مزایای بغل گرفتن چیست؟

محتوا

• 1. آغوش با نشان دادن حمایت شما استرس را کاهش می دهد
• 2. آغوش ممکن است شما را در برابر بیماری محافظت کند
• 3. آغوش ممکن است سلامت قلب شما را تقویت کند
• 4. آغوش می تواند شما را شادتر کند
• 5. آغوش به کاهش ترس شما کمک می کند
• 6. آغوش ممکن است به کاهش درد شما کمک کند
• 7. آغوش به شما کمک می کند تا با دیگران ارتباط برقرار کنید
• به چند بغل احتیاج داریم؟

وقتی هیجان زده ، شاد ، غمگین هستیم و سعی در آرامش داریم دیگران را بغل می کنیم. به نظر می رسد در آغوش گرفتن جهانی آرامش بخش است. این باعث می شود احساس خوبی داشته باشیم. و معلوم می شود که در آغوش گرفتن سلامت و شادتر شدن ما باعث می شود.

به گفته دانشمندان ، مزایای بغل گرفتن فراتر از آن احساس گرمی است که وقتی شخصی را در آغوش می گیرید ، احساس می کنید. ادامه مطلب را بخوانید تا بدانید که چگونه.

1. آغوش با نشان دادن حمایت شما استرس را کاهش می دهد

هنگامی که یک دوست یا یکی از اعضای خانواده با زندگی دردناک یا ناخوشایند مواجه است ، او را در آغوش بگیرید.

دانشمندان می گویند حمایت از طریق لمس به شخص دیگر می تواند استرس فرد را که به او آرامش می یابد کاهش دهد. حتی می تواند استرس شخصی را که باعث تسکین می شود کاهش دهد

در یکی از بیست زوج دگرجنس گرا ، مردان شوک الکتریکی ناخوشایند داشتند. در هنگام شوک ها ، هر زن بازوی شریک زندگی خود را در دست گرفت.

محققان دریافتند که قسمت های مغز هر زن در ارتباط با استرس فعالیت کاهش یافته را نشان می دهد در حالی که آن قسمت مربوط به پاداش رفتار مادر فعالیت بیشتری دارد. وقتی کسی را برای بغل گرفتن او بغل می کنیم ، ممکن است این قسمت های مغز ما نیز پاسخی مشابه نشان دهند.

2. آغوش ممکن است شما را در برابر بیماری محافظت کند

اثرات کاهش استرس در آغوش گرفتن نیز ممکن است در حفظ سلامتی شما مثر باشد.

در تحقیقی که روی بیش از 400 بزرگسال انجام شد ، محققان دریافتند که آغوش گرفتن می تواند احتمال بیمار شدن فرد را کاهش دهد. شرکت کنندگان با سیستم حمایتی بیشتر کمتر بیمار می شوند. و کسانی که سیستم پشتیبانی بیشتری دارند و بیمار می شوند علائم شدیدتری نسبت به افرادی که سیستم پشتیبانی کم یا بدون آن دارند ، دارند.

3. آغوش ممکن است سلامت قلب شما را تقویت کند

در آغوش گرفتن می تواند برای سلامت قلب شما مفید باشد. در یکی ، دانشمندان گروهی حدود 200 بزرگسال را به دو گروه تقسیم کردند:

• یک گروه شرکای عاشقانه را به مدت 10 دقیقه با هم در آغوش گرفتند و پس از آن 20 ثانیه در آغوش یکدیگر بودند.
• گروه دیگر شرکای عاشقانه داشتند که 10 دقیقه و 20 ثانیه در سکوت می نشستند.

افراد گروه اول نسبت به گروه دوم کاهش بیشتری در سطح فشار خون و ضربان قلب نشان دادند.

طبق این یافته ها ، یک رابطه محبت آمیز ممکن است برای سلامت قلب شما مفید باشد.

4. آغوش می تواند شما را شادتر کند

اکسی توسین یک ماده شیمیایی در بدن ما است که دانشمندان گاهی اوقات آن را "هورمون نوازش" می نامند. دلیل این امر این است که وقتی ما شخص دیگری را در آغوش می گیریم ، لمس می کنیم یا می نشینیم ، سطح آن بالا می رود. اکسی توسین با شادی و استرس کمتری همراه است.

