9 روش برای کاهش خطر عفونت ادراری

محتوا

• آیا برخی از افراد در معرض خطر ابتلا به UTI هستند؟
• 9 روش برای جلوگیری از عفونت ادراری
• 1. جلو به عقب را پاک کنید
• 2. مایعات زیادی بنوشید
• 3. از نگه داشتن پیه خود پرهیز کنید
• 4- قبل و بعد از رابطه جنسی ادرار کنید
• 5. از محصولات معطر پرهیز کنید
• 6. گزینه های کنترل بارداری را کاوش کنید
• 7. پروبیوتیک مصرف کنید
• 8- آنتی بیوتیک دریافت کنید
• 9. قره قاط را مصرف کنید
• پیشگیری از عفونت ادراری و افراد مسن
• پیشگیری از عفونت ادراری در نوزادان و کودکان
• چه موقع به پزشک مراجعه کنیم
• خط آخر

عفونت دستگاه ادراری (UTI) هنگامی اتفاق می افتد که عفونت در سیستم ادراری شما ایجاد شود. بیشتر اوقات دستگاه ادراری تحتانی را شامل می شود که شامل مثانه و مجرای ادرار است.

اگر UTI داشته باشید ، به طور مداوم به ادرار نیاز خواهید داشت. سایر علائم شایع شامل سوزش هنگام ادرار کردن و ادرار کدر است.

عفونت ادراری معمول است ، اما ممکن است خطر ابتلا به آن را به حداقل برسانید. در این مقاله ، ما گامهایی را که می توانید برای کاهش احتمال ابتلا به UTI بردارید و همچنین روشهای کاهش خطر برای افراد در هر سنی را توضیح خواهیم داد.

آیا برخی از افراد در معرض خطر ابتلا به UTI هستند؟

زنان بیشتر از مردان به عفونت ادراری مبتلا می شوند. این به این دلیل است که مجرای ادرار زنان کوتاه تر است - لوله ای که ادرار را از مثانه خارج می کند. این اجازه می دهد تا باکتری ها راحتتر به مجرای ادرار و مثانه وارد شوند.

همچنین ، دهانه مجرای ادرار زن نزدیکتر به مقعد است ، جایی که بیشتر باعث UTI می شود E.coli باکتری یافت می شود.

عوامل دیگری که می توانند خطر ابتلا به عفونت ادراری را بیشتر کنند ، عبارتند از:

• فعالیت جنسی مکرر
• شرکای جنسی جدید
• برخی از انواع کنترل بارداری
• یائسگی

در مردان و زنان ، عوامل خطر UTI شامل موارد زیر است:

• یک سیستم ایمنی ضعیف
• ناهنجاری های دستگاه ادراری
• انسداد در دستگاه ادرار ، مانند سنگ کلیه یا بزرگ شدن پروستات
• استفاده از سوند
• جراحی ادرار

9 روش برای جلوگیری از عفونت ادراری

همیشه نمی توان از UTI جلوگیری کرد ، اما ممکن است خطر ابتلا به آن را کاهش دهد. در اینجا 9 روش پیشگیری وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند تا از عفونت ادراری دور شوید.

1. جلو به عقب را پاک کنید

از آنجا که راست روده منبع اصلی آن است E.coli، بهتر است پس از استفاده از حمام دستگاه تناسلی خود را از جلو به عقب پاک کنید. این عادت خطر ایجاد را کاهش می دهد E.coli از مقعد تا مجرای ادرار.

اگر اسهال دارید این مهمتر است. داشتن اسهال کنترل حرکات روده را دشوار می کند ، که ممکن است احتمال بروز آن را افزایش دهد E.coli گسترش به مجرای ادرار.

2. مایعات زیادی بنوشید

در طول روز هیدراته باشید. این کار باعث می شود که شما بیشتر دفع کنید ، که باکتری ها را از دستگاه ادراری شما خارج می کند.

آب بهترین انتخاب است. 6 تا 8 لیوان در روز هدف بگیرید. اگر نوشیدن این مقدار آب برای شما سخت است ، می توانید با نوشیدن آب گازدار ، چای گیاهی ، شیر یا اسموتی های ساخته شده با میوه ها و سبزیجات ، میزان مایعات خود را نیز افزایش دهید.

سعی کنید الکل و نوشیدنی های کافئین دار را که ممکن است مثانه را تحریک کند ، محدود یا از آنها اجتناب کنید.

