7 علت اصلی درد داخلی زانو

محتوا

• درد در قسمت داخلی زانو
• علل شایع درد داخلی زانو
• 1. استئوآرتریت (OA)
• 2. آرتریت روماتوئید (RA)
• 3. آسیب رباط وثیقه میانی (MCL)
• 4- آسيب به منيسك ميانه
• 5. پور بورسیت انسسین
• 6. تحریک پولیک داخلی
• 7. گرفتگی زانو
• درمان درد داخلی زانو
• درمانهای خانگی
• سایر درمان های درد داخلی زانو
• تمریناتی برای درد داخلی زانو

درد در قسمت داخلی زانو

درد زانو شایع است و می تواند نشانه بسیاری از بیماری ها یا آسیب های مختلف زانو باشد. قسمت داخلی زانو ، که به آن زانوی داخلی یا محفظه داخلی نیز گفته می شود ، ناحیه زانو است که به زانو مقابل شما نزدیک است.

درد داخلی زانو به طور معمول به دلیل بدتر شدن غضروف رخ می دهد. همچنین می تواند یک آسیب ورزشی یا نوع دیگری از آسیب به زانو را دنبال کند.

زانوی شما به راحتی آسیب دیده است زیرا یکی از پیچیده ترین مفاصل بدن است. زانو از تقاطع چهار استخوان ، چهار رباط ، چند تاندون ، دو منیسک و غضروف تشکیل شده است.

علل شایع درد داخلی زانو

علل مختلف درد داخلی زانو وجود دارد. بسیاری از آنها می توانند با یک آسیب مرتبط باشند. برخی از شایع ترین حوادثی که باعث آسیب دیدگی و درد زانو می شوند شامل افتادن ، صدمات ورزشی یا افزایش فعالیت است.

بزرگسالان - به ویژه افراد بالای 60 سال - به احتمال زیاد درد زانو را تجربه می کنند. با این حال ، درد داخلی زانو نیز در کودکان و نوجوانان ممکن است رخ دهد.

طبق آکادمی پزشکان خانواده آمریکا ، شایعترین علل درد داخلی زانو در کودکان عبارتند از:

• subluxation patellar
• تاندونیت پاتلار یا زانوی بلوز
• بیماری اسگود-شلاتتر

در اینجا هفت مورد از شایع ترین دلایل بروز درد داخلی زانو آورده شده است.

1. استئوآرتریت (OA)

استئوآرتریت (OA) یک بیماری دژنراتیو است که غضروف را تجزیه می کند و باعث می شود استخوان های موجود در مفاصل شما با یکدیگر آسیاب شوند.

اگر هنگام فشار آوردن به مفصل خود ، درد داخلی زانو را تجربه می کنید ، مانند هنگام راه رفتن از پله ها و پایین رفتن از پله ها یا نشستن در صندلی ، ممکن است دچار OA شوید. از آنجا که این فشار باعث درد می شود ، ممکن است با ادامه روز علائم شما شدیدتر شود.

2. آرتریت روماتوئید (RA)

آرتریت روماتوئید (RA) یک بیماری خود ایمنی است که همچنین می تواند باعث درد داخلی زانو شود.

RA باعث ایجاد التهاب در مفاصل شما می شود ، بنابراین افراد مبتلا به RA ممکن است صبح درد شدید زانو درونی را تجربه کنند که علائم آن در طول روز کاهش می یابد.

3. آسیب رباط وثیقه میانی (MCL)

رباط وثیقه میانی (MCL) در امتداد قسمت بیرونی زانوی داخلی شما تثبیت می شود. اگر لیگامان بیش از حد کشیده شود ، ممکن است دچار ریزش MCL شوید.

MCL همچنین می تواند تا حدی یا کاملاً پاره شود. صدمات MCL معمولاً بعد از اعمال نیرو بر روی زانوی بیرونی مانند ورزشهای تماسی ایجاد می شود.

علائم آسیب MCL شامل موارد زیر است:

• تورم
• بی ثباتی در هنگام ایستادن یا راه رفتن
• قفل کردن زانوها
• صدا در زمان ضربه

4- آسيب به منيسك ميانه

منیسک غضروف است که یک بالشتک بین استخوان ها را در یک مفصل فراهم می کند. در هر زانو دو منیس وجود دارد. آنها به عنوان کوسن بین استخوان ران و ساق پا شما خدمت می کنند.

منیسک شما اگر در حال چرخش یا فشار آوردن زانو باشد ، می تواند پاره شود یا آسیب ببیند ، بیشتر در حین ورزش یا فعالیت های ورزشی.

چهار نوع عمده اشک منیسک وجود دارد:

• دسته سطل
• فلپ
• شعاعی
• دژنراتیو

بسته به شدت جراحت نیز ممکن است احساس کنید:

• سفتی، سختی
• درد شدید هنگام پیچاندن زانو
• قفل کردن زانوها
• حس عدم تعادل

5. پور بورسیت انسسین

بورس یک کیسه کوچک و پر از مایع است که به کاهش اصطکاک بین مفاصل کمک می کند. چندین بورس وجود دارد که در بدن شما قرار دارد.

Bursae همچنین در زانوهای شما بین MCL و سه تاندون قرار دارد: سارتوریوس ، گراسیلیس و semitendinosus. آنها به طور جمعی pes anserinus خوانده می شوند.

