چگونه به سرعت حرارت بدن کاهش یابد و تسکین یابد
محتوا
- بررسی اجمالی
- دلایل ممکن است دمای بدن افزایش یابد
- چگونه به سرعت گرمای بدن کاهش یابد
- حمام پا سرد
- آب نارگیل
- نعناع تند
- غذاهای آبرسان
- نفس سیتالی
- بر این اساس لباس بپوشید
- آلوئه ورا
- اب دوغ
- زغال اخته
- فلفل
- غذای آماده
بررسی اجمالی
دمای بدن توانایی بدن را در تولید و رهایی از گرما اندازه گیری می کند. درجه حرارت معمولی اغلب 98.6 درجه فارنهایت است ، اما می تواند کمی پایین تر یا بالاتر باشد. میانگین دمای بزرگسالان بین 97.8 درجه فارنهایت و 99.0 درجه فارنهایت است.
معمولاً هیپوتالاموس و سیستم عصبی اتونوم بدن شما را در یک درجه یا دو درجه از دمای معمولی شما نگه می دارند. با این حال ، مواقعی وجود دارد که گرمای بدن شما بالا می رود. این شرایط به عنوان استرس گرما شناخته می شود.
استرس گرما ممکن است ناشی از گرمای شدید ، غذاهای خاص یا عوامل دیگر باشد. ادامه مطلب را بخوانید تا در مورد دلایل گرمای زیاد بدن و کارهایی که می توانید انجام دهید برای تسکین بیاموزید.
دلایل ممکن است دمای بدن افزایش یابد
عوامل مختلفی می تواند باعث افزایش دمای بدن شما شود. در اینجا چند دلیل رایج برای استرس گرما آورده شده است:
- داشتن یک بیماری التهابی مانند عفونت. چنین بیماری می تواند شما را دچار تب کند ، و این یکی از نشانه هایی از وقوع چیزی غیر عادی در بدن شما است.
- داشتن اختلال تیروئید معروف به پرکاری تیروئید. این باعث می شود بدن شما بیش از حد هورمون تیروئید تولید کند.
- گذراندن زمان در هوای بسیار گرم و مرطوب. به خصوص احتمالاً اگر در نور مستقیم خورشید گذرانده باشید یا فعالیت بدنی داشته باشید ، به خصوص محتمل است.
- پوشیدن لباس تنگ و مصنوعی. این نوع پارچه ها رطوبت را به دام می اندازند و به راحتی اگر تنفس نکنند ، راحت نفس نمی کشند.
- خوردن غذای پرادویه ، روغنی یا سرخ شده. علاوه بر این ، آجیل ، گوشت و سایر غذاهای حاوی پروتئین بالا می توانند در استرس گرمایی نقش داشته باشند.
- مصرف نوشیدنی با کافئین یا الکل.
- انجام تمرینات بدنی شدید. این می تواند باعث افزایش گرما شود زیرا عضلات فعال و فعالیت گردش خون مرتبط با آن گرمای زیادی ایجاد می کنند.
- داشتن برخی شرایط پزشکی که بر دمای بدن شما تأثیر می گذارد مانند انواع آرتریت ، لوسمی و اختلالات عصبی.
- مصرف داروهایی که باعث دمای بالای بدن می شوند مانند برخی از آنتی بیوتیک ها ، مواد افیونی و آنتی هیستامین ها.
- کمبود آب بدن کمبود آب بدن می تواند توانایی بدن در عرق کردن را برای خنک کردن و حمایت از دمای معمولی بدن کاهش دهد.
چگونه به سرعت گرمای بدن کاهش یابد
احتمالاً می دانید که در هنگام استرس گرما ، آبرسانی با آب چقدر مهم است. روش های زیادی برای پایین آمدن سریع حرارت بدن وجود دارد. داروهای خانگی زیر روشهای آسان و مؤثر برای ضربان گرما است.
حمام پا سرد
قرار دادن پاهایتان در یک حمام پا سرد بدن را خنک می کند و به شما امکان می دهد تا بنشینید و استراحت کنید. به سادگی آب سرد و مکعب های یخ را به یک سطل آب اضافه کنید. پاهای خود را غوطه ور کرده و تا 20 دقیقه خیس کنید. چند قطره روغن اسانس نعناع را برای اثر خنک کننده اضافه کنید.
آب نارگیل
نوشیدن آب نارگیل یک راه عالی برای تازه کردن و احیای بدن است. ویتامین ها ، مواد معدنی و الکترولیت های موجود در آب نارگیل آن را به عنوان روشی مؤثر برای هیدراتاسیون و تقویت مجدد بدن در هنگام استرس گرما ، تبدیل می کنند. آب نارگیل مزایای بسیاری نیز دارد.
نعناع تند
نعناع به دلیل دارا بودن مقدار بالای منتول به دلیل داشتن خاصیت خنک کننده بسیار شناخته شده است و باعث می شود فرد احساس خنک کنندگی داشته باشد. شما می توانید یک چای نعناع گرم یا یخ زده درست کرده و در طول روز بنوشید. اگرچه به نظر می رسد چای گرم باعث گرمتر شدن شما می شود ، نوشیدن نوشیدنی های گرم ممکن است به شما در عرق کردن بیشتر کمک کند و به خنک شدن بدن کمک کند.
از اینجا چای نعناع خریداری کنید.
