5 روش برای رهایی از پین و سوزن

محتوا

• چرا احساس پین و سوزن می کنیم
• 5 روش برای از بین بردن پین و سوزن موقتی
• 1. فشار را خاموش کنید
• 2. حرکت در اطراف
• 3. مشت های خود را محکم و قفل کنید
• 4- انگشتان پا را پیچ بزنید
• 5- سر خود را به پهلو بزنید
• نحوه جلوگیری از بروز پین و سوزن
• ماساژ بگیرید
• یوگا یا مراقبه را امتحان کنید
• باحال باشید
• کفش های خود را بررسی کنید
• جوراب یا دستکش استفاده کنید
• به اندازه کافی خوابیدن
• اگر پین و سوزن شما شدید یا طولانی مدت است به پزشک مراجعه کنید
• غذای اصلی

آیا تا به حال احساس بی حسی ، سوزش یا احساس سوزن سوزن شدن در قسمت های خاصی از بدن خود می کنید؟ پزشکان این احساس سوزن و سوزن را "پارستزی" می نامند.

این اتفاق می افتد هنگامی که یک عصب تحریک می شود و سیگنال های اضافی ارسال می کند. برخی افراد پارستزی را ناراحت کننده یا دردناک توصیف می کنند. ممکن است این احساسات را در دست ، بازو ، پا ، پا یا سایر نواحی تجربه کنید.

پاراستزی می تواند موقتی اتفاق بیفتد که بخشی از بدن "در خواب باشد". یا ، می تواند یک مشکل دائمی باشد. در بعضی موارد ، این یک علامت یک وضعیت پزشکی جدی است.

چرا احساس پین و سوزن می کنیم

احساس پین و سوزن نشانه این است که یک عصب به نوعی تشدید می شود و نسبت به حد معمول سیگنال های بیشتری ارسال می کند.

اگر فشار طولانی مدت بر روی عصب وارد شود ، باعث ایجاد انسداد در جاده می شود ، به این معنی که نمی تواند اکسیژن و انرژی مورد نیاز خود را برای ارسال سیگنال به مغز شما دریافت کند که به طور عادی احساس را منتقل می کند.

بیشتر افراد در برخی از مواقع دچار پارستزی موقت شده اند. این می تواند اتفاق بیفتد که پاهای شما بیش از حد طولانی شود و یا شما با بازوی خود در زیر سر خود بخوابید.

فشار مداوم روی عصب باعث ایجاد احساس پین و سوزن می شود. با کم شدن فشار ، احساس از بین می رود.

پاراستزی که مزمن است یا مدت طولانی طول می کشد ، ممکن است علامتی از یک بیماری پزشکی اساسی باشد.

5 روش برای از بین بردن پین و سوزن موقتی

برخی از تکنیک های ساده ممکن است به تسکین موقت و سوزن کمک کند. در اینجا 5 مرحله برای امتحان کردن آورده شده است:

1. فشار را خاموش کنید

فشار آوردن از عصب آسیب دیده به آن اجازه می دهد تا عملکرد طبیعی را بازیابد.

اعصاب اکسیژن مصرف می کنند ، بنابراین خون سالم از اهمیت برخوردار است. سعی کنید اندام هایی را که باعث آزار شما می شود ، آزاد کنید تا مطمئن شوید که هیچ چیزی آن را نگه نمی دارد یا به آن فشار نمی آورد. این ممکن است به معنای خاردار کردن پاهای شما یا جلوگیری از لاغر شدن از یک بازوی باشد.

2. حرکت در اطراف

جابجایی در اطراف می تواند گردش خون را بهبود ببخشد و احساسات ناراحت کننده ای را که تجربه می کنید تسکین یابد.

از آنجا که جریان خون شروع به بهبود می کند ، ممکن است برای چند دقیقه کمی گرمتر و نسبتاً نرم باشد.

3. مشت های خود را محکم و قفل کنید

اگر احساس پین و سوزن روی دست شما تأثیر می گذارد ، سعی کنید گیره بزنید و سپس مشت های خود را محکم کنید. این حرکت می تواند به سرعت جریان یابد و اعصاب را راحت کند.

4- انگشتان پا را پیچ بزنید

اگر احساس پین و سوزن روی پاهای شما تأثیر دارد ، سعی کنید انگشتان پا را با انگشت بزنید. این می تواند خون شما را به حرکت درآورد و به بهبود گردش خون کمک کند ، که می تواند احساسات ناراحت کننده را متوقف کند.

