راهنمای سریع HypnoBirthing و مزایای آن

محتوا

• HypnoBirthing چیست؟
• چگونه کار می کند HypnoBirthing
• تنفس کنترل شده
• تمرکز روی افکار و کلمات مثبت
• تجسم هدایت شده
• روش های مختلف HypnoBirthing مانند
• مزایای استفاده از HypnoBirthing ، طبق گفته طرفداران
• اما به خاطر داشته باشید ...
• مقایسه روشهای HynoBirthing با لاماز و بردلی
• غذای آماده

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

ظاهرا افراد مشهور از جسیکا آلبا تا کیت میدلتون از هیپنوتیزم و تکنیکهای مرتبط برای آمادگی برای زایمان و زایمان ، سهولت احساس ترس ، و - حتی - به طور طبیعی درد را کنترل می کنند. هیپنوتیزم در هنگام تولد؟ خب بله. این یک چیز واقعی است

اما نه. این دقیقاً همان چیزی نیست که شما ممکن است تصور کنید. به همین سادگی نیست خیلی خوابیدی یک دقیقه و این دسته از شادی های شماست بعدی.

بیایید نگاهی دقیق تر به این روش ، مزایای آن و چگونگی تفاوت آن با سایر روش های زایمان که ممکن است با آنها بیاموزید ، بیاندازیم.

HypnoBirthing چیست؟

به خودی خود ، اصطلاح هیپنوتیزم به معنای "روشی است که طی آن فرد تغییرات پیشنهادی در احساس ، ادراک ، فکر یا رفتار را تجربه می کند." یکی از نسخه های خاص مارک هیپنوتیزم در طی مراحل زایمان به عنوان HypnoBirthing گفته می شود.

در حالی که این ایده اساسی قرنها پیش بوده است ، این اصطلاح خاص در کتاب 1989 HypnoBirthing: A Celebration of Life نوشته شده توسط ماری مونگان ، متخصص هیپنوتیزم ، ابداع شده است. ایده های او تحت تأثیر طرفداران "تولد طبیعی" اولیه دکتر جاناتان دای و دکتر گرانتلی دیک-خوانده می شود.

در هسته اصلی خود ، HypnoBirthing قصد دارد تا به زن کمک کند تا از هرگونه ترس و اضطرابی که در بدو تولد وجود دارد ، برطرف کند. این شامل تکنیک های مختلف آرام سازی و خود هیپنوتیزم برای کمک به آرامش بدن قبل و در حین زایمان و تولد است.

ایده این است که وقتی بدن و ذهن کاملاً آرام باشد ، تولد سریعتر و بدون درد می تواند اتفاق بیفتد زیرا بدن با روند طبیعی مبارزه نمی کند.

چگونه کار می کند HypnoBirthing

ایرادیس جوردن ، که روش زایمان نوزاد خود را انتخاب کرد ، گفت: "با HypnoBirthing ، من واقعاً توانستم ذهنم را خالی کنم و راه را برای تولد کودک خود تنفس کنم." این اجازه را به بدنم داد تا جایی که هرگونه دردی کمرنگ می شود ، آرام شود. احساس کردم بدنم پاسخ می دهد که چگونه به این منظور داده شده است. "

باز هم ، آرامش نام بازی با HypnoBirthing است. اما در طول هرج و مرج احتمالی انقباضات ، چگونه ممکن است شما را به حالت شبیه ذن تبدیل کنید؟ خوب ، تکنیک های مختلفی برای امتحان کردن وجود دارد ، مانند تنفس کنترل شده.

تنفس کنترل شده

مامای HypnoBirthing دو روش تنفس از این دست دارد. در وهله اول ، نفس عمیقی از طریق بینی و بیرون بینی می کنید. به تعداد چهار نفر تنفس کنید و از تعداد هفت نفر خارج شوید.

روش دوم مشابه است. شما همان الگوی عمیق نفس را دنبال می کنید ، اما استنشاق را به تعداد هفت نفر طولانی می کنید و بازدم را به تعداد هفت نگه دارید. تنفس از این طریق قرار است به سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما کمک کند و لرزش های خاصی به شما می دهد.

تمرکز روی افکار و کلمات مثبت

تمرکز روی افکار و کلمات مثبت یک تکنیک مفید دیگر است. در صورت استفاده از کلمه "انقباض" برای توصیف سفتی های حین زایمان ، ممکن است برای چرخش مثبت تر "افزایش" یا "موج" بگویید. مثال دیگر جایگزینی "پارگی" غشاها با کلمه "انتشار" است.