اگر بورس بیش از حد مورد استفاده قرار گیرد یا تحریک شود ، می تواند مایع اضافی تولید کند که باعث تورم و فشار روی زانو می شود. این التهاب به عنوان بورسیت pes anserine شناخته می شود.

طبق آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا ، علل مختلفی از بووریتیت pes anserine وجود دارد:

• OA
• چاقی
• پارگی منیسک داخلی
• در حین ایستادن یا راه رفتن ، زانوی پای خود را یا پایین پا خاموش کنید
• عضلات محکم همسترینگ

6. تحریک پولیک داخلی

پلیکا چین های کوچک در آستر مشترک است. لوزه میانی زانوی داخلی شما را می پوشاند. استفاده بیش از حد ، مانند خم شدن مکرر زانوی شما ، می تواند باعث لکه های داخلی شود.

این باعث می شود تا چین ها ضخیم شوند و بین استخوان ها گیر کنند. علاوه بر دردناک داخلی زانو ، ممکن است قفل شدن زانوها و احتمالاً صدای ترک خوردگی را تجربه کنید. درباره سندرم پلیکا بیشتر بدانید.

7. گرفتگی زانو

اگر ضربه مستقیم به زانوی خود وارد کنید ، مانند ضربه زدن به یک جسم صاف یا سفت شدن ، می توانید استخوان زانو را کبود کنید. این همچنین به عنوان درگیری زانو شناخته می شود.

بسته به جایی که به شما ضربه خورده است ، گرفتگی زانو می تواند باعث درد داخلی زانو شود. علائم دیگر احتقانات زانو شامل موارد زیر است:

• کبودی پوست
• تورم
• مشکل در خم شدن زانو
• سفتی، سختی

درمان درد داخلی زانو

جراحات زانو نسبتاً شایع است و بسیاری از آنها در خانه قابل رفع است.

اگر بیش از سه روز علائم داشته باشید ، ممکن است آسیب جدی تری داشته باشید و باید به پزشک مراجعه کنید. پزشکان ممکن است بسته به علت درد شما روشهای درمانی درگیرتری را توصیه کنند.

درمانهای خانگی

درد ناچیز زانو بسیار شایع است و اغلب در خانه قابل درمان است.

یكی از متداول ترین روش های درمانی برای درد جزئی زانو ، استراحت ، یخ ، فشرده سازی و ارتفاع یا برنج است. روش های RICE زیر را امتحان کنید:

• از فعالیت هایی که باعث درد شما می شود ، خودداری کنید.
• برای از بین بردن وزن از زانوی خود از عصا استفاده کنید.
• منطقه را سه یا چهار بار در روز به مدت 20 دقیقه یخ بزنید.
• زانوی خود را با استفاده از بانداژ فشرده سازی الاستیک بپوشانید.
• بالش هایی را در زیر زانو قرار دهید تا آن را در همان سطح یا بالاتر از سطح قلب خود بالا ببرید.

همچنین برای کاهش تورم ممکن است از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن (Advil) استفاده کنید. اگر علیرغم این درمان علائم بعد از سه روز ادامه پیدا کرد یا درد شما بدتر شد ، با پزشک خود مشورت کنید.

سایر درمان های درد داخلی زانو

اگر درد داخلی زانو بعد از چند روز بدتر شود ، یا اگر داروهای اساسی در خانه علائم را کاهش نمی دهد ، باید به پزشک مراجعه کنید.

برخی از روش های درمانی برای صدمات جدی تر زانو شامل موارد زیر است:

• تزریق استروئید این تزریق برای درمان بورسیت pes anserine استفاده می شود.
• فیزیوتراپی. درمان اغلب شامل حرکات کششی ، ورزش و سونوگرافی است.
• دستگاه کمکی پوشیدن یک زانوبند در حین فعالیت های ورزشی یا روزمره می تواند کمک کند. بهترین بندهای زانو را برای افراد مبتلا به OA کشف کنید.
• عمل جراحی. جراحی آرتروسکوپی زانو بیشتر پس از پارگی منیسک استفاده می شود.

تمریناتی برای درد داخلی زانو

در حالی که همه دلایل درد داخلی زانو قابل پیشگیری نیست ، پزشکان و فیزیوتراپی ها تقویت عضلات ساق پا ، به ویژه چهار سر ران و همسترینگ را به عنوان یکی از موثرترین راه های درمان و جلوگیری از آسیب دیدگی زانو تشخیص می دهند.

مطابق مطالعه 2008 در بخش جراحی ارتوپدی دانشگاه مینه سوتا ، تمرینات مفید شامل موارد زیر است:

• بالابرهای راست
• پرس پا
• اسکوات کوچک
• دوچرخه سواری ثابت یا بیدار
• شنا كردن
• راه رفتن یا دویدن بر روی دستگاه بیضوی
• پسوندهای پا

علاوه بر این ، همیشه باید تمرینات مربوط به هر نوع را با کشش تمام عضلات درگیر ، به خصوص چهار سر ران و همسترینگ شروع و پایان دهید. برای تقویت زانوی بد این تمرینات چهار سر و همسترینگ را بررسی کنید.