Iskra Lawrence در مورد اینکه چرا باید فراتر از این هدف عددی کاهش وزن نگاه کنید

محتوا

• بررسی برای

در آن زمان از سال است که بسیاری به این فکر می کنند که چگونه می توانند تمرینات و عادات غذایی خود را تغییر دهند-و اغلب این به قصد کاهش وزن است. در حالی که وزن از نظر سلامتی قطعاً اهمیت دارد ، ایسکرا لارنس می خواهد شما بدانید که راه واقعی سلامتی این است که اصلا سعی نکنید وزن خود را کاهش دهید و فقط بر سالم ترین شیوه زندگی تمرکز کنید.

لارنس ، چهره کمپین #AerieReal و سفیر انجمن ملی اختلالات خوردن (NEDA) ، می گوید که کنار گذاشتن کاهش وزن به عنوان یک هدف و تمرکز مجدد بر رفتارهای سالم و معنادار ، بهترین راه حل شما برای جسمانی واقعی و پایدار است. و سلامت روانی (مرتبط: ایسکرا لارنس در مورد اینکه چرا برای به اشتراک گذاشتن عکس بیکینی نیازی به دلیل مثبت بدن ندارید)

او از روی تجربه صحبت می کند. او می گوید: "من به عنوان فردی که شخصا با بدشکلی بدن و اختلال خوردن دست و پنجه نرم می کرد ، وقتی هدف کاهش وزن بود ، من فقط بر روی اعدادی تمرکز کردم که هیچ ارتباطی با سلامتی و سلامتی من نداشت." شکل. من از روش‌های ایمن برای رسیدن به اهداف غیرواقعی وزن استفاده نمی‌کردم و این در واقع به بدن، سلامت کلی و سلامت روانم آسیب می‌رساند، زیرا عددی که فکر می‌کردم باید به آن برسم تبدیل به یک اعتیاد و وسواس شد.»

اکثر مردم به این فکر می‌کنند که در مقطعی از زندگی‌شان چند پوند از وزن خود کم کنند، چه این که در لباس عروسی رویایی‌تان جا بیفتند یا احساس کنند «بیکینی آماده» برای تابستان. و در حالی که این افکار بی گناه به نظر می رسند، لارنس توضیح می دهد که چقدر می توانند در دراز مدت مضر باشند. (مرتبط: چرا تصمیم گرفتم برای عروسی خود وزن کم نکنم)

او می‌گوید: «بدون اینکه متوجه شوید، شما برای اعداد روی ترازو یا اندازه‌گیری‌هایتان ارزش و ارزش زیادی قائل هستید، و این چیزی نیست که سلامت یا شادی را تعیین می‌کند.

بنابراین چگونه می توانید این تغییر ذهنی را ایجاد کرده و بر کاهش وزن به منظور حفظ سلامت بیشتر تاکید کنید؟ لارنس می گوید: "شما باید شروع کنید به سلامتی به عنوان یک احساس در مقابل چیزی که قابل اندازه گیری است." "این احساس داشتن انرژی ، مثبت بودن ، قدردانی و ارزش گذاری برای بدن ، هدف و بلندپروازی است که باید در جهت آن تلاش کنید." (مرتبط: برنامه نهایی 40 روزه برای شکستن هر هدفی ، با حضور جن وایدراستروم)

او ادامه می دهد: "بر اساس تجربه من ، اگر از بدن خود سپاسگزار باشید ، به طور خودکار می خواهید از آن مراقبت کنید." "شما نمی خواهید با ورزش بیش از حد ، محدودیت ، بی حوصلگی ، صحبت منفی با خود ، یا هرگونه بدی شما از آن سوء استفاده کنید."

لارنس توضیح می دهد که وقتی رابطه خوبی با بدن خود دارید ، ارتباط ذهن و بدن را تجربه می کنید که به طور ذاتی شما را مجبور به انتخاب سالم تری می کند. او می گوید: "وقتی عاشق بدن خود هستید ، می خواهید آن را به شیوه ای متعادل تغذیه کنید." "ذهن شما شروع به گوش دادن به نشانه ها و سیگنال های طبیعی بدن شما می کند. می دانید چه زمانی سیر شده اید و چه زمانی باید بیشتر بخورید. می دانید که چه زمانی باید بلند شوید و حرکت کنید و چه زمانی. شما باید استراحت کنید و استراحت کنید. "

اما وقتی دچار وسواس کاهش وزن می شویم ، لارنس می گوید این نشانه های طبیعی را خاموش می کنیم. او می گوید: "ما وقتی گرسنه هستیم نادیده می گیریم ، کالری به دشمن تبدیل می شود و این می تواند شما را در مسیر باطلی قرار دهد."

