ید از مشکلات ناباروری و تیروئید جلوگیری می کند
محتوا
ید یک ماده معدنی ضروری برای بدن است ، زیرا عملکردهای زیر را انجام می دهد:
- از مشکلات تیروئید مانند پرکاری تیروئید ، گواتر و سرطان جلوگیری کنید.
- از ناباروری در زنان جلوگیری کنید ، زیرا تولید کافی هورمون های تیروئید را حفظ می کند.
- از سرطان پروستات ، پستان ، رحم و تخمدان جلوگیری کنید.
- جلوگیری از افزایش فشار خون در زنان باردار.
- از کمبودهای ذهنی در جنین جلوگیری کنید.
- از بیماری هایی مانند دیابت ، مشکلات قلبی و حمله قلبی جلوگیری کنید.
- با عفونت های ناشی از قارچ و باکتری مبارزه کنید.
علاوه بر این ، می توان کرم های ید را برای مقابله و جلوگیری از عفونت ، بهبود ترمیم زخم های دهان در طی شیمی درمانی و درمان زخم ها و زخم های دیابتی به پوست زد.
مقدار توصیه شده
مقدار توصیه شده ید در روز بسته به سن متفاوت است ، همانطور که در جدول زیر نشان داده شده است:
| سن | مقدار ید |
| 0 تا 6 ماه | 110 میکروگرم |
| 7 تا 12 ماه | 130 میکروگرم |
| 1 تا 8 سال | 90 میکروگرم |
| 9 تا 13 سال | 120 میکروگرم |
| 14 سال یا بیشتر | 150 میکروگرم |
| زنان حامله | 220 میکروگرم |
| زنان شیرده | 290 میکروگرم |
مکمل ید همیشه باید تحت نظر پزشکی انجام شود و معمولاً در موارد کمبود ید ، گواتر ، پرکاری تیروئید و سرطان تیروئید توصیه می شود. ببینید برای تنظیم تیروئید چه بخورید.
عوارض جانبی و موارد منع مصرف
به طور کلی ، ید برای سلامتی بی خطر است ، اما مقادیر بیش از حد ید می تواند باعث حالت تهوع ، درد معده ، سردرد ، آبریزش بینی و اسهال شود. در افراد حساس تر ، می تواند باعث تورم لب ها ، تب ، درد مفاصل ، خارش ، خونریزی و مرگ شود.
بنابراین ، مکمل ید نباید در بزرگسالان بزرگسال از 1100 میکروگرم در روز تجاوز کند و دوزهای کمتری باید به نوزادان و کودکان داده شود و فقط طبق توصیه های پزشکی انجام شود.
غذاهای غنی از ید
جدول زیر غذاهای غنی از ید و مقدار این ماده معدنی در 100 گرم از هر ماده غذایی را نشان می دهد.
| غذا (100 گرم) | ید (میکروگرم) | غذا (100 گرم) | ید (میکروگرم) |
| ماهی خال مخالی | 170 | کاد | 110 |
| ماهی سالمون | 71,3 | شیر | 23,3 |
| تخم مرغ | 130,5 | میگو | 41,3 |
| کنسرو تن | 14 | کبد | 14,7 |
علاوه بر این غذاها ، نمک در برزیل با ید غنی شده است ، اقدامی که به جلوگیری از کمبود این ماده مغذی و مشکلات سلامتی مانند گواتر کمک می کند.
برای شروع سریع درمان ، به 7 علامت مربوط به مشکلات تیروئیدی مراجعه کنید.
انتشارات جالب
مزایای Pilates برای MS و نحوه شروع کار
