4 راه برای متوقف کردن قسمت AFib

محتوا

• بررسی اجمالی
• 1. تنفس آهسته
• 2. مانور واگال
• 3. یوگا
• 4- ورزش
• جلوگیری از یک قسمت AFib
• جلوگیری از محرک ها
• حفظ سلامت قلب شما

بررسی اجمالی

اگر فیبریلاسیون دهلیزی دارید (AFib) ، که یک ضربان قلب نامنظم است ، ممکن است احساس لرز در قفسه سینه خود کنید یا به نظر می رسد که قلب شما در حال مسابقه است. بعضی اوقات ، این قسمت ها به تنهایی متوقف می شوند. در موارد دیگر ، نوعی مداخله می تواند ضروری باشد.

اگر فکر می کنید ممکن است مبتلا به AFib باشید ، مهم است که پزشک خود را ببینید زیرا AFib می تواند منجر به سکته مغزی و نارسایی قلبی شود. داروها و روشهای طراحی شده برای كنترل علائم و كاهش خطر سكته مغزی وجود دارد. اما ممکن است با برخی از استراتژی های غیر تهاجمی در خانه نیز موفقیت کسب کنید. این امر به عنوان تبدیل خود به خود شناخته می شود ، که در آن قلب شما بدون استفاده از دارو یا سایر اقدامات درمانی به بازگشت به ریتم طبیعی می رسد. حداقل این استراتژیها ممکن است به شما کمک کند تا تا زمان متوقف شدن ، آرامش داشته باشید و با آن کنار بیایید.

شما فقط باید تکنیک هایی را امتحان کنید تا بعد از مشورت با پزشک خود قسمت قسمت AFib را در خانه متوقف کنید. این مهم است که بدانید علائم شما به اندازه کافی جدی است که برای سفر به اورژانس یا حداقل یک سفر برای مراجعه به پزشک خود ضمانت کنید. در صورت وجود با پزشک تماس بگیرید:

• ضربان قلب نامنظم با احساس سبکی یا ضعف
• درد قفسه سینه یا سایر علائم حمله قلبی
• افتادگی صورت ، ضعف بازو ، مشکل در صحبت کردن یا سایر علائم سکته مغزی

اگر یک قسمت AFib بیشتر از آنچه که به طور معمول تجربه می کنید بیشتر است ، باید با پزشک خود تماس بگیرید.

1. تنفس آهسته

تنفس آهسته ، متمرکز ، شکمی ممکن است برای آرامش شما و قلب شما کافی باشد. بی سر و صدا بنشینید و یک نفس طولانی و آرام بکشید و قبل از بازدم به آرامی آن را برای لحظه ای نگه دارید. سعی کنید هنگام بیرون کشیدن ، یک دست را به آرامی اما محکم در مقابل دیافراگم خود (در اطراف ناحیه دنده های پایینی) نگه دارید.

می توانید این نوع تنفس را از طریق آموزش بیوفیدبک بیاموزید. بیو فیدبک نوعی از درمانی است که در آن شما می توانید از طریق نظارت الکترونیکی برخی از عملکردهای غیر ارادی بدن مانند ضربان قلب ، خود را آموزش دهید تا بتوانید کنترل داوطلبانه بر آن عملکردها داشته باشید. از بین سایر تکنیک ها ، بیوفیدبک شامل:

• تنفس متمرکز
• تجسم
• کنترل عضلات

با پزشک خود صحبت کنید که آیا شما کاندیدای مناسبی برای درمان بیو فیدبک هستید.

2. مانور واگال

برای برخی از افراد که دارای AFox پاروکسیسمال هستند ، مانورهای خاصی ممکن است به بازگرداندن قلب شما به یک ریتم ثابت کمک کند. فیبریلاسیون دهلیزی پاروکسیسمال نوعی AFib است که در آن قسمت ها معمولاً طی چند روز برطرف می شوند. یک مانور که ممکن است زودتر به خاتمه قسمت AFib شما کمک کند نوشیدن یک لیوان آب سرد برای کمک به "شوک" قلب است.

