چگونه Janine Delaney در 49 سالگی به یک حس تناسب اندام اینستاگرام تبدیل شد؟

محتوا

• عاشق تناسب اندام
• ورود به مسابقات فیگور
• تبدیل شدن به یک پدیده رسانه های اجتماعی
• بررسی برای

من هرگز فردی معمولی یا قابل پیش بینی نبوده ام. در حقیقت ، اگر بخواهید نصایح شماره یک من را از دختران نوجوان من بخواهید ، چنین خواهد بود نه مناسب

با این حال ، وقتی بزرگ شدم ، بسیار خجالتی بودم. برای من دشوار بود که خود را از نظر جسمی و عاطفی بیان کنم ، اما از طریق رقص توانستم این کار را انجام دهم. به طور خاص ، باله به عنوان یک قسمت مهم زندگی من در یک دختر جوان تبدیل شد-و من اتفاقاً در آن بسیار خوب بودم.

اما وقتی زمان رفتن به دانشگاه فرا رسید ، مجبور شدم انتخاب کنم. وقتی 18 ساله بودم ، زنان واقعاً گزینه رقص حرفه ای را نداشتند و تحصیل کنید ، بنابراین من باله را رها کردم تا حرفه روانشناسی را دنبال کنم.

عاشق تناسب اندام

کنار گذاشتن باله برای من آسان نبود. علاوه بر اینکه من یک خروجی احساسی بودم ، این بود که چگونه از نظر جسمانی فعال بودم. می دانستم باید چیز دیگری برای پر کردن خلا پیدا کنم. بنابراین در اوایل دهه 80 ، آموزش ایروبیک را شروع کردم-که در نهایت اولین تمرینات جانبی من در ورزشگاه بود. (در اینجا نحوه * واقعاً * متعهد بودن به روال تناسب اندام خود را مشاهده می کنید)

در طول سالهای تحصیل در کالج و مقطع کارشناسی ارشد ، چیزهای زیادی درباره تناسب اندام آموختم. با توجه به پیشینه من به عنوان یک بالرین، می دانستم که تناسب اندام فقط به این نیست که یک جور خاص به نظر برسید. این درباره چابک بودن ، افزایش ضربان قلب ، تقویت قدرت و کار بر روی توانایی های ورزشی است.

من سال ها آن ارزش ها را در کنار خودم داشتم و روانشناس ، همسر و مادر دو دختر زیبا شدم. اما وقتی به 40 سالگی رسیدم، متوجه شدم که در حرفه‌ام کاملاً ثابت مانده‌ام و شاهد تبدیل شدن دختران کوچکم به زنان جوان بودم. در حالی که به نظر می رسید دوستان اطراف من از بلوغ خود استقبال می کنند و در این دوره از زندگی خود آرام می شوند ، من نمی توانم از خود خواسته ام تا جایی که قبلاً چنین نبوده ام را به چالش بکشم.

ورود به مسابقات فیگور

من سال ها جذب مسابقات مبتنی بر فیزیک بدنی شده بودم. شوهرم همیشه عاشق وزنه برداری بود-و من مجذوب نظم و انضباطی شدم که با عضله سازی با چنین نیت و روش انجام می شود. بنابراین وقتی 42 ساله شدم، تصمیم گرفتم در اولین مسابقه فیگور شرکت کنم. در حالی که شبیه بدنسازی است ، مسابقات فیگور بیشتر بر درصد چربی به عضله و تعریف در مقابل اندازه کلی تمرکز می کند. این چیزی بود که مدتی به آن فکر می کردم اما هرگز به آن نزدیک نشده بودم. و به جای اینکه بگویم قایق را از دست دادم، فکر کردم: دیر رسیدن بهتر از هرگز نرسیدن است.

من به مدت سه سال در مسابقات شرکت کردم و در آخرین مسابقه خود در سال 2013، برای اولین بار در مسابقات شرکت کردم. من در مسابقات فیگور زنان NPC در رده مستر (که مخصوص بانوان بالای 40 سال است) مقام اول را کسب کردم. و من همچنین برای دوم قرار گرفتم همه رده های سنی ، که واقعاً نشانه این بود که کار سخت من نتیجه داده است. (الهام گرفته شده است؟ در اینجا نحوه تبدیل شدن به یک بدنساز زن آمده است)

من در آن سه سال رقابت چیزهای زیادی یاد گرفتم - به ویژه در مورد رابطه بین غذا و عضله سازی. وقتی بزرگ شدم، همیشه کربوهیدرات ها را بد تصور می کردم، اما رقابت کردن به من یاد داد که آنها نباید دشمن باشند. برای عضله سازی بیشتر، مجبور شدم کربوهیدرات های خوب را به رژیم غذایی خود وارد کنم و شروع به خوردن مقدار زیادی سیب زمینی شیرین، غلات کامل و آجیل کردم. (نگاه کنید به: راهنمای زن سالم برای خوردن کربوهیدرات ، که شامل کاهش مصرف آنها نمی شود)

