چگونه افزایش وزن بر روابط شما تأثیر می گذارد (و چرا حفظ ارتباط بسیار مهم است)

محتوا

• بررسی برای

احتمالا می دانید که چند سال سختی برای راب کارداشیان بوده است. او به میزان قابل توجهی وزن اضافه کرده است و باعث شده از کانون توجهی که بقیه اعضای خانواده اش زیر آن می درخشند دور شود. منصفانه است که بگوییم او گوشه گیر شده است، و حتی اکنون با نامزدش بلک چینا در کنارش و نوزادی در راه، راب هیچ نشانه ای از تغییر راهش را نشان نمی دهد.

ما در قسمت دیشب یاد گرفتیم راب و چاینا اینکه دوستان راب واقعاً دلش برایش تنگ شده است-راب خجالت می کشد و خجالت می کشد که او نبوده و به پیام های آنها پاسخ نداده یا چند سال بخشی از زندگی آنها بوده است. در تلاش برای از بین بردن فاصله بین راب جدید و قدیمی ، اسکات دیسیک (شریک دیرینه خواهر کورتنی و پدر فرزندان آنها) و بلاک چینا با همه دوستان خود یک باربیکیو سوپرایز کننده غافلگیر کننده برای راب انداختند. در ابتدا، راب واقعاً از این گردهمایی یواشکی ناراحت بود، اما در نهایت می آید و متوجه می شود که باید برای دیدن دوستانش فعال تر عمل کند. (صحبت کردن با کسی در مورد وزن او می تواند موضوعی لمس کننده باشد ، بنابراین در اینجا دقیقاً زمانی وجود دارد که به کسی که دوستش دارد بگوییم ممکن است نیاز به کاهش وزن داشته باشد.)

متأسفانه ، تصمیم راب برای کناره گیری اجتماعی غیر معمول نیست. بسیاری از افرادی که وزن اضافه کرده اند، از رفت و آمدهای عمومی، حتی با دوستان نزدیک، به عنوان راهی برای مقابله با افسردگی و استرس ناشی از این ناامنی های جدید بدن، اجتناب می کنند. لیزا آولینو ، مدیر تناسب اندام NY Health & Wellness می گوید: "دلیل اینکه افراد پس از افزایش وزن قابل توجه عقب نشینی می کنند این است که آنها سعی می کنند قبل از اینکه دوستان و خانواده شاهد این مشکل باشند ، به مسیر خود بازگردند." مردم خجالت می‌کشند زیرا از قبل احساس تنبلی و استرس می‌کنند، بنابراین نمی‌خواهند که عزیزانشان استرس‌شان را ببینند یا نظرات آنها را بشنوند.»

اما انزوا می تواند شرایط را برای افرادی که با وزن خود دست و پنجه نرم می کنند بدتر کند. Avellino می‌گوید: «نشستن، خوردن نمک و شکر اضافی، به‌علاوه بی‌خوابی و استرس، وزن‌های زیادی را افزایش می‌دهد و باعث عدم تعادل در هورمون‌ها می‌شود، همانطور که سطوح پایین ویتامین D موجود در داخل بدن باعث کاهش وزن می‌شود».

برای راب یا هر کسی که با افزایش وزن و انزوا دست و پنجه نرم می کند، آولینو می گوید یک کاری وجود دارد که می توانید انجام دهید که می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند: یک سگ بگیرید. او می گوید: "وقتی سگ ها احساس ناراحتی می کنند ، شما را بلند می کنند." او می گوید: "وقتی در اتاق قدم می زنید و به شما روحیه می دهند ، احساس خوشبختی می کنید ، که به تعادل و کاهش سطح کورتیزول شما کمک می کند. علاوه بر این ، به ایجاد ساختار و نیاز به پیاده روی روزانه کمک می کند."

Avellino می گوید یک دوست خزدار و همه فرارهای آنها می تواند شما را بخنداند و خندیدن باعث ترشح اندورفین هایی می شود که "مانند پروزاک طبیعت" هستند. وقتی احساس شادی بیشتری می کنید، می خواهید حرکت کنید و حرکت بیشتر بدن شما را به یک دستگاه چربی سوز تبدیل می کند.

راه های دیگری نیز وجود دارد که به دوستانی که به دلیل افزایش وزن آسیب می رسانند و پنهان شده است کمک می کند ، بدون آنکه به عنوان قضاوت کننده به نظر برسد. آولینو می گوید: "فقط به آنها بگویید که آنها را دوست دارید و از آنها بپرسید که چگونه می توانید به هر نحوی از آنها حمایت کنید." "یک ایده عالی دیگر این است که فقط بگویید:" سلام ، آیا می توانم برای پیاده روی بیایم تا به نتیجه برسم؟ " نکته این است که این مورد در مورد یک روش آشکار نازک نیست ، بلکه بیشتر پشتیبانی می شود. " (ما از آن زمان می دانیم تا ابد که سیستم دوستان می تواند به شما کمک کند و انگیزه شما را برای تمرین و کاهش وزن حفظ کند.)

بررسی برای