من ماه گذشته را صرف تلاش برای تبدیل شدن به یک فرد صبح کردم

محتوا

• بررسی برای

من بین آدم صبح و جغد شب قرار می‌گیرم، بعضی شب‌ها تا دیروقت بیدار می‌مانم در حالی که اگر تیراندازی صبح زود یا تعهد دیگری داشته باشم، هنوز می‌توانم بیدار شوم. بنابراین، هنگامی که شکل از من پرسید که آیا می خواهم به آنها بپیوندم و خود را به چالش بکشم تا بعنوان بخشی از کمپین #MyPersonalBest برای ماه فوریه به فرد صبح تبدیل شوم ، فکر کردم ، "این فشار مورد نیاز من است."

من قبلاً زود بیدار می شدم، اما وقتی برنامه ام تغییر کرد و دیگر نیازی به زود بیدار شدن نداشتم، متوقف شدم. با این حال ، من همیشه احساس می کنم که صبح کارآمدتر هستم ، بنابراین تحت تعقیب زودتر بیدار شوم، حتی اگر این کار را نکرده باشم نیاز به.

وقتی 1 فوریه شروع شد ، من واقعاً برنامه خاصی نداشتم (که بعداً پشیمان شدم) چگونه قرار بود فرد صبح شوم. اما زودتر شروع کردم به خوابیدن. به نظر قدم اول محکمی است، درست است؟ بنابراین اگر من به طور معمول نیمه شب یا 1 بامداد بعد از یک شب وبلاگ می خوابم ، حداقل سعی می کنم ساعت 11 شب در رختخواب باشم. بجای. مشکل این بود که در ابتدا باعث نشد خیلی زودتر از خواب بیدار شوم. هوم...

آن زمان بود که من کار روتین شبانه ام را شروع کردم.

من همیشه با ماسک خواب می‌خوابم، اما به امید اینکه نور خورشید زودتر من را بیدار کند، شروع به کنار زدن آن کردم. این کمی کمک کرد. اما متوجه شدم که برای من، لزوماً این نیست که از نظر فیزیکی زودتر از خواب بیدار شوم. در مورد عمل بلند شدن از رختخواب و شروع روزم بود.

بنابراین در طول ماه تصمیم گرفتم جدی بگیرم. دیگر لازم نیست زنگ ساعت خود را برای 15 دقیقه زودتر تنظیم کنم، یا تلاش کنم بدنم به چیزی تبدیل شود که به آن عادت نداشتم - یک صبحگاه پرانرژی. نه، تصمیم گرفتم زنگ ساعت را برای ساعت 7:30 صبح تنظیم کنم، بلافاصله بلند شوم و ورزش کنم - حتی قبل از اینکه فنجان قهوه صبحم را بخورم. این برای من فداکاری بزرگی بود ، اما کنار گذاشتن قهوه چیزی را برای انتظار به من داد. من عشق قهوه من

من قبلاً از نظر مذهبی یک ورزش صبحگاهی بودم، اما از انجام مداوم آن هر روز صبح دور شده بودم. بنابراین استراتژی جدید من نه تنها به من کمک کرد زودتر از خواب بیدار شوم بلکه به من کمک کرد تا به تمرینات صبحگاهی خود ادامه دهم. هر روز صبح قبل از اینکه از رختخواب بلند شوم، شروع به انجام یک سریال سریع پنج دقیقه ای شکم کردم. این واقعاً به تعیین لحن سالم برای آن روز کمک کرد.

من می دانستم که چیزی در حال کار است زمانی که درست یک روز دیگر با خواهرزاده و برادرزاده ام خوابیده بودم، اما بدنم به طور طبیعی ساعت 5:30 صبح از خواب بیدار شد! آخرین باری که اینطور از خواب بیدار شدم را به خاطر نمی آورم. بیرون کاملاً سیاه بود و من می گفتم: "چه اتفاقی می افتد؟" اما من از تخت بیرون پریدم و بیدار بودم. احساس خوبی داشتم و تمام کارهای معمولی خود را در تمام طول روز انجام دادم.

من متوجه شده ام که این نوع دگرگونی یک شبه اتفاق نمی افتد. من در ابتدا کمی ساده لوح بودم ، فکر می کردم تنها کاری که باید انجام دهم این است که به خودم بگویم زودتر بخوابم و این می شود. تحول کاهش وزن به تعهد ، زمان و مهمتر از همه برنامه ریزی نیاز دارد. و اگر می خواهید برنامه خواب خود را تغییر دهید ، باید همان کارها را انجام دهید. برنامه داشته باشید و به آن پایبند باشید. اگر برنامه ای بسیار شدید باشد یا اگر چیزهایی را در دست ندارید که بتوانند به شما کمک کنند ، بسیار سخت است که بتوانید برنامه ای را حفظ کنید ، بنابراین با برنامه ریزی کوچک شروع کنید.

در طول این ماه متوجه شدم که تعریف "فرد صبح" می تواند برای همه متفاوت باشد. برای برخی افراد، ممکن است به این معنا باشد که هر روز ساعت 5 صبح از رختخواب بیرون می آیند. اما برای من ، بیشتر در مورد ایجاد تغییراتی است که به شروع بهتر روز کمک می کند. این چالش به من ثابت کرده است که حتی اگر زودتر از خواب بیدار نشوم یا زودتر بخوابم ، می توانم هنوز صبح فرد مولدتر ، هوشیار و متفکر باشید. من نیت خود را در مورد آنچه می خواهم در ساعت اول یا بیدار بمانم تعیین می کنم و اکنون ، بیش از روزها ، آنها را انجام می دهم.

بررسی برای