"من مسئولیت سلامتی خود را بر عهده گرفته ام." برندا 140 پوند از دست داد.

محتوا

• بررسی برای

داستانهای موفقیت در کاهش وزن: چالش برندا

یک دختر جنوبی ، برندا همیشه عاشق استیک سرخ شده مرغ بود ، پوره سیب زمینی شیرینی و تخم مرغ سرخ شده با بیکن و سوسیس سرو می شود. او می گوید: "با افزایش سن ، وزن من بیشتر و بیشتر می شود." "من راه حل های سریع ، مانند شیک و قرص را امتحان کردم.آنها کار می کردند، اما هر بار که مصرف آنها را ترک می کردم، همه چیزهایی را که از دست داده بودم و بیشتر به دست می آوردم.» او با وزن 248 پوندی، فکر می کرد که سرنوشت او برای زندگی سنگین است.

نکته رژیم غذایی: نقطه عطف من-هیچ چیز مناسب نیست

هشت سال پیش هنگام خرید لباس برای عروسی ، برندا متوجه شد که چقدر بزرگ شده است. او می‌گوید: «هیچ چیز در فروشگاه‌های سایز بزرگ مناسب نیست. "من حتی نمی توانم سایز 26 را فشار دهم. در مرکز خرید گریه کردم" دیدن عکس های آن مراسم عروسی تأثیر بسیار بیشتری گذاشت و برندا بلافاصله قول داد که شیوه زندگی خود را تغییر دهد. او می گوید: "من ظاهر وحشتناکی داشتم." "من خودم را نشناختم-می دانستم که باید فوراً کاری برای اندازه ام انجام دهم."

نکته رژیم: محروم نشوید ، جایگزین کنید

برندا به آشپزخانه خود رفت و در آنجا گوشت های صبحانه چرب و بیسکویت ها را در سطل زباله انداخت. او سپس این غذاها را با میوه ، سبزیجات ، مرغ و ماهی جایگزین کرد. برندا راحت تر از آنچه فکر می کرد سوئیچ را پیدا کرد. او می گوید: "من احساس محرومیت نمی کردم زیرا هر دو ساعت غذا می خوردم." در سه ماه اول هفته ای 2 پوند وزن کم کرد. مرحله بعدی: ورزش. برندا می گوید: "شوهرم به خاطر این که رژیمم را بهبود بخشیده بود به من افتخار می کرد ، برایم تردمیل خرید." هر روز بعد از کار ، تا آنجا که می توانست پیاده روی می کرد. "زمان من شد موسیقی را روشن کنید و فقط یک پا را جلوی پای دیگر بگذار.» نتیجه داد: او در 15 ماه 140 پوند وزن کم کرد.

نکته رژیم غذایی: مزایای موفقیت خود را بیابید

برندا می گوید: "با تناسب اندام ، مشکلات سلامتی من مانند پیش دیابت و فشار خون بالا ناپدید شد و این باعث شد من در هدف باشم." او می‌گوید: «می‌توانم وارد یک فروشگاه شوم و اندازه‌ام را پیدا کنم». "این احساس شگفت انگیز است."

اسرار برندا با چوب همراه آن

1. سخنرانی را انجام دهید "من یک گام شمار می پوشم تا مطمئن شوم که به هدفم که بین 10000 تا 11000 قدم در روز است می رسم. فقط دیدن آن به من یادآوری می کند که تا حد امکان راه بروم."

2. "در تگزاس زندگی می کنید ، من هنوز وسوسه مرغ سرخ شده ، سوسیس سوسیس و کیک مخملی قرمز هستم ، اما من یک قانون سه گانه دارم. این تنها چیزی است که من باید احساس رضایت کنم."

3. روی دیگران تکیه کنید "من از درخواست حمایت از دوستان و خانواده خود خجالت نمی کشیدم. آنها در کنار من بودند ، در حالی که من تلاش می کردم ، و اکنون آنها احساس می کنند که به من افتخار می کنند."

داستانهای مرتبط

•برنامه تمرینات نیمه ماراتن

•چگونه سریع شکم صاف داشته باشیم

•تمرینات در فضای باز

بررسی برای