3. از نگه داشتن پیه خود پرهیز کنید

از نگه داشتن در ادرار خودداری کنید ، زیرا این امر می تواند رشد باکتری را تشویق کند. سعی کنید بیش از 3 تا 4 ساعت برای کندن پوست صبر نکنید و هر بار مثانه خود را کاملا خالی کنید.

این امر در صورت بارداری از اهمیت بیشتری برخوردار است زیرا بارداری شما را در معرض خطر بیشتری برای عفونت ادراری قرار می دهد. نگه داشتن پیه خود می تواند خطر را بیشتر کند.

4- قبل و بعد از رابطه جنسی ادرار کنید

فعالیت جنسی احتمال ابتلا به عفونت ادراری را افزایش می دهد ، به خصوص اگر زن باشید. به این دلیل که باکتریها در حین رابطه جنسی به راحتی وارد مجرای ادرار می شوند.

برای کاهش خطر ، بلافاصله قبل و بعد از رابطه جنسی پوست کنده کنید. ایده این است که باکتری هایی که باعث عفونت ادراری می شوند را از بین ببریم.

همچنین بهتر است قبل از رابطه جنسی ، ناحیه تناسلی خود را به آرامی بشویید. این می تواند به تمیز نگه داشتن منطقه کمک کند و احتمال انتشار باکتری به مجرای ادرار شما را کاهش دهد.

5. از محصولات معطر پرهیز کنید

واژن به طور طبیعی بیش از 50 میکروب مختلف دارد که بسیاری از آنها نوعی باکتری نامیده می شوند لاکتوباسیل. این باکتری ها به سالم نگه داشتن واژن و تعادل سطح pH کمک می کنند.

محصولات زنانه معطر می توانند این تعادل را بر هم بزنند و باعث رشد بیش از حد باکتری های مضر شوند. این می تواند منجر به عفونت ادراری ، واژینوز باکتریایی و عفونت های مخمری شود.

از استفاده از محصولاتی مانند:

• دوش
• پد یا تامپون معطر
• پودرهای معطر
• اسپری های خوشبو کننده

روغن های حمام معطر ، صابون ها و حمام های حباب دار نیز می توانند ناحیه تناسلی را تحریک کرده و باعث عدم تعادل در باکتری های واژن شوند.

6. گزینه های کنترل بارداری را کاوش کنید

برخی از انواع کنترل بارداری ممکن است رشد بیش از حد باکتری های مضر را ایجاد کند. این شامل:

• دیافراگم ها
• کاندوم بدون روغن
• اسپرم کش
• کاندوم اسپرم کش

اگر فکر می کنید کنترل بارداری باعث عفونت ادراری می شود ، با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند شما را در گزینه های مختلف راهنمایی کنند و به شما کمک کنند یک روش جایگزین مناسب برای شما پیدا کنید.

7. پروبیوتیک مصرف کنید

پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده ای هستند که می توانند باکتری های خوب روده را افزایش دهند. همچنین ممکن است به رشد باکتری های خوب در دستگاه ادراری کمک کنند. این می تواند به شما در محافظت از UTI کمک کند.

بطور کلی، لاکتوباسیلسويه ها با عفونت ادراري كمتر همراه بوده اند. روش های مختلفی وجود دارد که می توانید از پروبیوتیک ها برای تقویت سلامت دستگاه ادراری خود استفاده کنید ، از جمله:

• خوردن غذاهای تخمیر شده ، مانند ماست ، کفیر ، کلم ترش ، یا تمپه
• مصرف مکمل های پروبیوتیک
• با استفاده از شیاف های پروبیوتیک

8- آنتی بیوتیک دریافت کنید

اگر به عفونت ادراری مبتلا شوید که به درمان پاسخ خوبی نشان نمی دهند یا مدام برمی گردند ، پزشک ممکن است مقدار کمی آنتی بیوتیک خوراکی در روز توصیه کند. این می تواند با کنترل باکتری های مضر به جلوگیری از عفونت ادراری کمک کند.

بعد از رابطه جنسی یا هنگامی که برای اولین بار علائم UTI را مشاهده می کنید ، مجبور خواهید شد آنتی بیوتیک مصرف کنید. اشکال این است که استفاده طولانی مدت از آنتی بیوتیک می تواند منجر به مقاومت آنتی بیوتیکی شود. پزشک می تواند تشخیص دهد که آیا این روش پیشگیری مناسب شماست.

