"من متوجه شدم که در نیمه راه 500 پوند هستم." لری 105 پوند از دست داد.

محتوا

• بررسی برای

داستانهای موفقیت در کاهش وزن: چالش لوری

داشتن یک سبک زندگی سالم برای لری هرگز آسان نبود. به عنوان یک نوجوان در کلاس بدنسازی، او را به خاطر دویدن آهسته مسخره می کردند. خجالت می کشد ، ورزش را قسم می دهد. اگر می خواست بهتر غذا بخورد ، به کوکی های کم چرب روی می آورد اما جعبه را صاف می کرد. او مدام در حال افزایش بود تا اینکه پنج سال پیش وزنش به 250 پوند رسید.

نکته رژیم غذایی: نگاهی اجمالی به آینده

در حالی که لوری هرگز از پا گذاشتن روی ترازو لذت نبرده بود، بدترین لحظه زمانی بود که به پایین نگاه کرد و سوزن را دید که به 250 اشاره می کرد. علاوه بر این، مادرم که او هم سنگین بود، به تازگی تشخیص داده شده بود که دیابت دارد.

نکته رژیم غذایی: من با تغییرات کوچک شروع کردم

لوری با تحقیق در مورد تغذیه شروع کرد. او می گوید: "من متوجه شدم که بیش از حد شکر و آرد سفید می خورم." "من دائما هوس کوکی ، شیرینی و نوشیدنی های قهوه فانتزی می کردم." او به آرامی در جایگزین های سالم چرخید. به جای یک قاشق دارچین-قند برای صبحانه ، او یک گندم کامل خورد. او می گوید: «هرچه کمتر شیرینی می خوردم، کمتر هوس می کردم. "من یاد گرفتم که از طعم طبیعی غذای خود قدردانی کنم." وزن او شروع به کاهش حدود یک پوند در هفته کرد. با بهبود رژیم غذایی لوری ، او همچنین ورزشهای سبک را شروع کرد. او می گوید: "شوهر من در زیرزمین ما یک دستگاه وزنه برداری داشت ، بنابراین من از آن استفاده کردم تا زمانی که به اندازه کافی راحت شدم و به وزنه های آزاد روی آوردم." بعد از یک سال و نیم ، او تصمیم گرفت کاردیو انجام دهد و دوچرخه خرید. او می‌گوید: «همیشه فکر می‌کردم از دوچرخه‌سواری لذت می‌برم، اما وقتی سنگین بودم، خیلی سخت به نظر می‌رسید."هنگامی که به 175 پوند رسیدم ، نمی توانستم صبر کنم تا به مسیرهای همسایگی خود بروم!" حتی با تمرینات اضافی او ، وزن زمان خود را کاهش می دهد. سرانجام پس از سه سال، لوری به وزن مناسب 145 پوندی رسید. او می‌گوید: «ای کاش وزنم را سریع‌تر از دست می‌دادم. "اما من فقط با سرعت خودم کنار می رفتم."

نکته رژیم: من برای همیشه وارد بازی شدم

لوری برای به چالش کشیدن خود تصمیم گرفت دوباره دویدن را امتحان کند. او به خاطر می آورد: "اولین بار که این کار را کردم ، به تمام چیزهای بدی که همکلاسی هایم گفته بودند فکر کردم." "اما من به خودم گفتم من همان کسی نیستم که در دبیرستان بودم و این صداها را از سرم بیرون کردم." لری خیلی زود عاشق دویدن شد. "من فکر می کردم که برای فعال بودن باید شبیه یک المپیکی باشید ، اما فهمیدم که همه ما یک ورزشکار داخلی داریم که منتظر بیرون آمدن است."

اسرار چوب لری با آن

1. خودتان یک فست فود سالم درست کنید "من یکشنبه یک قابلمه برنج قهوه ای می پزم. در طول هفته ، می دانم که می توانم آن را با سبزیجات و مرغ برای یک وعده غذایی سریع مخلوط کنم."

2. هرگز یادگیری را متوقف نکنید "من عاشق قرض گرفتن کتابهای مربوط به وزنه برداری ، آشپزی یا سلامت کلی از کتابخانه هستم. به این ترتیب من همیشه ترفندهای جدید را رایگان انتخاب می کنم."

3. تقاضای کمال نکنید "من فقط از یک سفر دریایی برگشتم و چند پوند از غذای غنی اضافه کردم. اما می دانم که وقتی به روال قدیمی خود بازگردم ، دوباره پایین می روم."

داستانهای مرتبط

•برنامه تمرینات نیمه ماراتن

•چگونه سریع شکم صاف داشته باشیم

•تمرینات در فضای باز

بررسی برای