارید. خوشبختانه ، بسیاری از عادت های سالم به طور منظم می توانند به شکل دادن به کبد شما کمک کنند. تعدادی نکته:

• در برابر هپاتیت واکسینه شوید آ و ب. این شرایط عفونت های ویروسی است که می تواند به کبد شما آسیب برساند.
• وزن سالم خود را حفظ کنید. اضافه وزن داشتن می تواند به وضعیتی بنام بیماری کبد چرب غیر الکلی کمک کند. رژیم غذایی مفید و ورزش کردن می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند.
• سوزن ها را به اشتراک نگذارید یا از سوزن های آلوده استفاده نکنید. اگر دچار خال کوبی یا سوراخ کردن بدن هستید ، در مورد روشهای تمیز کردن مغازه سؤال کنید تا مطمئن شوید آلودگی سوزن سوزن نیست.
• رابطه جنسی ایمن را تمرین کنید. این خطرات شما را از عفونت های مقاربتی مانند عفونت های ویروسی هپاتیت B یا C کاهش می دهد.
• توصیه های ذکر شده در مورد داروهای خود را دنبال کنید. این امر به ویژه در مورد برچسب داروی شما صادق است كه در هنگام مصرف آن مشروبات الكلی بنوشید.
• از نوشیدن زیاد خودداری کنید. کبد شما الکل را در بالای بسیاری از محصولات دیگر فیلتر کرده و سم زدایی می کند. هنگامی که مقدار زیادی الکل در خون شما وجود دارد ، این مقدار اضافی می تواند سلولهای کبدی را اسکار کند و از بین ببرد.
• از مصرف داروهای غیرمجاز خودداری کنید. کبد شما مواد جانبی سمی ناشی از مصرف دارو را فیلتر می کند. استفاده مزمن می تواند منجر به صدمات شدید به کبد شما شود ، خصوصاً هنگام ترکیب با الکل.

چشم انداز

عادات سالم که باعث تقویت عملکرد مناسب کبد می شود ، به بدن شما کمک می کند تا سم زدایی مورد نیاز خود را انجام دهد. برای تمیز کردن خون شما معمولاً نیازی به اقدامات اضافی مانند چای های سم زدایی یا رژیم های غذایی ویژه ای ندارید. جلوگیری از سموم مانند سموم دفع آفات ، مواد شیمیایی دیگر و دود سیگار ، همگی می توانند به کبد شما کمک کنند تا به طور عادی عملکرد خود را حفظ کند تا سلامت شما حفظ شود.