9. قره قاط را مصرف کنید

قره قاط یک درمان خانگی سنتی برای جلوگیری از عفونت ادراری است. توت دارای ترکیباتی به نام پروآنتوسیانیدین است که ممکن است از آن جلوگیری کند E.coli از چسبیدن به بافتهای دستگاه ادراری.

همچنین تصور می شود که ویتامین C موجود در قره قاط ممکن است باعث افزایش اسیدیته ادرار شود که ممکن است رشد بیش از حد باکتری های بد را کاهش دهد.

تحقیقات علمی نتایج متناقضی را نشان می دهد. برخی از مطالعات نشان داده اند که عصاره قره قاط ، دفعات عفونت ادراری را کاهش می دهد ، در حالی که دیگران اثر مشابهی ندارند.

اگرچه مشخص نیست که آیا قره قاط می تواند از بروز عفونت ادراری جلوگیری کند ، اما این یک داروی کم خطر است. اگر تمایل به مصرف قره قاط دارید ، به جای کوکتل های شیرین کرن بری ، آب کرن بری شیرین و خالص را انتخاب کنید. می توانید قره قاط تازه یا یخ زده را نیز بخورید.

پیشگیری از عفونت ادراری و افراد مسن

افراد مسن نیز در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به عفونت ادراری قرار دارند. این اغلب به دلیل موارد زیر است:

• تغییرات مربوط به سن در عملکرد ایمنی بدن
• بی اختیاری مثانه یا روده
• استفاده از سوند
• اختلال شناختی
• یائسگی

علاوه بر روش های پیشگیری که در بالا ذکر شد ، درمان جایگزینی استروژن می تواند به جلوگیری از عفونت ادراری در زنان مسن کمک کند.

یائسگی سطح استروژن را کاهش می دهد ، که ممکن است تعادل باکتریایی واژن را مختل کند. درمان با استروژن ، مانند یک کرم واژن با دوز کم ، می تواند به بازگرداندن این تعادل کمک کند.

پیشگیری از عفونت ادراری در نوزادان و کودکان

این فقط بزرگسالان نیستند که به عفونت ادراری مبتلا می شوند. نوزادان و کودکان نیز می توانند آنها را بدست آورند. عفونت های مثانه و کلیه متداول ترین نوع عفونت ادراری در کودکان ، به ویژه دختران است.

آموزش عادات زیر ممکن است به جلوگیری از عفونت ادراری در کودکان کمک کند:

• هر 2 تا 3 ساعت استراحت در حمام انجام دهید
• تخلیه کامل مثانه
• وقت گذاشتن در حالی که چشم پوشی می کنید
• به دختران آموزش دهید که بعد از ادرار از جلو به عقب پاک کنند
• اجتناب از لباس زیر یا لباس تنگ
• اجتناب از حمام حباب دار
• هیدراته ماندن

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

گاهی اوقات ، عفونت ادراری هیچ علائم و نشانه ای ایجاد نمی کند. اگر اینگونه باشد ، ممکن است موارد زیر را داشته باشید:

• اصرار مداوم و قوی برای کندن پوست
• سوزش هنگام ادرار کردن
• فقط مقدار کمی ادرار پوست می کند
• ادرار ابری
• ادرار خونی (قرمز ، صورتی یا کولا)
• ادرار بدبو
• درد لگن (در زنان)

در صورت مشاهده این علائم به پزشک مراجعه کنید. آنها احتمالاً آزمایش ادرار می دهند. در صورت مثبت بودن آزمایش UTI ، احتمالاً پزشک آنتی بیوتیک تجویز می کند.

خط آخر

روش های زیادی برای کاهش خطر ابتلا به UTI وجود دارد. درمان های طبیعی شامل عادت های بهداشتی سالم ، دفع ادرار قبل و بعد از رابطه جنسی و مصرف پروبیوتیک ها است.

روش های پزشکی شامل آنتی بیوتیک ها یا شکل دیگری از کنترل بارداری است. زنان در دوران یائسگی و یائسگی ممکن است از درمان با استروژن ، که تعادل باکتری های واژن را متعادل می کند ، بهره مند شوند.

با پزشک خود در مورد بهترین راه های جلوگیری از عفونت ادراری صحبت کنید. می توانید درباره گزینه های مختلف بحث کنید و تعیین کنید که چه چیزی برای شما بهتر است.