چگونه خلوئه کارداشیان در طول تعطیلات از افراط و تفریط جلوگیری می کند

محتوا

• بررسی برای

چیزهای زیادی برای سپاسگزاری برای این زمان از سال وجود دارد و صادقانه بگویم ، سال 2016 سال سخت و جالبی بود و بسیاری از مردم از دیدن آن خوشحال هستند یا حداقل آماده اند. با تمام قدردانی ها و جشن ها برای یک سال تازه و جدید در افق، فرصت های زیادی وجود دارد (هی دختر، تو لیاقتش را داری)، اما فقط به یاد داشته باش که هنوز هم می توانی از تمام جشن ها لذت ببری بدون اینکه بگذاری همه عادات سالمت از بین بروند. کنار راه یکی از افراد مشهور همه چیز را در مورد ماندن در مسیر و متعهد به کارهای روزمره خود می داند: یکی از دختران خوش اندام مورد علاقه ما (و شکل دختر جلد) Khloe Kardashian.

خلوئه به وب سایت خود Khloewithak.com مراجعه کرد تا در مورد میزان پایبندی به روال معمول تغذیه سالم و تمرین در طول تعطیلات سخت باشد. اما ستاره رئالیتی، که همه نوع فیتسپو است، نکاتی را در مورد اینکه چگونه او در اوج بازی خود باقی می ماند و شما نیز می توانید به اشتراک گذاشت.

یکی از بهترین و رک و پوست کنده ترین نکات او این است که ابتدا از غذاهای سالم استفاده کنید. خلوئه می نویسد: "وقتی در مهمانی تعطیلات به میز بوفه می روید ، ابتدا بشقاب خود را با گزینه های سالم پر کنید." دور دوم می‌تواند برای غذای شیطنت‌آمیز باشد، اما در آن مرحله، احتمال زیاده‌روی در شما وجود ندارد. با آن روبرو شوید، وقتی با شکم خالی وارد مهمانی می شوید و بشقاب های پر از خوراکی های دلپذیر را روی میز می بینید، به راحتی از کنترل خارج می شود. اما اگر ابتدا به سراغ بشقاب سبزیجات بروید، چیزهای مفید برایتان را پر می کنید، بنابراین می توان به سایر اقلام دلپذیر به جای کل وعده غذایی، به عنوان خوراکی نگاه کرد.

چه می‌شود اگر با این تاکتیک اول سبزیجات وارد خانه دوست خود شوید و متوجه شوید که حتی یک فلفل سبز یا فلفل دلمه‌ای در چشم نیست؟ (نفس نفس بزنید!) با خوردن غذاهای سالم حتی قبل از رسیدن از این خطر (و س potentialالات احتمالی در مورد "رژیم گرفتن" از خانواده) جلوگیری کنید. الیزابت ام وارد ، متخصص تغذیه ، می گوید: "کربوهیدرات های پیچیده به علاوه پروتئین برابر با شیرینی میان وعده است." پیشنهادات او: یک اسموتی کوچک با پروتئین ، یک مشت آجیل یا مقداری ماست یونانی. یک گزینه دیگر: "یک ظرف بیاورید تا مطمئن شوید حداقل یک گزینه سالم دارید" ، الی کریگر ، R.D. و مجری در شبکه غذا می گوید. یکی از این دستور العمل های سالم برای تعطیلات باید این ترفند را انجام دهد و جمعیت را خوشحال کند.

اگر تمام روز را با پای خود به خرید هدایا، بسته بندی جعبه و جوراب پر کردن گذرانده اید، مطمئناً گرسنه در یک مهمانی حاضر می شوید، اما هیچ کس نمی خواهد تمام شب "آن دختر" در میز بوفه باشد. خلوئه می گوید: "در مهمانی کاملاً گرسنه حاضر نشوید و وسوسه شوید که بلافاصله صورت خود را با اسب های ناسالم پر کنید." زمانی که شما بدون غرغر شکم به اینجا می آیید ، زمان بیشتری برای معاشرت خواهید داشت. " برایان وانسینک، دکترا، نویسنده کتاب «غذاهای بی فکر: چرا بیشتر از آنچه فکر می کنیم می خوریم» موافق است. او می‌گوید: «یک قانون مهم مهمانی این است که در خوردن غذا معطل نشوید. "اگر درست روبروی شما باشد ، بیشتر وسوسه خواهید شد که آن را انتخاب کنید-حتی اگر پر و پا کرده باشید."

هنگامی که همه چیز با شکست مواجه شد ، مانند Khloe عمل کنید و فقط قبل از غذا فکر کنید. او در ماه مه خود به ما گفت: "رعایت یک برنامه ورزشی منظم قطعاً بر رژیم غذایی من تأثیر می گذارد." شکل پوشش ساقه وقتی حواسم به ورزش است، حواسم به سوختی است که به بدنم می‌ریزم.»

بررسی برای