افسردگی پس از از دست دادن شغل: آمار و چگونگی کنار آمدن با آن

محتوا

• آمار
• کنار آمدن با از دست دادن شغل
• یادداشت ویژه در مورد والدین خانه نشین
• علائم افسردگی پس از از دست دادن شغل
• تشخیص MDD
• درمان MDD
• پیشگیری از خودکشی

برای بسیاری از افراد ، از دست دادن شغل نه تنها به معنای از دست دادن درآمد و مزایا است ، بلکه از دست دادن هویت فرد است.

بیش از 20 میلیون شغل در آوریل گذشته در آمریکا از بین رفته است ، بیشتر به دلیل بیماری همه گیر COVID-19. بسیاری از آمریکایی ها برای اولین بار از دست دادن شغل غیرمنتظره را تجربه می کنند.

از دست دادن شغل برای افراد در ایالات متحده - کشوری که کار و ارزش بسیاری از افراد در آن قابل تعویض است - اغلب باعث احساس غم و اندوه و از دست دادن یا بدتر شدن علائم افسردگی می شود.

اگر شغل خود را از دست داده اید و احساس نگرانی و استرس می کنید ، بدانید که تنها نیستید و کمک در دسترس است.

آمار

طبق نظرسنجی سال 2014 گالوپ ، هرچه بیشتر در ایالات متحده بیکاری تجربه کنید ، احتمال بیشتری وجود دارد که علائم ناراحتی روانی را گزارش کنید.

این نظرسنجی همچنین نشان داد که از هر 5 آمریکایی 1 نفر بدون کار برای یک سال یا بیشتر گزارش می دهد که تحت درمان افسردگی بوده اند یا در حال حاضر تحت درمان هستند.

این تقریباً دو برابر میزان افسردگی در بین افرادی است که کمتر از 5 هفته بدون کار بوده اند.

طبق مطالعه سال 2019 که در مجله روانشناسی بهداشت حرفه ای منتشر شده است ، افرادی که بیکار هستند از مزایای مربوط به شغل مانند ساختار زمان ، ارتباط اجتماعی و وضعیت که منجر به افزایش افسردگی می شود ، از دست می روند.

تغییر فزاینده به سمت یک اقتصاد مبتنی بر خدمات و خدمات محور بسیاری از خانوارهای کم درآمد را از کار بیکار کرده است.

تقریباً نیمی از این خانوارها فقط در ماههای نخست بیماری همه گیر COVID-19 دچار کاهش شغل یا دستمزد شده اند.

کنار آمدن با از دست دادن شغل

ناراحت شدن برای از دست دادن یک کار طبیعی است. مهم است که به یاد داشته باشید که حرفه شما هویت شما نیست.

جدا كردن ارزش خود از شغل خود به ویژه در ایالات متحده امری مهم است ، جایی كه بیش از سه دهه نوسانات شغلی در حال افزایش است.

مراحل غم و اندوه در پی از دست دادن شغل تقریباً همان مدل واکنشهای عاطفی کلیدی نسبت به تجربه مردن است که دکتر الیزابت کوبلر-راس در کتاب "درمورد مرگ و مرگ" ایجاد کرد و شرح آن را داد.

این مراحل مهم احساسی عبارتند از:

• شوک و انکار
• عصبانیت
• چانه زنی
• افسردگی
• پذیرش و ادامه دادن

برای هر کسی که اخیراً بیکاری را تجربه کرده است بسیار مهم است که درک کند که از تنها ماندن دور است.

همچنین مهم است که آنها را تشویق کنید تا برای پشتیبانی از:

• دوستان و خانواده
• یک مشاور یا درمانگر
• یک گروه پشتیبانی

یادداشت ویژه در مورد والدین خانه نشین

در پی از دست دادن شغل ، ممکن است در موقعیت والدین بودن در خانه باشید در حالی که شریک زندگی شما منبع اصلی درآمد شما می شود. این می تواند منجر به احساس انزوای اجتماعی یا از بین رفتن ارزش شخصی شود.

بهترین راه حل ممکن است برقراری ارتباط با دیگران در شرایط مشابه باشد.

جوشوا کلمن ، رئیس مشترک شورای خانواده های معاصر در اوکلند ، کالیفرنیا ، پیوستن به یک گروه پشتیبانی والدین در خانه را توصیه می کند.

اگر پدر جدیدی هستید که مراقب خانه خود هستید ، شبکه ملی پدر در خانه می تواند به شما در یافتن گروه های پشتیبانی در نزدیکی شما کمک کند.

علائم افسردگی پس از از دست دادن شغل

اگر اخیراً شغل خود را از دست داده اید ، ممکن است در معرض خطر ویژه ای برای ابتلا به اختلال افسردگی اساسی (MDD) باشید ، یک بیماری جدی که نیاز به درمان دارد.

طبق انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا ، هر ساله حدود 6.7 درصد از بزرگسالان ایالات متحده MDD را تجربه می کنند که متوسط ​​سن شروع آن 32 سال است.

