جنیفر آنیستون می گوید که روزه داری متناوب برای بدن او مفید است

محتوا

• بررسی برای

اگر تا به حال به این فکر کرده اید که راز جنیفر آنیستون در پوست/مو/بدن/غیرسالمند چیست ، قطعا تنها نیستید. و TBH ، او در طول این سالها کسی نبوده که نکات زیادی را ارائه دهد - تا به حال ، اینطور است.

در حالی که سری جدید Apple TV+ خود را تبلیغ می کرد نمایش صبحگاهی، آنیستون فاش کرد که با تمرین روزه متناوب (IF) از بدن خود مراقبت می کند. این بازیگر 50 ساله به U.K outlet گفت: «من روزه متناوب می‌کنم، بنابراین [یعنی] صبح‌ها غذا نمی‌خورم. رادیو تایمز، مطابق با مترو. من متوجه تفاوت بزرگی در رفتن بدون غذای جامد به مدت 16 ساعت شدم.

برای یادآوری: اگر دوچرخه سواری بین دوره های غذا خوردن و روزه گرفتن مشخص شود. چندین رویکرد وجود دارد، از جمله برنامه 5:2، که در آن شما به مدت پنج روز "به طور معمول" غذا می خورید و سپس تقریباً 25 درصد از کالری مورد نیاز روزانه خود را مصرف می کنید (معروف به حدود 500 تا 600 کالری، اگرچه اعداد از فردی به فرد دیگر متفاوت است). دو روز دیگر سپس رویکرد محبوب تر آنیستون وجود دارد که شامل روزه های روزانه 16 ساعته می شود که در آن شما تمام غذای خود را در یک پنجره هشت ساعته می خورید. (نگاه کنید به: چرا این RD طرفدار روزه متناوب است)

نخوردن 16 ساعت غذا در یک زمان ممکن است سخت به نظر برسد. اما آنیستون ، یک جغد شب خودی ، اعلام کرد که روزه داری متناوب برای او بهترین کار را می کند ، زیرا او بیشتر وقت خود را در خواب می گذراند. او گفت: "خوشبختانه، ساعات خواب شما جزء دوره روزه داری محسوب می شود." رادیو تایمز. "[من] فقط باید صبحانه را تا ساعت 10 صبح به تعویق بیندازم." او توضیح داد که از آنجا که آنیستون معمولاً تا ساعت 8:30 یا 9 صبح بیدار نمی شود ، دوره روزه داری برای او کمی دلهره آور نیست. (مرتبط: جنیفر آنیستون به راز تمرین 10 دقیقه ای خود اعتراف می کند)

روزه داری متناوب در چند سال گذشته به یک روند محبوب تبدیل شده است. مطالعات نشان داده است که می تواند به کاهش وزن و همچنین بهبود متابولیسم ، حافظه و حتی خلق و خو کمک کند.تحقیقات همچنین از تأثیرات مثبت IF بر مقاومت به انسولین پشتیبانی می کند ، به عنوان پتانسیل آن برای کاهش التهاب و حمایت از دستگاه گوارش سالم. (مرتبط: هالی بری آیا در رژیم کتو روزه داری متناوب می کند ، اما آیا این امر بی خطر است؟)

در حالی که این همه عالی به نظر می رسد ، روزه داری متناوب برای همه مناسب نیست. برای مبتدیان ، حفظ آن بسیار دشوار است. بر خلاف آنیستون ، بسیاری از مردم برای راحتی دوره های روزه داری و غذا خوردن در زندگی کاری و اجتماعی خود تلاش می کنند ، جسیکا کوردینگ ، M.S. ، R.D. سپس این مسئله وجود دارد که مطمئن شوید در هنگام تمرین بدن خود را به طور مناسب تغذیه می کنید و سوخت گیری می کنید ، به ویژه اینکه اگر فقط به شما بگوید چه زمانی خوردن ، نه چی برای اینکه سالم و متعادل بمانید غذا بخورید.

کوردینگ توضیح داد: "من بسیاری از افرادی را دیده ام که از واگن IF سوار و پیاده می شوند، احساس می کنند که با نشانه های گرسنگی و سیری خود بی ارتباط هستند." "این قطع ارتباط بین ذهن و بدن می تواند ایجاد رژیم غذایی سالم برای مدت طولانی را دشوار کند. برای برخی افراد ، این می تواند منجر به بروز رفتارهای آشفته در غذا خوردن شود."

اگر هنوز به فکر روزه داری متناوب هستید، حتما تحقیقات خود را انجام دهید و قبل از ایجاد هرگونه تغییر عمده در رژیم غذایی خود با پزشک و/یا یک متخصص تغذیه خبره مشورت کنید.

بررسی برای