من کافئین را کنار گذاشتم و سرانجام یک فرد صبح شدم
محتوا
جادوی کافئین را زمانی کشف کردم که در 15 سالگی اولین شغل پیشخدمت را پیدا کردم و شروع به کار در دو شیفت کردم. ما غذای رایگان از رستوران دریافت نکردیم، اما نوشیدنی‌ها فقط می‌توانست بنوشید و من از کوکای رژیمی نهایت استفاده را بردم. بعد از آن هرگز به عقب نگاه نکردم. کافئین راهی بود که به دانشگاه راه پیدا کردم. سپس مدرسه راهنمایی سپس اولین کار من. بعد بچه اولم (نگران نباشید ، من در دوران بارداری خود وقفه ای انداختم.) سپس سه نوزاد بعدی و مادری جوانم و مشاغل و تمرینات و لباسشویی و ... ایده را می گیرید. جایی در طول خط، کافئین از اکسیر اضطراری گاه به گاه به منبع اصلی زندگی تبدیل شده بود.
و وای من گیر کرده بودم اعتیاد من به حدی شدید بود که تنها قسمت سرگرم کننده را با خوردن یک نوشیدنی خوشمزه کنار گذاشتم تا مستقیماً به سراغ آن بروم. نوشیدن کافئین بسیار وقت گیر بود ، بنابراین من قرص های دوزهای بزرگ را از اینترنت خریدم و یک بطری را در کیفم ، یک عدد را در ماشینم و یکی را در خانه خود نگه داشتم. در یک نوبت ، من مایع کافئین دار را که قرار است به یک بطری آب بریزید می برم و در عوض آن را مستقیماً در گلویم (که اتفاقاً واقعاً می سوزد) می ریزم. این نه تنها مصرف را آسان‌تر کرد، بلکه می‌توانستم مقدار بیشتری را در یک زمان مصرف کنم. چرا وقت و پول را برای قهوه هدر می دهم در حالی که می توانم فقط یک قرص بخورم و با آن تمام کنم؟
با این حال ، مشکل قرص ها این است که مصرف بیش از حد آن بسیار آسان تر است ، چیزی که من آن را به سختی آموختم وقتی که قبل از دویدن در یک دو ماراتن چند بار زیاد خوردم و در نهایت در مسابقه به سختی پیش رفتم. پزشکان گفتند ممکن است جان من را نجات دهد زیرا بارفینگ از سمی شدن و جلوگیری از قلب من جلوگیری می کند-اتفاقی که متأسفانه برای دیگران رخ داده است. شما فکر می کنید این زنگ بیداری من بود که مشکلی داشتم، اما نه. کمی عقب افتادم، اما متوقف نشدم.
بخشی از مسئله این بود که من به کافئین نیاز داشتم تا زندگی کنم که به طور طبیعی برای من اتفاق نمی افتد. من همیشه جغد شب بودم - شوهرم به شوخی می گوید که تا ساعت 10 شب نمی توانید با من صحبت جدی کنید. اما من اینطوری هستم. همیشه ترجیح می‌دهم تا دیر وقت بیدار بمانم و دیر بخوابم تا اینکه با خورشید طلوع کنم. اما می دانید کیست میکند همیشه با خورشید (و گاهی قبل از آن) طلوع می کند؟ بچه ها ، این کیست بنابراین با زور و شرایط من عملاً تبدیل به یک فرد صبح شدم. نه اینکه از این بابت خوشحال بودم ، حواستون باشه. (FYI ، در اینجا راهنمای ما برای تبدیل شدن به یک فرد صبح است-و چرا باید در وهله اول زودتر از خواب بیدار شوید.)
جدایی من با کافئین زمانی رخ داد که متوجه شدم یک نقص مادرزادی قلب (پل میوکارد) دارم. متخصص قلب من به من گفت که کافئین برای من بدتر از سایر افراد است، زیرا باعث استرس ماهیچه قلب من می شود. می دانستم که باید آن را رها کنم اما نمی دانستم چگونه. من سال‌ها هر روز آن را می‌خوردم و فقط تصور اینکه آن را از شیر بگیرم، سرم را درد می‌کرد. پس صبر کردم تا ذات الریه گرفتم و رفتم بوقلمون سرد. بسیار خوب ، بنابراین من واقعاً چنین برنامه ای نداشتم ، این دقیقاً همان چیزی بود که اتفاق افتاد.
در نوامبر خیلی مریض شدم و دو هفته در رختخواب گیر کردم. همه چیز در حال حاضر صدمه دیده است، پس سردرد کوتاهی در بالا چیست؟ و اگر فعالیتی وجود داشته باشد که مطلقاً، 100 درصد به کافئین نیاز نداشته باشد، تمام روز در رختخواب دراز کشیده است. پس از بهبودی، همه قرص‌هایم را ریختم - حتی انبار اورژانسی که در کمدم بود - و به عقب نگاه نکردم.
نتایج چیزی جز معجزه نبود.
اولین چیزی که بعد از کافئین-سم زدایی متوجه شدم این بود که چقدر روحیه من بهبود یافته است. من در تمام زندگی ام با افسردگی و اضطراب دست و پنجه نرم کرده ام و با این حال هرگز ارتباطی بین عادت کافئین و سلامت روانم ایجاد نکرده ام. هنگامی که کافئین را کنار گذاشتم ، از نظر احساسی بسیار پایدارتر بودم و کمتر احتمال داشت از چیزهای کوچک عصبانی شوم. سپس متوجه شدم هوس قندم کاهش یافته است. من فکر می کنم کافئین خستگی مرا پوشانده بود و وقتی خسته شدید ، بیشتر میل به تنقلات ناسالم دارید. در نهایت ، من متوجه انرژی طبیعی بیشتری شدم. من همچنین شروع کردم به چرت زدن 20 دقیقه‌ای بعد از ظهر (چیزی که اگر کافئین دائماً در رگ‌هایتان پمپاژ میکند انجامش سخت است)، که به من کمک کرد تمام روز متمرکزتر و پرانرژی باشم.
اما شاید بزرگترین تفاوت در خواب و بیداری من باشد. من همیشه با برخی از بی خوابی های خفیف دست و پنجه نرم می کردم ، به ویژه هنگامی که نگران چیزی هستم. اما حالا راحت تر می توانم بخوابم و در خواب بمانم. و-این برای من بسیار مهم است-من می توانم صبح زود بدون ساعت زنگ دار از خواب بیدار شوم زیرا بدن من بطور طبیعی در اطراف (آه ، بله) طلوع آفتاب بیدار می شود. اولین باری که لبه های صورتی را روی کوه ها دیدم تقریباً از شوک خارج شدم. اما زیبا و آرام بود و متوجه شدم که وقتی زودتر از خواب بیدار می شوم، روزهایم خیلی راحت تر می گذرد. اکنون پربارترین ساعات کاری من بین 5 تا 7 صبح است و قبل از ظهر بیشتر از قبل از انجام یک روز کامل انجام می دهم. من صادقانه خودم را به سختی می شناسم ، اما تغییر را دوست دارم. (P.S. در اینجا نحوه فریب دادن خود برای تبدیل شدن به یک فرد صبح است.)
برای فهمیدن این که کافئین در کوتاه مدت حالم را بهتر می کند ، در دراز مدت احساس من را کنار گذاشت کاملا وحشتناک. برای من، تفاوت بین قبل و بعد مانند شب و روز است: من قطعاً یک صبح امروز هستم و این بار با انتخاب است.
بررسی برای
تبلیغاتبرای شما
کاردیومیوپاتی گشاد