زندگی با GAD یک زندگی ثابت ، ترس غیرمنطقی است

محتوا

• دوران کودکی را در وحشت گذراندم. فکر می کردم فروشندگان مواد مخدر قصد دارند دیوار آجری دو طبقه من را خزیده و مرا بکشند.
• GAD چیست؟
• تشخیص من
• تأثیر ناتوان کننده GAD
• زندگی با و معالجه GAD
• غذای آماده

دوران کودکی را در وحشت گذراندم. فکر می کردم فروشندگان مواد مخدر قصد دارند دیوار آجری دو طبقه من را خزیده و مرا بکشند.

من فکر کردم که تکالیف فراموش شده تمام حرفه مدرسه من تمام خواهد شد. شبها بیدار شدم ، متقاعد شدم خانه ام آتش بسوزد. فکر کردم عجیب عمل می کنم من می دانست من عجیب عمل می کردم در دانشکده ، من از همان دو منبع به عنوان متن استفاده کردم و فکر کردم محکوم به سرقت ادبی خواهم شد و از مدرسه خارج شدم. من همیشه نگران بودم که چیزی را فراموش کرده ام. که من کارم را به موقع تمام نمی کنم. این که پسرم هر وقت که در دید مستقیم من نبود در یک تصادف آتشین جان باخت.

من آن را نمی دانستم ، اما از اختلال اضطراب عمومی (GAD) رنج می بردم.

GAD چیست؟

مطابق با دائرالمعارف داروسازی ، GAD "با نگرانی بیش از حد و نامناسب مشخص می شود و محدود به شرایط خاص نیست." جلد دوم کتاب جامع شخصیت و روانشناسی: روانشناسی بزرگسالان می گوید که GAD معمولاً به عنوان "اختلال اضطراب" اساسی "شناخته می شود. این تا حدی به دلیل "شروع زودرس و" وضعیت دروازه "آن به سایر اختلالات اضطرابی است. به نظر می رسد نگرانی وقتی مکرر و غیر قابل کنترل می شود به GAD می رود. افراد مبتلا به GAD همچنین در کنترل ، متوقف کردن و جلوگیری از نگرانی های خود مشکل بیشتری دارند.

پزشک خانواده آمریکایی اظهار داشت که 7.7 درصد از زنان و 4.6 درصد از مردان در ایالات متحده در طول دوره زندگی خود با این بیماری برخورد خواهند کرد. به این معنی که من تنها نیستم.

تشخیص من

من بعد از اولین فرزندم در سال 2010 به GAD مبتلا شدم. من زمان خوابیدن در رختخواب را گذراندم ، و به او پرستاری کردم تا بخوابم و فکر کردم ، پس از سقوط بمب ها ، بعد از وقوع آخرالزمان دروغ می خواهیم.

وقتی شوهرم راه را به فروشگاه بقالی فروشی زد ، نگران شدم که یک راننده مست او را بکشد. من نمی دانم چگونه می توانم بدون او زندگی کنم ، خودم را در تمام جزئیات دقیقه پیدا کردن شغل و یک مرکز مراقبت روزانه و از دست دادن پول در بیمه نامه زندگی از دست می دهم. آیا بیمه نامه زندگی وجود داشت؟

روانپزشک من وقتی این موارد را به او گفتم ، گفت: "این طبیعی نیست." "این بیش از حد است. ما باید برای شما با شما رفتار کنیم. "

تأثیر ناتوان کننده GAD

بسیاری از پزشکان دوست دارند تصور کنند که افسردگی و اضطراب شدید دست به دست هم می دهد. این همیشه درست نیست. اگرچه این شرایط می تواند همان چیزی باشد که پزشکان آن را به صورت همزمان و یا همزمان اتفاق می افتند ، لزومی ندارد.

من افسردگی پیش از این داشتم (من یکی از این موارد همراه با هم بودم) اما افسردگی تحت درمان من نگرانی مداوم من را توضیح نمی داد.

من نگران بودم که سر کودک من بیفتد.

من در تمام دوران بارداری خود را در مورد زایمان بیمارستان نگران کردم: که آنها کودک مرا از من بگیرند ، که کودک من بدون رضایت من مراحل پزشکی انجام شود ، شناسه انجام مراحل پزشکی بدون رضایت من انجام می شود.

این نگرانی ها من را شب ها نگه می داشت. مدام تنش می کردم. شوهرم مجبور بود هر شب پشت و روبرو از آنچه برای درد طبیعی بارداری لازم داشت ، پشتم را مالش دهد. ساعاتی را برای اطمینان به من سپری کرد.

گفتنی نیست ، GAD می تواند به همان اندازه ناتوان کننده و بدون افسردگی در ترکیب باشد. علاوه بر مقابله با نگرانی های غیرمترقبه مانند من ، افراد مبتلا به GAD می توانند علائم جسمی مانند لرزش و قلب مسابقه را داشته باشند. آنها همچنین از بی قراری ، خستگی ، مشکل در تمرکز ، تحریک پذیری و خواب آشفته رنج می برند.