غذاهای آبرسان
مقدار زیادی غذای پر از نظر آب میل کنید. میوه هایی مانند طالبی ، هندوانه و توت فرنگی گزینه های خوبی هستند.
بسیاری از سبزیجات مانند کرفس ، خیار و گل کلم را میل کنید. می توانید این غذاها را به صورت خام در سالاد میل کنید. از طرف دیگر ، مقداری یخ به آن اضافه کنید تا آنها را در اسموتی سالم بگنجانید زیرا ماست نیز یک ماده خنک کننده است.
نفس سیتالی
این روش تنفس یوگا تأثیر خنک کننده ای بر بدن و ذهن شما دارد. نفس Sitali به شما کمک می کند تا هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی آرامش داشته باشید.
برای انجام این:
- در حالت راحت و راحت نشسته بنشینید.
- زبان خود را بچسبانید و لبه های بیرونی را مانند یک نان سگ داغ بپیچانید.
- اگر زبان شما مانند این پیچیده نمی شود ، می توانید لب هایتان را بزنید.
- به آرامی از دهان خود استنشاق کنید.
- سپس از طریق بینی خود بازدم کنید.
- این یک دور است
- تنفس مانند این را تا 5 دقیقه ادامه دهید.
بر این اساس لباس بپوشید
اگر در معرض تابش مستقیم آفتاب باشید ، اگر آن را در معرض آفتاب و عینک آفتابی قرار دهید ، آن را در یک کلاه خنک کنید. حتی می توانید یک چتر چتر یا چتر حمل کنید.
در پارچه های طبیعی مانند پنبه ، کتانی یا ابریشمی لباس های گشاد و به آرامی بپوشید. نیمه سنتزی مانند ریون و مودال نیز برای مبارزه با گرمای بدن می تواند پوشیده شود. دانشمندان در حال تولید پارچه هایی هستند که به خصوص برای خنک نگه داشتن شما ایجاد می شوند ، مانند پارچه های تنظیم حرارتی. محصولات ساخته شده با این نوع پارچه ها اغلب برای فعالیت های ورزشی و فضای باز طراحی می شوند.
آلوئه ورا
برگ و ژل داخلی این گیاه درمانی می تواند به کاهش دمای بدن کمک کند.
برای اثر خنک کننده می توانید ژل آلوئه ورا را روی پوست خود بمالید. از ژل داخل گیاه تازه یا ژل خالص آلوئه ورا استفاده کنید. برای مزایای اضافه شده ، آن را قبل از استفاده در یخچال نگهداری کنید.
آلوئه ورا نیز می تواند در داخل کشور مصرف شود. برای تهیه یک نوشیدنی از 2 قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا تازه در هر فنجان آب استفاده کنید.
نوشیدنی های نارس آلوئه ورا را از اینجا خریداری کنید.
اب دوغ
نوشیدن کره خمیر کره ممکن است به خنک شدن بدن و بهبود سوخت و ساز بدن کمک کند. همچنین مملو از پروبیوتیک ها (شیرمرد سنتی) ، ویتامین ها و مواد معدنی است که اگر به شما احساس گرمازدگی می کند ، می توانید انرژی طبیعی بدن را بازیابی کنید.
نوشیدن یک لیوان شیرین کره را امتحان کنید. اضافه کردن عسل یا ماست امری اختیاری است اما ممکن است طعم آن را به دلخواه شما بیشتر کند.
زغال اخته
نوشیدن یک فنجان چای شنبلیله ممکن است به ایجاد عرق کمک کند و به شما امکان خنک شدن را می دهد. اگر ایده نوشیدن یک نوشیدنی گرم را دوست ندارید ، می توانید قبل از نوشیدن چای از قبل آنرا تهیه کرده و در یخچال سرد کنید.
شنبلیله همچنین ممکن است برای خلاص شدن از مایعات اضافی و سم زدایی بدن مفید باشد.
از اینجا چای شنبلیله خریداری کنید.
فلفل
حتی اگر خوردن غذاهای تند باعث احساس گرما شود ، می تواند به پایین آمدن دمای بدن نیز کمک کند. این به این دلیل است که کپسایسین موجود در فلفل ها پیامهایی را به مغز می فرستد تا نشان دهد گرمای شما بیش از حد گرم می شود. این باعث می شود عرق بیش از حد طبیعی باشد و اثر خنک کننده ای به همراه دارد.
غذای آماده
در صورت احساس گرما ، این روش های درمانی باید به شما خنک شود. اگر به نظر می رسد درجه حرارت بدن شما به دلایل نامشخص زیاد است یا بعد از امتحان برخی از این روش های درمانی خنک نمی شوید ، به پزشک خود مراجعه کنید. این امر به ویژه مهم است اگر:
- شما یک وضعیت پزشکی اساسی دارید
- شما بالای 65 سال سن دارید
- شما باردار هستید یا پرستار هستید
- این در کودکان خردسال یا نوزادان رخ می دهد
استرس گرما این امکان را دارد که در صورت عدم درمان ، به فرسودگی گرما یا گرمازدگی تبدیل شود ، بنابراین اگر شما یا یک دوست عزیز دچار ناراحتی شدید هستید ، به راحتی کمک نمی کنید. علاوه بر این ، علائم و نشانه های اضطراری گرما را یاد بگیرید.
ما به شما توصیه می کنیم که بخوانید
اکسیژن درمانی چیست ، انواع اصلی و برای چه کاری استفاده می شود