تجسم هدایت شده

تکنیک های دیگر شامل تجسم هدایت شده است ، جایی که شما می توانید برای کمک به آرامش بدن و استفاده از موسیقی و مراقبه برای آرامش بیشتر چیزی را مانند شکاف گل نشان دهید.

با استفاده از این تکنیک ها ، ایده این است که شما ممکن است در وضعیتی مشابه رویاپردازی به دنیا بیایید. شما ممکن است:

• به طور کامل از آنچه اتفاق می افتد آگاه باشید و قادر باشید همانطور که می خواهید از هیپنوتیزم بیرون بیایید و بیرون بروید
• آرام تر شوید و بدن خود را از حالت مبارزه یا پرواز خارج کنید که می تواند ناشی از محیط ناآشنا یک اتاق تولد باشد
• با آزاد شدن اندورفین ها می توانید هورمون های درد و استرس را کنترل کنید

با كنترل هورمونهای درد و استرس ، بدن ممكن است رها شود و كاملاً به وظیفه پیش رو تسلیم شود.

مرتبط: در هنگام زایمان واژن چه انتظاری دارید

روش های مختلف HypnoBirthing مانند

مزایای استفاده از HypnoBirthing ، طبق گفته طرفداران

دانیل بورساتو ، یک مادر که این روش زایمان را انتخاب کرد ، می گوید: "من دریافتم که برنامه HypnoBirth [یک تجربه] واقعاً مثبت است." "به طور کلی ، HypnoBirthing به من این امکان را داد که به بدنم اعتماد کنم و کودک خود را تنها با کمک یک دوش داغ تنفس کنم."

همراه با اطمینان به روند زایمان ، HypnoBirthing ممکن است:

• کار را کوتاه کنید. به طور خاص ، خواب هیپنوتیزم در هنگام تولد ممکن است به کوتاه شدن اولین مرحله زایمان کمک کند. این مرحله شامل هر دو کار اولیه و فعال است ، هنگامی که با باز شدن دهانه رحم ، انقباضات طولانی تر ، قوی تر و نزدیک تر می شوند.
• نیاز به مداخلات را کمتر کنید. بررسی های انجام شده در سال 2011 نشان داد که HypnoBirthing ممکن است به تشویق زایمان واژن کمک کند و زنانی که از هیپنوتیزم استفاده می کنند ، به همان اندازه با اکسی توسین نیاز ندارند. یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که فقط 17 درصد مادران HypnoBirthing در مقایسه با میزان کلی 32 درصد در ایالات متحده ، سزارین داشتند.
• به طور طبیعی درد را کنترل کنید. اگر به دنبال یک کار بدون پزشکی هستید ، ممکن است هیپنوتیزم کمک کند. در سال 2013 ، 46 از 81 شرکت کننده (51 درصد) از داروهای ضد درد استفاده نکرده اند و حداکثر درد آنها در 5. مقیاس 5.8 گزارش شده است.
• احساس كنترل كنيد. زنان در مطالعه سال 2013 همچنین احساس راحتی و کنترل بیشتری داشتند. در نتیجه ، آنها ترس کمتری از زایمان و زایمان داشتند.
• نتیجه در نوزادان سالم. نمرات آپگار ، سیستم ارزیابی نوزادان در دقایقی پس از تولد ، ممکن است در بین نوزادانی که با استفاده از تکنیک های HypnoBirthing متولد می شوند ، بالاتر باشد.
• به زنانی که دچار تروما شده اند کمک کنید. HypnoBirthing به ویژه ممکن است در زایمان افرادی که در هنگام تولد تروما تجربه کرده اند یا ترس عمومی از زایمان و زایمان دارند ، کمک کند. حدود 40 درصد این دوره به طور خاص روی این موضوعات تمرکز دارد.

مرتبط: همه چیز شما باید در مورد مراقبت از یک نوزاد بدانید

اما به خاطر داشته باشید ...

اگرچه همه این مزایا خارق العاده به نظر می رسند ، حقیقت این است که تمرین HypnoBirthing یا تکنیک های مرتبط تضمینی نیست که شما یک کار آسان و بدون درد داشته باشید. صادق باشید - اگر همیشه به این ترتیب کار می کرد ، اخبار صفحه اول و محبوب ترین روش تولد است.

لیلی لوی توضیح می دهد: "تولد بیمارستان من مطابق برنامه ریزی من نرفت." وی ادامه داد: "من احساس نگرانی و بی اعتمادی توسط کادر پزشکی کردم. . . اما من از بسیاری از تکنیک های HypnoBirthing استفاده کردم و آنها مرا در وضعیتی آرام تر و آگاهانه تر از آنچه که می توانستم قرار بگیرم. "

یکی از اصلی ترین اشکالات خود هیپنوتیزم هنگام زایمان ، به ویژه روش مونگان ، این است که لزوماً زنانی را برای زایمان هایی که مطابق برنامه ریزی نمی شوند ، آماده نمی کنند. این دوره شامل اطلاعات زیادی در مورد اقدامات کاهش درد فراتر از تکنیک های مختلف برای آرامش بدن نیست. این روش همچنین مداخلات مختلف پزشکی را که والدین ممکن است با آن روبرو نشوند ، پوشش نمی دهد.