5- سر خود را به پهلو بزنید

اگر احساس پین و سوزن روی بازوهای شما تأثیر می گذارد ، به آرامی تکان دادن سر شما ممکن است به تسکین فشرده سازی اطراف اعصاب در گردن شما کمک کند. این می تواند به احساس درد در بازوهای شما کمک کند.

نحوه جلوگیری از بروز پین و سوزن

رویکردهای زیر ممکن است به جلوگیری از احساس سوزن و سوزن کمک کند قبل از شروع کار:

ماساژ بگیرید

یک ماساژ می تواند تنش عضلانی را کاهش داده و جریان خون را بهتر تشویق کند. برخی از افراد بعد از دریافت ماساژ ، بهبود علائم پارستزی را گزارش می کنند.

یوگا یا مراقبه را امتحان کنید

تمرینات تنفس عمیق ، که در طول یوگا یا جلسات مراقبه انجام می شود ، می تواند به شما در آرامش و تمرکز کمتر روی احساسات دردناک کمک کند.

بهبود انعطاف پذیری شما همچنین ممکن است مانع از خواب رفتن اندام شما در موقعیت های خاص شود.

باحال باشید

گرما گاهی اوقات می تواند احساسات را تقویت کرده و درد را بدتر کند. سعی کنید از مصرف دوش یا حمام بسیار گرم خودداری کنید. اگر در هوای گرم بیرون می روید ، پوشیدن کلاه یا جلیقه خنک کننده را در نظر بگیرید.

کفش های خود را بررسی کنید

اگر در پا احساس بی حسی یا سوزن سوزن شدن دارید ، ممکن است ناشی از کفش های ضعیف باشد. پر کردن پای شما به یک کفش باریک یا کوچک می تواند بر گردش خون و جریان عصب تأثیر بگذارد.

مطمئن شوید که فضای کافی برای انگشت پا کردن انگشتان پا دارید ، و یک کفش را انتخاب کنید که از قوسهای شما پشتیبانی کند ، به خصوص اگر زیاد ایستاده اید یا قدم می زنید. همچنین ممکن است مطمئن شوید که بندهای شما خیلی محکم بسته نشده اند.

جوراب یا دستکش استفاده کنید

جوراب ساق بلند یا دستکش می تواند مغز شما را در تفسیر احساس به عنوان فشار به جای درد فریب دهد. بیشتر داروخانه ها این لوازم جانبی را می فروشند.

به اندازه کافی خوابیدن

کمبود خواب می تواند درک درد را تقویت کند. هر شب استراحت کنید.

اگر پین و سوزن شما شدید یا طولانی مدت است به پزشک مراجعه کنید

دوره های گاه به گاه پین ​​و سوزن ها دلیلی برای نگرانی نیستند. اما اگر داروهای خانگی را امتحان کرده اید و علائم آن شدید یا طولانی مدت است ، باید به پزشک مراجعه کنید.

پارستزی مزمن می تواند توسط عصب ، نخاع یا آسیب مغزی ایجاد شود. همچنین می تواند با شرایط زیر ایجاد شود:

• سکته مغزی یا سکته مغزی کوچک
• مولتیپل اسکلروزیس (MS)
• میلیت عرضی (التهاب نخاع)
• آنسفالیت (التهاب مغز)
• تومور یا ضایعه ای که بر روی مغز یا نخاع فشرده می شود
• سندرم تونل کارپ
• دیابت
• سیاتیک (درد که در امتداد عصب سیاتیک تابش می کند)
• بیش فعالی (تنفس سریع یا عمیق)
• کم کاری تیروئید (تیروئید کم تحرک)

علاوه بر این ، برخی از داروها ، رژیم غذایی ضعیف یا قرار گرفتن در معرض مواد سمی می توانند باعث پارستزی شوند.

بسیاری از این شرایط به تنهایی از بین نمی روند و به درمان نیاز دارند. پزشک شما می تواند در تعیین چه علایمی باعث ایجاد علائم و نحوه درمان آن شود.

غذای اصلی

احساس سوزن و سوزن متداول است و معمولاً چیزی برای استرس وجود ندارد. به سادگی تغییر موقعیت و یا حرکت در اطراف شما می تواند پاراستزی موقت را تسکین دهد.

اگر علائم شما شدید باشد و از بین نرود ، ممکن است مشکل پزشکی دیگری را نشان دهد. پزشک می تواند به شما کمک کند تا بفهمد چه عاملی باعث ایجاد ناراحتی می شود.