سایر تکنیک های مشابه که می توانند بر روی سیستم الکتریکی قلب تأثیر بگذارند شامل سرفه و تحمل خواب به نظر می رسد که شما حرکات روده ای داشته اید. به اینها مانور واگ گفته می شود ، زیرا به منظور ایجاد پاسخ در عصب واگ ، عصبی اصلی که بر عملکرد قلب شما تأثیر می گذارد ، طراحی شده اند.

مانورهای واگال ممکن است برای همه افراد مبتلا به AFib بی خطر یا مناسب نباشد ، بنابراین حتما این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.

3. یوگا

اگر در وسط قسمت AFib هستید ، یوگا کمی آرام ممکن است به آرام شدن قلب شما کمک کند. حتی اگر نتواند اپیزودی را که از قبل شروع شده است متوقف کند ، یوگا ممکن است به کاهش فراوانی قسمتها به طور کلی کمک کند. یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که افراد مبتلا به AFib که داروهای ضد آریتمی مصرف می کردند و از طریق آموزش یوگا می گذرند ، کاهش قابل توجهی در فشار خون و ضربان قلب داشتند. آنها این کار را کردند و در عین حال به کیفیت زندگی بهتر نیز دست یافتند.

4- ورزش

اگر یک ورزشکار هستید که با AFib سر و کار دارید ، می توانید با انجام تمرینات تسکین علائم را پیدا کنید. در یک مطالعه موردی از سال 2002 ، یک ورزشکار 45 ساله مبتلا به AFox پاروکسیسمال با کار کردن بر روی دستگاه بیضوی یا یک دستگاه اسکی کراس کان موفق به متوقف کردن قسمت های AFib شد.

در حالی که برخی از تمرینات ممکن است به متوقف کردن یک قسمت AFib کمک کند ، شما نباید بدون مشورت با پزشک خود این روش را امتحان کنید.

جلوگیری از یک قسمت AFib

بهترین راه برای متوقف کردن قسمت AFib جلوگیری از وقوع یک در وهله اول است. می توانید شانس ابتلا به قسمت AFib را از دو طریق کاهش دهید: حفظ سلامت قلب و جلوگیری از محرک های AFib.

جلوگیری از محرک ها

اگر قبلاً AFib دارید ، ممکن است کشف کرده باشید که برخی رفتارهای خاص می توانند یک قسمت را ایجاد کنند. نوشیدن مشروبات الکلی یکی است. حتی یک نوشیدنی با انرژی بسیار کافئین دار می تواند یک مشکل باشد. سایر محرکهای رایج شامل استرس و خواب ناچیز است.

به عوامل محرک توجه داشته باشید و با پزشک خود در مورد تغییرات شیوه زندگی که باید انجام دهید برای حفظ قسمت های AFib در حالت خلیج صحبت کنید.

حفظ سلامت قلب شما

همیشه روشن نیست که چرا مردم AFib را توسعه می دهند. ممکن است شما یک بیماری بنام فیبریلاسیون دهلیزی تنها داشته باشید ، که در آن هیچ مشکلی بهداشتی مرتبط با قلب ندارید. در این موارد ، دشوار است که علت خاصی از AFib خود را ذکر کنید.

اما بسیاری از افراد مبتلا به AFib سابقه ای در رابطه با سلامت قلب دارند ، از جمله:

• بیماری عروق کرونر
• حمله قلبی
• فشار خون بالا (فشار خون بالا)
• بیماری دریچه
• نارسایی قلبی

اگر ممکن است بتوانید قلب خود را برای مدت طولانی پمپ کنید.

• فشار خون خود را کنترل کنید
• سطح کلسترول خود را مدیریت کنید
• رژیم غذایی سالم بخورید
• به مدت 20 دقیقه در بیشتر روزهای هفته ورزش کنید
• سیگار کشیدن را ترک کن
• وزن سالم داشته باشید
• به اندازه کافی خوابیدن
• استرس را در زندگی خود کاهش دهید

با پزشک خود در مورد اقدامات دیگری که می توانید سلامت قلب خود را حفظ یا بهبود بخشید صحبت کنید.