آشپزی خانگی که هنگام فعالیت بدنی مصرف شود
محتوا
این ایزوتونیک طبیعی که باید در طول تمرین استفاده شود ، یک رطوبت رسانی خانگی است که به عنوان مثال جایگزین ایزوتونیک های صنعتی مانند Gatorade می شود. این یک دستورالعمل سرشار از مواد معدنی ، ویتامین ها و کلروفیل است که علاوه بر طبیعی بودن ، تهیه آن بسیار ساده است و به نتیجه رسیدن شما در تمرین کمک می کند.
برای تهیه این نوشیدنی ، دستورالعمل زیر را دنبال کنید:
عناصر
- 300 میلی لیتر آب نارگیل
- 2 عدد سیب
- 1 ساقه کلم
حالت آماده سازی
مواد را در مخلوط کن بزنید و بعد صاف کنید.
یک پیشنهاد خوب برای تهیه این مرطوب کننده طبیعی برای آموزش استفاده از آب نارگیل بسیار سرد و عبور پوست سیب و ساقه کلم در سانتریفیوژ و سپس مخلوط شدن است.
این نوشیدنی طبیعی بسیار خوب جایگزین نوشیدنی های ورزشی مانند Gatorade ، Sportade یا Marathon می شود ، بسیار بهتر و سریعتر از آب خالص آبرسانی می کند ، بدون اینکه احساس سنگینی در معده ایجاد کند. و علاوه بر تأمین مقداری انرژی و به ویژه مواد معدنی ، قبل از خستگی باعث بهبود و افزایش کیفیت فعالیت بدنی می شود.
گزینه دیگر نوشیدنی انرژی زا و خوشمزه ای است که با عسل و لیمو تهیه می شود و علاوه بر حفظ آب بدن ، عملکرد را در حین تمرین نیز بهبود می بخشد ، زیرا انرژی تأمین می کند. با دیدن فیلم متخصص تغذیه ما نحوه تهیه این نوشیدنی خانگی را ببینید:
مرطوب کننده های تمرینی ، نوشیدنی های ورزشی ایزوتونیک یا شناخته شده برای ورزشکاران یا افراد فعالی که بیش از یک ساعت در باشگاه می گذرانند ، نشان داده می شوند ، زیرا آنها به سرعت مایعات و مواد معدنی از دست رفته را با عرق جایگزین می کنند.
توصیه ما
نمی دانستم اختلال خوردن دارم