مطمئناً می توانید این روش را تمرین کرده و برنامه ریزی کنید که در طول زایمان از آن استفاده کنید - اما همچنین فکر کنید که اگر همه کارها مطابق پیش بینی نشود ، چه کاری انجام خواهید داد.

مقایسه روشهای HynoBirthing با لاماز و بردلی

روش های تولد دیگری نیز وجود دارد که ممکن است هنگام آماده شدن برای روز بزرگ با آنها روبرو شوید.

• لاماز روشی است که هدف آن کمک به زوجین است که در فرآیند زایمان اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند. این روش بر روی تکنیک های کنترل درد ، مانند تنفس و ماساژ ، تمرکز دارد تا بتواند به زایمان بپردازد و به عنوان مدیریت درد طبیعی عمل کند.
• بردلی روش بسیار مورد توجه کار و زایمان طبیعی است. افرادی که به دنبال این روش هستند ، تکنیک های مختلفی را برای آرامش یاد می گیرند و مانند یک شریک زندگی ، دولا یا سایر مربیان کار ، به فرد پشتیبان زیادی اعتماد می کنند.

Lamaze ، روش بردلی و HypnoBirthing همه هدف این است که به والدین زایمان یک تجربه تولد مثبت بدهید. در حالی که هرکدام در حین زایمان و زایمان به نفس و آرامش توجه می کنند ، از نظر روش های دیگر متفاوت هستند.

یک مطالعه 2105 نشان می دهد که روش بردلی ممکن است جامع تر از HypnoBirthing باشد زیرا این امر مراقبت در دوران بارداری ، زایمان و حتی پس از زایمان را تحت پوشش قرار می دهد.

در حقیقت ، ممکن است اطلاعات زیادی در مورد عوارض مختلف در دوران بارداری ، مداخلات هنگام تولد یا سایر خطرات احتمالی در بر نداشته باشد. تمرکز اصلی آن بر رفع ترس از طریق آرامش و هیپنوتیزم است.

هم روش بردلی و هم لاماز بیان نمی کنند که لزوماً زایمان بدون درد خواهد بود. درعوض ، آنها بر استراتژی هایی برای توانمندسازی و دادن گزینه هایی به زوجین برای تسکین طبیعی درد ، تمرکز می کنند. اگر از ترس رها شوید ، با وجود HypnoBirthing ، این زبان بیشتر در هنگام تولد بدون درد محور است.

تفاوت اصلی دیگر؟ با لاماز و روش بردلی ، شریک تولد یا مربی مهم است. با HypnoBirthing ، یک فرد پشتیبانی تشویق می شود ، اما یک زن می تواند خود هیپنوتیزم کند. به عبارت دیگر ، شخص دیگری برای موفقیت لازم نیست.

مرتبط: کار و زایمان: روش لاماز

غذای آماده

مانند بسیاری از موارد ، تایید مشهور به این معنا نیست که روشی برای شما مناسب است. (ما به شما نمایشگاه A: Gwyneth Paltrow و تخم یشم را ارائه می دهیم.) اما قطعاً مادران منظم و بر زمین وجود دارند که HypnoBirthing را نیز مورد آزمایش قرار می دهند.

بورساتو توضیح می دهد: "من HypnoBirthing را به هرکسی که می خواهد توسط اظهارات مثبت ، داستان ها و افراد همفکر محاصره شود ، توصیه می کنم."

اگر HypnoBirthing برای شما جالب به نظر می رسد ، در نظر بگیرید که آیا کلاس هایی در منطقه شما وجود دارد ، از پزشک یا ماما خود سوال کنید. همچنین تعدادی از منابع که می توانید بصورت آنلاین پیدا کنید ، از جمله وب سایت های The Mongan Method و Hypnobabies وجود دارد.

حتی اگر تولد شما به شکلی که تصور می کردید پیش نرود ، وسایلی که در کلاس های HypnoBirthing به دست می آورید ممکن است فراتر از بارداری به شما کمک کند. لوی می گوید: "من دوباره از این تکنیک در ضربان قلب استفاده می کردم." "در واقع ، من هنوز به بعضی از تکنیک های تنفس تکیه می کنم تا تجربه های دردناک یا استرس زا را به من تحقق بخشد."