دانشمندان دریافته اند که این هورمون در زنان تأثیر شدیدی دارد. اکسی توسین باعث کاهش فشار خون و هورمون استرس نوراپی نفرین می شود.

یک مطالعه نشان داد که فواید مثبت اکسی توسین در زنانی که روابط بهتر و در آغوش گرفتن مکرر با شریک زندگی عاشقانه خود داشتند ، بیشترین است. زنان همچنین هنگامی که نوزادان خود را از نزدیک نگه داشتند اثرات مثبت اکسی توسین را مشاهده کردند.

5. آغوش به کاهش ترس شما کمک می کند

دانشمندان دریافته اند که لمس می تواند اضطراب را در افراد با اعتماد به نفس پایین کاهش دهد. همچنین با یادآوری مرگ و میر ، لمس می تواند مانع از انزوا شود.

آنها دریافتند که حتی دست زدن به یک جسم بی جان - در این مورد خرس عروسکی - به کاهش ترس مردم در مورد وجود آنها کمک می کند.

6. آغوش ممکن است به کاهش درد شما کمک کند

تحقیقات نشان می دهد برخی از اشکال لمس می توانند درد را کاهش دهند.

در یک مطالعه ، افراد مبتلا به فیبرومیالژیا شش درمان لمسی درمانی داشتند. هر درمان شامل لمس نور روی پوست بود. شرکت کنندگان از افزایش کیفیت زندگی و کاهش درد خبر دادند.

در آغوش گرفتن فرم دیگری از لمس است که ممکن است به کاهش درد کمک کند.

7. آغوش به شما کمک می کند تا با دیگران ارتباط برقرار کنید

بیشتر ارتباطات انسانی به صورت کلامی یا از طریق حالت های صورت رخ می دهد. اما لمس روش مهم دیگری است که افراد می توانند برای یکدیگر پیام ارسال کنند.

دانشمندان دریافته اند که یک فرد غریبه قادر است با لمس قسمت های مختلف بدن وی ، طیف وسیعی از احساسات را به فرد دیگری ابراز کند. برخی از احساسات ابراز شده شامل خشم ، ترس ، انزجار ، عشق ، قدرشناسی ، خوشبختی ، اندوه و همدردی است.

آغوش نوعی لمس بسیار راحت و ارتباطی است.

به چند بغل احتیاج داریم؟

یک درمانگر خانوادگی ، ویرجینیا ساتیر یک بار گفت: "ما برای زنده ماندن به چهار بغل در روز نیاز داریم. برای نگهداری روزانه به 8 آغوش نیاز داریم. ما برای رشد به 12 آغوش در روز نیاز داریم. " گرچه به نظر می رسد این زیاد آغوش باشد ، اما به نظر می رسد بسیاری از آغوش ها بهتر از کافی نیستند.

بنابراین ، برای سلامتی مطلوب باید چند روز در آغوش بگیرید؟ طبق بهترین علم ، اگر می خواهیم بیشترین تأثیرات مثبت را ببریم ، باید تا آنجا که ممکن است داشته باشیم.

متأسفانه ، بیشتر مردم غربی امروز - به ویژه مردم در ایالات متحده - از لمس محروم هستند. بسیاری از افراد با کاهش تعامل اجتماعی و لمس کردن ، زندگی انفرادی یا پرمشغله ای را سپری می کنند.

کنوانسیون های مدرن اجتماعی ما معمولاً مردم را وادار می کند تا دیگران را که ارتباط مستقیمی با آنها ندارند ، لمس نکنند. با این حال ، به نظر می رسد مردم می توانند از لمس کمی بیشتر دیگران سود زیادی ببرند.

بنابراین ، اگر می خواهید احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید ، استرس خود را کاهش دهید ، ارتباطات را بهبود ببخشید و شادتر و سالم تر باشید ، به نظر می رسد که آغوش گرفتن بیشتر و درخواست مکان خوبی برای شروع است.

اگر از جستجوی بیشتر بغل ها احساس عصبی می کنید ، ابتدا با درخواست آنها از دوستان و اعضای خانواده نزدیک به خود شروع کنید.

علم ثابت می کند که آغوشهای منظم با نزدیک ترین افراد ، حتی اگر کوتاه باشد ، می تواند به ویژه تأثیرات مثبتی بر مغز و بدن شما بگذارد.