در طول سه سال ، من بیش از 10 پوند عضله اضافه کردم. و در حالی که این برای مسابقه عالی بود ، تماشای بالا رفتن مقیاس (مخصوصاً بزرگ شدن به عنوان بالرین) هنوز ناراحت کننده بود. لحظاتی پیش می آمد که نمی توانستم به این فکر کنم که اگر نتوانم در آینده وزن کم کنم چه اتفاقی می افتد. (مرتبط: این اینفلوئنسر تناسب اندام در مورد اینکه چگونه ترازو می تواند واقعاً روی سر شما تأثیر بگذارد صادق است)

این ذهنیت باعث شد بفهمم که داشتن یک رابطه ضعیف با ترازو چقدر آسان است - و همچنین بخشی از دلیلی بود که تصمیم گرفتم بدنسازی را پشت سر بگذارم. امروز ، ما در خانه مان ترازو نداریم و دخترانم اجازه ندارند خودشان را وزن کنند. من به آنها می گویم که وسواس داشتن روی اعداد فایده ای ندارد. (آیا می دانید زنان بیشتری سعی می کنند از طریق رژیم غذایی و ورزش وزن خود را افزایش دهند؟)

تبدیل شدن به یک پدیده رسانه های اجتماعی

وقتی که زندگی بعد از آخرین مسابقه فیگور به حالت عادی بازگشت، متوجه شدم که در مورد از دست دادن وزنی که به دست آورده بودم استرس ندارم. در عوض ، من فقط هیجان زده بودم که به ورزشگاه برگردم و تمریناتی را که بیشتر دوست داشتم ادامه دهم.

من به تدریس ایروبیک بازگشتم و چندین دانش آموز و اعضای ورزشگاه مرا تشویق کردند که در شبکه های اجتماعی حضور داشته باشم. (در این مرحله ، من حتی یک صفحه فیس بوک نداشتم.) من بلافاصله به عنوان فرصتی برای الهام بخشیدن به دیگران علاقه مند شدم-اگر بتوانم به زنان دیگر ثابت کنم که آنها نیازی ندارند اجازه دهند سن آنها را عقب نگه دارد و که آنها می توانند هر کاری که در ذهنشان است انجام دهند، پس شاید این موضوع رسانه های اجتماعی همه چیز بد نبود.

بنابراین، با استفاده از یک سه‌پایه‌ی نازک، ویدیویی از خودم در حال انجام چند ترفند با طناب زدن گرفتم و قبل از اینکه به رختخواب بروم، آن را در اینستاگرام منتشر کردم، بدون اینکه بدانم چه انتظاری دارم. من با پیامهای افراد غریبه بیدار شدم که به من می گفتند من خوب هستم. تا اینجا ، بسیار خوب-بنابراین من به ارسال ادامه دادم.

قبل از این که بفهمم ، زنان از سراسر جهان با من تماس گرفتند و گفتند که هر دو از تمریناتی که می توانم در سن خود انجام دهم الهام گرفته اند و انگیزه دارند تا خودشان را بیشتر به چالش بکشند.

فقط در دو سال ، 2 میلیون فالوور در اینستاگرام به دست آوردم و از #جامپروپین استقبال کردم. همه چیز خیلی سریع اتفاق افتاده است ، اما من خوش شانس هستم که در این مرحله از زندگی خود یک ماجراجویی جدید و هیجان انگیز برای خود ایجاد کردم-که به طور روزانه به رشد خود ادامه می دهد.

بر کسی پوشیده نیست که اینستاگرام همیشه قدرتمند نیست. من سعی کرده ام نماینده زنان معمولی باشم و امیدوارم بتوانم به آنها الهام بخشم تا در پوست خود احساس خوبی داشته باشند. (مرتبط: 5 تصویرگر مثبت بدن که باید برای دوز هنری خود دوستانه دنبال کنید)

و ، در پایان روز ، امیدوارم داستان من به زنان کمک کند بفهمند که نیازی نیست که در ورزشگاه حرفه ای باشید یا در 20 سالگی باشید تا زیبا به نظر برسید. شما فقط باید انگیزه داشته باشید ، نگرش مثبت داشته باشید و تمایل به مراقبت از ذهن و بدن خود داشته باشید. شما می توانید هر کاری را که می خواهید انجام دهید-خواه هدف آمادگی جسمانی جدید باشد و خواه آرزوی مادام العمر را دنبال کنید-در هر مرحله از زندگی خود.

سن فقط یک عدد است و شما واقعاً تنها به اندازه سن خود اجازه می دهید احساس کنید.

بررسی برای