اگر مشغول نگران کردن هستید همه اینها حس می کند. شما نمی توانید تمرکز کنید ، با افراد اطراف خود متلاشی می شوید و همه جا را تنش می دهید. شما دراز کشیدید تا بخوابید و افکار خود را درگیر نگرانی های خود کنید.

زندگی با و معالجه GAD

GAD معمولاً از دو طریق درمان می شود: از طریق روان درمانی و از طریق دارو. یک مطالعه در بررسی روانشناسی بالینی همچنین نشان می دهد که درمان شناختی رفتاری یک روش مؤثر برای درمان GAD است.

مطالعه دیگری در مجله روانشناسی بالینی ، مراقبه ذهن آگاهی هدایت شده را به عنوان درمانی برای GAD مورد بررسی قرار داده است. محققان از مجموعه ای از کلاس های 8 هفته ای گروهی با هوشیاری نفس ، هاتا یوگا و اسکن بدن به همراه ضبط صدا روزانه استفاده کردند. آنها دریافتند که آموزش ذهن آگاهی حداقل به اندازه سایر مطالعات "درمان روانشناختی" مؤثر است.

پرونده جدی من GAD اکنون تحت کنترل است. من یک معالجه داخلی داشته ام ، که کمی ذهن آگاهی را به من یاد داده است ، مانند نحوه حذف افکار منفی. من سعی می کنم آنها را با صدای کسی که دوست ندارم بشنوم ، و به این ترتیب ، اخراج آنها را راحت تر می یابم.

من همچنین از کلونازپام (کلونوپین) و افرازولام (Xanax) استفاده می کنم ، که برخی تحقیقات به عنوان درمان خط اول توصیه می کنند.

و از همه مهمتر ، من دیگر نگران این نیستم که همسرم در تصادف آتشین مرده شود. استرس ندارم که به موقع کارم را تمام نکنم.

وقتی نگرانی ها دوباره بر می گردند ، خودم را در درب درمانگر خود می بینم که منتظر به روزرسانی و تنظیمات هستم. کار مداوم طول می کشد. من باید تلاش کنم که گرگ ها را از در بیرون رها کنم. اما شرایط من قابل کنترل است. و من دیگر از ترس زندگی نمی کنم.

با تمام آنچه گفته شد ، GAD می تواند سایه ای شوم ، گوشه و کنار در کمین باشد و تهدید کند که به یک شرور واقعی تبدیل می شود. بعضی روزها ، دوباره به زندگی من می خزد.

و می توانم بگویم که GAD من دوباره از کنترل خارج می شود زیرا من شروع به ایجاد نگرانی های غیر منطقی می کنم که نمی توانم آن را لگد کنم. من دائماً بر تصمیم گیری اشتباه استرس می زنم. وقتی مشکلی ندارم ، نمی توانم به سؤالات اساسی پاسخ دهم ، مثلاً آنچه را که می خواهم برای شام بخورم. انتخاب خیلی زیاد است

به طور خاص ، من به راحتی شگفت زده می شوم ، که مشاهده آن برای افراد خارجی ساده است. در چنگال GAD ، ساعتها طول می کشد تا خوابم برود. اینها مواقعی است که عزیزان من می دانند که صبور ، پشتیبان و مهربان تر هستند ، در حالی که من در این جانور مقاومت می کنم.

غذای آماده

GAD می تواند ترسناک باشد. این امر زندگی را برای كسانی كه با آن زندگی می كنیم وحشتناک می كند و می تواند زندگی را برای خویشاوندان و مراقبان ما بسیار ناامید كند. درک این دشوار است که به سادگی نمی توانیم "اجازه دهیم" یا "آن را رها کنیم" یا "فقط به طرف روشن نگاه کنیم". برای اینکه نگرانی هایمان (و علائم جسمی ما) از بین برود ، ما به کمک ، از جمله مداخله روانپزشکی و احتمالاً دارو نیاز داریم.

با درمان ، افراد مبتلا به GAD می توانند زندگی کامل و عادی و عاری از وحشت کوچک را که زندگی روزمره ما را به خطر انداخته است ، زندگی کنند. من آن را مدیریت می کنم برخی از اقدامات درمانی و درمانی لازم است ، اما من یک فرد کاملاً کاربردی ، از نظر سطح نگران کننده هستم ، علی رغم شروع زودرس ، GAD شدید. کمک ممکن است شما فقط باید به نتیجه برسید و آن را پیدا کنید.

الیزابت برادبنت با سه پسر کوچک ، سه سگ بزرگ و یک شوهر صبور زندگی می کند. یک نویسنده کار برای ترسناک مامان ، علاوه بر اینکه در "CNN" و "The Show Show" مورد بحث قرار گرفته است ، کارهایش در Time ، Babble و بسیاری از رسانه های والدین نیز ظاهر شده است. می توانید وی را در فیس بوک پیدا کنید مانیک پیکسی رویای مادر و در توییتر manicpixiemama. او دوست دارد خواندن ادبیات بزرگسالی ، ساخت انواع هنر ، انجام تحقیقات و آموزش خانه به فرزندان خود را بپردازد.