اگر MDD را تجربه کرده اید ، تصور یک روش مثبت برای غلبه بر مشکلات شغلی دشوار است. علائم MDD شامل موارد زیر است:

• احساس بی ارزشی ، نفرت از خود ، یا گناه
• احساس درماندگی یا ناامیدی
• خستگی یا کمبود انرژی مزمن
• تحریک پذیری
• مشکل در تمرکز
• از دست دادن علاقه به فعالیتهای یک بار لذت بخش ، مانند سرگرمی یا رابطه جنسی
• بی خوابی یا پرخوابی (خواب زیاد)
• ایزوله سازی اجتماعی
• تغییرات در اشتها و افزایش یا کاهش وزن مربوطه
• افکار یا رفتارهای خودکشی

در شدیدترین موارد ، افراد ممکن است علائم روان پریشی مانند توهم و توهم را تجربه کنند.

تشخیص MDD

هیچ آزمایش واحدی برای تشخیص افسردگی وجود ندارد. با این حال ، تست هایی وجود دارد که ممکن است آن را رد کند.

یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی می تواند بر اساس علائم و ارزیابی تشخیص دهد.

آنها ممکن است در مورد علائم شما از شما سال کنند و سابقه پزشکی شما را درخواست کنند. از پرسشنامه ها برای کمک به تعیین شدت افسردگی استفاده می شود.

معیارهای تشخیص MDD شامل چندین علائم در طی یک دوره طولانی است که به بیماری دیگری منتسب نیستند. این علائم ممکن است زندگی روزمره را مختل کرده و باعث پریشانی قابل توجه شود.

درمان MDD

درمان های MDD معمولاً شامل موارد زیر است:

• داروهای ضد افسردگی
• گفتگو درمانی
• ترکیبی از داروهای ضد افسردگی و گفتاردرمانی

داروهای ضد افسردگی می توانند شامل مهارکننده های انتخابی جذب مجدد سروتونین (SSRI) باشند که تلاش می کنند سطح سروتونین را در مغز افزایش دهند.

در صورت وجود علائم روان پریشی ، ممکن است داروهای ضد روان پریشی تجویز شود.

شناخت درمانی رفتاری (CBT) نوعی گفتاردرمانی است که ترکیبی از شناخت درمانی و رفتار درمانی است.

این درمان شامل پرداختن به خلق و خو ، افکار و رفتارهای شما برای یافتن راه های موفقیت آمیز برای پاسخ به استرس است.

همچنین چندین روش بدون هزینه یا کم هزینه برای کمک به شما در مدیریت علائم افسردگی وجود دارد. برخی از نمونه ها عبارتند از:

• ایجاد یک برنامه روزمره برای کمک به شما در کنترل زندگی خود احساس می کنید
• تعیین اهداف معقول برای ایجاد انگیزه در شما
• نوشتن در یک ژورنال برای ابراز احساسات خود به طور سازنده
• پیوستن به گروه های پشتیبانی برای به اشتراک گذاشتن احساسات و کسب بینش از دیگران که با افسردگی دست و پنجه نرم می کنند
• فعال ماندن برای کاهش استرس

در برخی موارد ، ثابت شده است که ورزش منظم به اندازه دارو موثر است. این می تواند باعث افزایش سطح سروتونین و دوپامین در مغز شود و به طور کلی احساس رفاه را افزایش دهد.

پیشگیری از خودکشی

پریشانی روانشناختی ناشی از بیکاری ممکن است گاهی به فکر خودکشی منجر شود.

طبق گزارشی که در سال 2015 در لانست منتشر شد ، خطر خودکشی به دلیل از دست دادن شغل 20 تا 30 درصد در طول مطالعه افزایش یافته و از دست دادن شغل در دوران رکود ، تأثیرات منفی وضعیت را افزایش داده است.

اگر فکر می کنید شخصی بلافاصله در معرض خودزنی یا صدمه زدن به شخص دیگری قرار دارد:

• با شماره 911 یا شماره اورژانس محلی خود تماس بگیرید.
• تا رسیدن کمک با او بمانید.
• هرگونه اسلحه ، چاقو ، دارو یا سایر مواردی که ممکن است آسیب برساند را بردارید.
• گوش دهید ، اما قضاوت نکنید ، بحث نکنید ، تهدید نکنید ، یا داد نزنید.

اگر فکر می کنید شخصی قصد خودکشی دارد یا خودتان فکر خودکشی را تجربه کرده اید ، سریعاً با 911 تماس بگیرید ، به یک مرکز فوریت های پزشکی مراجعه کنید ، یا 24 ساعت شبانه روز با 1-800-273-TALK (8255) با Lifeline Prevention Suicide Lifeline ، 7 روز در هفته.

منابع: اداره ملی پیشگیری از خودکشی و زندگی و سو مصرف مواد و خدمات بهداشت روان