حفظ ارتباط بین ذهن و بدن وی برای شخص لارنس نیز چالش برانگیز بود. او می‌گوید: «زمانی که مدلینگ را شروع کردم، آنقدر روی ترازو متمرکز بودم، آن‌قدر روی نگاه خاص متمرکز بودم که حتی متوجه نشدم که مشکل سلامت روانی دارم. "من آنقدر سخت کار می کردم ، تا جایی که سرگیجه داشتم و بینایی ام تار می شد. من با وسواس زیادی مقدار کالری مصرفی خود را یادداشت می کردم و رژیم غذایی من آنقدر ضعیف بود که مدام خسته بودم و اغلب خوابم می برد. با وجود آن، از نظر ذهنی، همیشه احساس شکست می‌کردم، زیرا هرگز نمی‌توانستم به زیبایی‌شناسی یا استانداردی که برای خودم تعیین کرده‌ام یا آنچه فکر می‌کردم جامعه از من انتظار دارد، برسم.» (مطالب مرتبط: چرا بدنسازی بسیار معامله بزرگ است و برای جلوگیری از آن چه می توانید انجام دهید)

لورنس که از وسواس تغییر ظاهر خود کور شده بود ، تمام سیگنال هایی را که بدنش به او می داد نادیده می گرفت. او می‌گوید: «اصولاً فریاد می‌زدم که داشتم به خودم صدمه می‌زنم، اما به نادیده گرفتن آن ادامه دادم تا اینکه یک روز، چیزی صدا کرد.

او می گوید: "من تلاش برای تغییر ظاهر خود را متوقف کردم و بدن خود را همانطور که بود پذیرفتم." با این کار، رژیم غذایی، محدودیت و هر چیز دیگری را که به بدن و اعتماد به نفسم آسیب می رساند، کنار گذاشتم.»

اکنون، همه ما لارنس را به دلیل زیر پا گذاشتن استانداردهای زیبایی جامعه و تشویق مردم به تلاش برای خوشبختی می شناسیم، نه کمال. الگوی بدن مثبت در کمپین های بی شماری Aerie با روتوش صفر ظاهر شده است و همیشه پیام های الهام بخش و انگیزشی را در 'گرام' ارسال می کند. (دریابید که چرا او از شما می خواهد که او را سایز بزرگ صدا نکنید.)

داستان او یادآوری می کند که در حالی که کاملاً طبیعی و سالم است که بخواهید تغییراتی در شیوه زندگی خود ایجاد کنید ، مهم این است که با بدن خود مشورت کنید و از تصویر بزرگ چشم پوشی نکنید. و در پایان روز، یک عدد در مقیاس به تنهایی احتمالاً انگیزه شما را برای سالم ماندن برای مدت طولانی حفظ نمی کند. (مرتبط: 6 راه برای ماندگاری تحول سلامت شما)

او می‌گوید: «به دلایلی که فراتر از وزن است، تغییراتی ایجاد کنید که برایتان مهم است. "این می تواند به معنای داشتن انرژی بیشتر، ایجاد الگوی خواب بهتر یا داشتن نگرش بهتر نسبت به غذا باشد. عامل کلیدی این است که انتخاب هایی داشته باشید که احساس خوبی در شما ایجاد کند و اعتماد داشته باشید که وزنی سالم برای شما خواهد داشت." " (مرتبط: چگونه متوجه می شوید زمانی که به وزن هدف خود رسیدید)

امروزه هدف لارنس تمرکز بر بهترین بودن در تمام جنبه های زندگی است. او می‌گوید: «من دائماً به خودم فشار می‌آورم تا شادترین، سالم‌ترین، قوی‌ترین و مثبت‌ترین نسخه خودم باشم. او ادامه می دهد: "من بسیار رقابتی هستم و می توانم برای رسیدن به اهدافم بسیار سختگیر باشم." "در آن لحظات ، من به خودم یادآوری می کنم که شکست نخورده ام و مشکلی نیست. تا زمانی که شما به جلو حرکت می کنید ، چالش ها و شکست ها همه بخشی از سفر هستند."

اگر شما یا کسی که می شناسید با اختلال خوردن دست و پنجه نرم می کنید ، خط راهنمایی رایگان و محرمانه NEDA (800-931-2237) در اینجا برای کمک است: دوشنبه–پنجشنبه از ساعت 9 صبح تا 9 شب ET و جمعه 9 صبح تا 5 بعد از ظهر. داوطلبان خط کمک NEDA پشتیبانی و اطلاعات اولیه را ارائه می‌دهند، گزینه‌های درمانی را در منطقه خود پیدا می‌کنند، یا به شما کمک می‌کنند تا پاسخ هر سؤالی را که ممکن است داشته باشید بیابید.

بررسی برای