ناامیدی همه گیر: چگونه وقتی برنامه های شما لغو می شود ، مقابله کنید

محتوا

• برخورد با ناامیدی
• احساسات خود را احساس کنید
• خودتان قضاوت نکنید
• روزانه چک کنید
• آن را بنویسید
• صحبت کن
• از برچسب ها خودداری کنید

شما مجاز به گریه کردن عینک های چشمک زن ، تکان دادن فندک ها ، و موسیقی گزیده ای از نغمه هایی که نخواهید دید ، گریه می کنید.

در میان همه گیر جهانی بی سابقه ، پاره شدن یک شب دختر لغو ممکن است کمی خودخواه به نظر برسد.

با وجود بهترین اهداف من ، به محض اینکه به نوشیدنی های ماهانه گمشده خود در روز شنبه فکر می کنم ، چشمانم خوب می شود. هر ماه یکسان است همان گروه از دختران من سالهاست که می شناسم. همان نوار گران قیمت که تقریباً همیشه برای ما شلوغ است.

با این حال ، این یک سنت است. این یک بار است که همه ما در زندگی پر مشغله خود برای یکدیگر فضا پیدا می کنیم. و دلم برایش تنگ شده است.

اگر من کاملاً صادق باشم ، زندگی قدیمی ام را از دست می دهم.

اما گفتن این احساس توهین است. بی اعتنایی به پزشکان و پرستاران ، معلمان ، رانندگان زایمان و کارگران خدمات مواد غذایی که بدون خستگی کار می کنند تا همه ما را به یادگار بیندازند - افرادی که کشور ما را به عنوان همه چیز در اطراف ما نگه می دارند ، از هم پاشیده می شوند.

فراموش کردن آسان این است که این احساسات می توانند همزمان اتفاق بیفتند. ما می توانیم ضمن درک تصویر بزرگتر ، زیان های کوچک و ناچیز خود را تأسف بخوریم.

این چیزهای کوچک که هنگام وزنه برداری با وضعیت جهان بسیار ناخوشایند به نظر می رسند انجام دادن موضوع.

شما مجاز به گریه کردن عینک های چشمک زن ، تکان دادن فندک ها ، و موسیقی گزیده ای از نغمه هایی که نخواهید دید ، گریه می کنید. یا در مورد مهمانی های لغو شده تولد ، احساس اضطراب ویرانی کنید.

این یک افتخار است که به اندازه کافی خوش شانس باشید که این رویدادها را در وهله اول تجربه کنید ، حتی بیشتر از این که بتوانید عزاداری کنسل های آنها را انجام دهید. هنوز لغو فصل بیس بال قرص تلخی برای بلعیدن هواداران است.

همه ما به چیزهایی احتیاج داریم که مشتاقانه منتظر باشیم. تعطیلات تابستانی ، عروسی ، حتی شبانه یک دختر.

می بینید ، مهم نیست که چه کسی هستیم ، همه ما احساس از دست دادن چیزی می کنیم.

مدیریت ناامیدی جمعی ما ، به خصوص بدون اینکه خانواده و دوستان ما بتوانند ما را لنگر اندازند ، سخت است.

برخورد با ناامیدی

احساسات خود را احساس کنید

ربکا لاک وود ، مربی برنامه نویسی زبانشناسی (NLP) که با افراد با اضطراب و اندوه رفتار می کند ، می گوید مقابله با احساسات پیچیده برای پذیرش و پیشروی بسیار مهم است.

خودتان قضاوت نکنید

او همچنین توضیح می دهد که مهم نیست که از قضاوت در مورد اینکه دیگران چگونه احساس می کنند ، و مهمتر از همه ، از قضاوت در مورد خودمان پرهیز کنیم.

وی گفت: "وقتی وارد حالت قضاوت می شویم ، این برداشت از آنچه ما اعتقاد داریم زندگی و رفتارهایمان باید باشد ، می باشد. وقتی این کار را رها کردیم ، از نظر ذهنی فضای خود را آزاد می کند و به ما این امکان را می دهد که فقط استراحت کنیم و از سرزنش چیزهایی که کاملاً خارج از کنترل ما هستند متوقف شویم.

به نظر می رسد اکنون خصوصاً مهم است. نگاهی گذرا به اینستاگرام می اندازید و افراد زیادی را می آموزند که زبان می آموزند ، پخت نان می کنند و روی شش بسته خود کار می کنند.

آسان است که خود را با این استانداردها مقایسه کنید و از روحیه کم خود احساس بدتر کنید ، به خصوص اگر به سختی بتوانید خود را از رختخواب بکشید.

روزانه چک کنید

"روزانه با خودتان كنترل كنید و در كجا می توانید ، فشار خود را از بین ببرید. وقتی احساس می کنید خودتان را به "حالت مقایسه" می دهید ، لحظه ای از این وضعیت فاصله بگیرید. "

از همه مهمتر ، او تصریح می کند که پردازش احساسات ، به هر شکلی که برای شما مناسب باشد ، کاملاً خوب است.

آن را بنویسید

در خارج از پذیرفتن احساسات ، مراقبت از خود بسیار مهم است. لاک وود توصیه می کند قلم را بردارید.

"روزنامه نگاری راهی قدرتمند برای رهایی از گفتگوی منفی است. این یک روش منحصر به فرد مثبت برای رهایی احساسات ما است. "

"به یاد داشته باشید ، هیچ راهی" درست "برای مجله وجود ندارد. اگر ، اگر در کجا شروع کرده اید گیر کرده اید ، در مورد دلیل تصمیم گیری برای شروع صحبت کنید. زیبایی روزنامه نگاری این است که این یک فضای امن برای انتشار احساسات متوقف شده است که ممکن است با صدای بلند صحبت کنید. "

صحبت کن

پس از ابراز برخی از ناامیدی هایم به یکی از نزدیکترین دوستانم ، تصمیم گرفتیم شب یک دختر را بر روی زومیت ترتیب دهیم. وقتی موضوع ناامیدی مطرح شد ، پنج نفر از ما در میزهای آشپزخانه ، یک لیوان شراب در دست گرفتند.

ما در مورد عروسی های لغو شده ، رویدادها و جشن های 30 سالگی تولد صحبت کردیم. برای چنین مکالمه ای روحیه بخش ، به طرز عجیبی شادی آور بود. بدون ترس از قضاوت ، کاتارزی در به اشتراک گذاشتن احساساتمان وجود داشت.

از برچسب ها خودداری کنید

در میان بیماری همه گیر ، آسان است که نوشیدن نوشیدنی ها را با دختران ، یک شب بیرون یا حتی جشن های تولد به عنوان بی اهمیت عنوان کنید. اما یادآوری این نکته ضروری است که ارتباطات بین فردی و حتی بله ، حتی رویدادهای اجتماعی به ما کمک می کند تا ما را بسازد و ما را تبدیل به خود کند.

هنگامی که احساس وسوسه می کنید به خود بگویید که به سادگی از آن خارج شوید ، به یاد بیاورید که اشکالی ندارد که در این زمان بی نظیر و چالش برانگیز ، از دست دادن چیزهای کوچک سوگوار شوید. این درست است - حتی انتظار می رود - احساس ناامیدی.

و ، مطمئناً ما مکان ها و افرادی را که در خانه با آنها احساس می کنیم از دست خواهیم داد - حتی اگر آن "خانه" یک نوار با صدای بلند و گران قیمت در کنار دوستان شما باشد.

شارلوت مور نویسنده مستقل و دستیار سردبیر مجله بی قرار است. وی در منچستر انگلیس مستقر است.